高中生學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因及緩解方法分析

孫哲正

摘 要：高中階段無疑是一個(gè)重要的學(xué)習(xí)階段，在高中學(xué)習(xí)生活中，學(xué)生們不僅要快速的成長(zhǎng)起來，還要正面面對(duì)高考的壓力，因此高中階段不僅是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，更是學(xué)生身心成長(zhǎng)的重要階段。學(xué)生們?cè)诟咧须A段經(jīng)常感到壓力緊張，壓力來自于多方面：家庭、成績(jī)、學(xué)校這些因素都會(huì)對(duì)學(xué)生的疲憊的神經(jīng)產(chǎn)生影響，高中階段的學(xué)生還不能很好的緩解壓力，因此過于緊張的壓力會(huì)對(duì)學(xué)生造成極大的負(fù)面影響，因此在高中學(xué)習(xí)生活中，我們不僅要找尋到學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的源頭，還要找到緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法。

關(guān)鍵詞：高中生學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)壓力分析 壓力緩解

高中生的年紀(jì)普遍在十六到十九歲之間，這個(gè)年紀(jì)的學(xué)生還處于青少年階段，就年紀(jì)上來看，這個(gè)年紀(jì)的人往往處于身心發(fā)展的重要階段，無論是心理還是生理上，學(xué)生們都在向著成熟階段慢慢前進(jìn)著，而除卻這些“成長(zhǎng)的煩惱”，學(xué)生們還要面對(duì)著其他的煩惱。比如，在高中階段最常見的壓力來源，學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)壓力大，家庭施加的壓力也很大，使得學(xué)生產(chǎn)生了負(fù)面情緒：易怒、煩躁、悲觀等等，這些因素就很容易造成學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠現(xiàn)象，宿舍、學(xué)校、家三點(diǎn)一線的高中生活使得高中學(xué)生們的笑容越來越少，那么要如何正確面對(duì)這些壓力，下文將進(jìn)行詳細(xì)說明。

一、造成學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的主要原因

在目前的高中學(xué)習(xí)生涯中，很多學(xué)生都會(huì)對(duì)未來產(chǎn)生迷茫。我未來要做什么，我現(xiàn)在在做什么，我過去做的事情有什么意義，迷茫、不安、環(huán)境壓力多重因素的累加使得學(xué)生的神經(jīng)始終保持著緊繃的狀態(tài)，因此越來越多的高中學(xué)生會(huì)在高中階段做出很多幼稚不理智的事，甚至是傻事，因此能夠及時(shí)的排解出學(xué)生心中所積攢的抑郁是很重要的。本段主要針對(duì)高中生學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的主要原因。

1.學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)斐傻膲毫?。在高中生活中，最枯燥無味的事情大概就是學(xué)習(xí)了，學(xué)生們低下頭，手中的筆不停的在紙張上劃動(dòng)其實(shí)學(xué)生的內(nèi)心也不是很清楚未來的模樣，只是在這種環(huán)境下，人人都在學(xué)習(xí)，與其在發(fā)呆浪費(fèi)時(shí)間去迷茫前途迷茫于各種不確定因素，不如好好的為學(xué)過的知識(shí)進(jìn)行檢測(cè)，以便在下次測(cè)試中取得好成績(jī)。然而學(xué)生最大的壓力也正是來源于此——成績(jī)，在高中課程中，不像在小學(xué)與初中時(shí)那樣，還有很多副科的學(xué)習(xí)可以緩解主科學(xué)習(xí)帶來的疲勞感，在高中階段，基本所有的課程都是主要學(xué)科，很多教師還會(huì)占用體育課進(jìn)行答疑，因此學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是很重的，在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)下，很多學(xué)生因?yàn)椴荒苓m應(yīng)學(xué)習(xí)節(jié)奏，也可能本身基礎(chǔ)就差一些，不能找到很好的學(xué)習(xí)方法，所以造成了某一學(xué)科的學(xué)習(xí)進(jìn)度落下的越來越多，考試成績(jī)很不理想的結(jié)果。而這種結(jié)果很容易使學(xué)生的內(nèi)心產(chǎn)生負(fù)面情緒，例如覺得自己的心血和付出都是徒勞，沒有一絲效果，加上高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，緊張的學(xué)習(xí)壓力就很容易讓學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)的情緒，甚至放棄學(xué)習(xí)。

2.家庭影響造成的壓力。在眾多的影響因素中，家庭也是不可忽視的一個(gè)壓力來源。父母內(nèi)心希望自己的兒女能夠成為自己的驕傲，這無可厚非，而兒女要爭(zhēng)光，努力拼搏向上，這本身也沒有什么問題，然而當(dāng)兒女的努力以及結(jié)果并不如家長(zhǎng)的期望那么高，當(dāng)二者之間存在的差距太過于明顯，就會(huì)造成父母責(zé)備學(xué)生，學(xué)生的努力被否定了的結(jié)果。在現(xiàn)代的教育思想中，學(xué)生能夠考上一個(gè)理想的大學(xué)就代表著未來一片光明，特別是一些家庭條件不太好的家庭，往往期望著能夠通過高考改變命運(yùn)，在這種情況下，成績(jī)的多少往往更會(huì)被看重。因此，于家長(zhǎng)來說，成績(jī)代表著孩子的未來，關(guān)乎自己的臉面，為孩子施加壓力是家長(zhǎng)想出的能督促學(xué)生學(xué)習(xí)的辦法，雖然家長(zhǎng)這樣以成績(jī)看人的想法存在著雙面性，并不妥帖，但是家長(zhǎng)的這種行為也的的確確為學(xué)生帶來了不小的壓力。

3.校內(nèi)競(jìng)爭(zhēng)造成的壓力。由于目前我國(guó)的教育制度還是以應(yīng)試教育為主，因此在這種模式的教學(xué)前提下，成績(jī)代表的就是學(xué)生的優(yōu)劣程度，而學(xué)生的其他品性雖然沒有被完全否定，但是仍舊只能在外界對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)上發(fā)揮很少的作用。是的，由于教學(xué)模式的限制，學(xué)生的好壞和品性基本被成績(jī)所影響著，為了出路，為了他人的評(píng)價(jià)，學(xué)生們不得不在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)下默默地學(xué)習(xí)，不敢偷懶，更不敢懈怠，特別是同學(xué)之間的競(jìng)爭(zhēng)，使得校內(nèi)的競(jìng)爭(zhēng)成為了一種壓力。這種壓力的產(chǎn)生，源自于學(xué)校的環(huán)境，這種壓力不同于上述的兩種可以控制，這種壓力并不能控制，更不可能將其抑制著不產(chǎn)生出來，如果學(xué)生太在意與他人的競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果，往往會(huì)導(dǎo)致精神不集中，過度焦躁，如果本身的心理素質(zhì)就不高，那么很容易影響到學(xué)生的正常生活，由此發(fā)展下去，成績(jī)?cè)賰?yōu)秀的學(xué)生也會(huì)慢慢的受不住壓力，從而學(xué)習(xí)成績(jī)下滑、心理焦灼不安。

二、學(xué)習(xí)壓力的緩解辦法分析

在上文中，主要說明了三點(diǎn)常見的學(xué)習(xí)壓力來源，學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的因素有很多，不能說這三點(diǎn)能夠得到控制，學(xué)生就不會(huì)產(chǎn)生壓力了，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)壓力能夠?yàn)閷W(xué)生的學(xué)習(xí)產(chǎn)生正面的影響，通過合適的學(xué)習(xí)方法，相信學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)的路上走得更平穩(wěn)。下本將針對(duì)學(xué)習(xí)壓力的緩解方案進(jìn)行說明。

1.為自己安排減壓計(jì)劃.會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力在一定程度上是由于自身，因此，想要緩解學(xué)習(xí)壓力，那么為自己制定減壓計(jì)劃不失為一種好方法。根據(jù)自身情況，例如學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)目標(biāo)等方面，站在客觀合理的角度為自己制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過這個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)生可以改善多方面的情況。例如，學(xué)生可以更好的調(diào)整學(xué)習(xí)與修整之間的關(guān)系，從而有規(guī)劃的提高自己的學(xué)習(xí)效率。合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，這點(diǎn)毋容置疑，而且以一個(gè)輕松的心態(tài)去學(xué)習(xí)對(duì)學(xué)生的影響是很大的，因?yàn)樵趦?nèi)心比較輕松的情況下，使得學(xué)生在面對(duì)壓力的時(shí)候，不會(huì)因此而覺得身心疲憊，而是打起精神全力應(yīng)對(duì)，全力應(yīng)對(duì)的情況下往往會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果，與此同時(shí)，放松自己的方式除了有規(guī)劃的計(jì)劃自己的學(xué)習(xí)之外，還可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如在學(xué)習(xí)疲憊的時(shí)候進(jìn)行一定的體育運(yùn)動(dòng)。

2.與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通.家長(zhǎng)帶來的壓力往往是由于不理解造成的，在家長(zhǎng)看來，學(xué)生不用接觸社會(huì)，不用去處理復(fù)雜的人際關(guān)系，只要好好學(xué)習(xí)就可以了，只有這一個(gè)目的為什么學(xué)生不能夠獲得一個(gè)好成績(jī)，從而讓家長(zhǎng)能夠得到安慰。而實(shí)際情況往往并非如此，家長(zhǎng)不能理解學(xué)生，學(xué)生也不能理解家長(zhǎng)，二者之間存在的溝壑只能通過溝通緩解，而最需要進(jìn)行溝通的就是家長(zhǎng)覺得考上大學(xué)是學(xué)生唯一出路的思想，能夠考上一個(gè)理想的大學(xué)無疑是一件很值得高興的事情，然而理想總司理想，在很多情況下，還有一大批學(xué)生不能考上理想的大學(xué)，即便如此，家長(zhǎng)也不能隨便的就否定了學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，家長(zhǎng)的鼓勵(lì)往往要比批判更能為學(xué)生帶來力量，從而更能讓學(xué)生充滿了力量能夠直面高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。

三、結(jié)語

高中的學(xué)習(xí)壓力很大，合理的進(jìn)行學(xué)習(xí)減壓對(duì)舒緩身心情緒有著重要的作用，因此在高中生活中，除了要針對(duì)壓力來源進(jìn)行有效的控制以及舒緩以外，還要明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，為未來的發(fā)展打好基礎(chǔ)，在家庭方面，一定要與家人做好溝通，盡力讓家人能夠理解自己內(nèi)心的焦灼不安，不要讓家人的期盼和渴望過重的壓在自己的身上，在學(xué)校，可以與老師進(jìn)行一定的溝通，老師有著一定的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)也比較理解學(xué)校的環(huán)境，在一定程度上能夠?yàn)樽约撼鲋\劃策，不讓自己變得那么迷茫以及困惑。因此找出合適的減壓方法對(duì)高中生學(xué)習(xí)壓力的緩解有一定的作用。

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