張乾
春暖花開(kāi),很多人踏入了周末外出春游的行程。踏春宜在田野、湖畔、公園、林區(qū)、山區(qū)等場(chǎng)所,以攝取較多的“空氣維生素”——負(fù)離子,起到健腦驅(qū)勞、振奮精神的作用。
無(wú)論郊游賞花,還是爬山或露營(yíng),都是和大自然擁抱的好機(jī)會(huì)。只要計(jì)劃好,就在以地為席、以天為被的休閑時(shí)光,戶外的起居飲食也能鋪排得安逸寫意。要使春游達(dá)到心情愉快和強(qiáng)健身體的作用,首要的一條就是選擇一個(gè)晴朗的好天氣,出發(fā)前要注意天氣預(yù)報(bào)。
好帳篷:出游也要有好夢(mèng)
欣賞湖光山色,帶上一套適宜的出游裝備,無(wú)疑會(huì)給旅行加分。裝備并非越頂級(jí)越好,但是一套好用又舒適的行囊,無(wú)疑會(huì)讓人省掉很多麻煩。
如果打算在戶外露營(yíng),帳篷和睡袋是必備之物。在踏春露營(yíng)的時(shí)候,帳篷就是我們的“房子”,為我們遮風(fēng)擋雨,防露防潮,提供一個(gè)相對(duì)舒適的休息環(huán)境。雖然現(xiàn)在已經(jīng)是四月,天氣不會(huì)太惡劣,但挑選帳篷還是要多花心思。
帳篷類別非常多。從外形結(jié)構(gòu)上分,主要有三角形(又叫人字形)、圓頂形?(又叫蒙古包形)和房屋形(又叫家庭形)。從層次結(jié)構(gòu)上分,有單層結(jié)構(gòu)、雙層結(jié)構(gòu)和復(fù)合結(jié)構(gòu);從空間大小上分,有兩人型、三人型和多人型。一般的消費(fèi)者通常把帳篷用于休閑旅游,考慮得最多的是兩個(gè)元素:一是攜帶方便,二是防水透氣性能。圓頂形的帳篷是最受消費(fèi)者青睞的,搭建簡(jiǎn)單,攜帶方便,重量比較輕,最輕的兩人帳篷只有2公斤。
吃飽喝足玩累,溫暖的夢(mèng)鄉(xiāng)開(kāi)始召喚我們。帳篷的作用是遮風(fēng)擋雨,保暖則是睡袋的責(zé)任。市面上常見(jiàn)的睡袋,主要有兩種外形,木乃伊式和信封式。木乃伊睡袋肩寬腳窄,比較適合寒冷季節(jié)使用;信封式睡袋,就是肩部和腳部一樣寬,像個(gè)信封,這樣的睡袋比較寬松,適合夏暖季節(jié)和體形寬大的人士。而睡袋的填充物主要是抓絨、化纖棉和羽絨,其中要數(shù)羽絨最貴。
酷裝備:風(fēng)和日麗賞春光
風(fēng)和日麗,繁花似錦,我們?nèi)ソ加?,穿著打扮怎么可以比春色遜色?戶外用品店里,有很多適合春季穿著使用的小配件,色彩豐富艷麗,質(zhì)地輕便,功能相當(dāng)貼心。
“蟬翼”背包,去年,奧地利專業(yè)戶外運(yùn)動(dòng)品牌諾詩(shī)蘭掀起了一場(chǎng)“膠囊蟬翼”風(fēng)潮,獨(dú)特輕薄面料,不但具備柔韌彈力,耐磨抗撕拉,透氣性提升五倍。今年春夏,它推出了第二代“透氣蟬翼”系列的背包。雙肩背包折疊起來(lái),只有巴掌大,色彩繽紛亮麗。
防水風(fēng)衣,風(fēng)衣除了顏色豐富,不同款式風(fēng)衣質(zhì)地和功能都有所不同。我們選購(gòu)時(shí)候,常常疑惑為什么衣服上會(huì)有這么多紙牌?原來(lái)每一張都是一種“認(rèn)證”!是否防水,透氣性能如何,使用何種面料,都是有專業(yè)說(shuō)明的!風(fēng)衣是否防水,就要認(rèn)真看這些小招牌了。
輕盈防滑的鞋子直接關(guān)系到你的人身安全,一雙好的戶外鞋能使你步履輕盈,大大降低旅途中的疲勞。因此,輕型登山鞋或防滑鞋應(yīng)是首選。需要說(shuō)明的是,戶外鞋有別于登山鞋,更適于徒步,它的中底按人體工程學(xué)用特殊材料處理,使行走更富有彈性。
在你疲憊不堪的時(shí)候,你會(huì)發(fā)現(xiàn)一根旅行手杖是多么的有用。鈦合金的重量最輕,鋁合金次之。另一種登山杖,內(nèi)設(shè)彈簧,裝有避震系統(tǒng),能對(duì)沖擊力進(jìn)行緩沖。除此以外,你還需收羅的春游裝備包括GPS、多功能刀具、抗過(guò)敏藥、墨鏡、防曬霜(SPF20)等。
小細(xì)節(jié):踏青更要健康行
春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),也是各種昆蟲滋生的季節(jié),踏青在外,如果不慎被昆蟲叮咬,切莫置之不理,更不可搔抓,而應(yīng)立即涂擦風(fēng)油精或皮炎平等糖皮質(zhì)制劑,被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應(yīng)冷敷處理。還有,春天百花爭(zhēng)艷,要注意預(yù)防花粉過(guò)敏。花粉是一種過(guò)敏物質(zhì),對(duì)花粉過(guò)敏的人會(huì)發(fā)生過(guò)敏性皮炎、濕疹、支氣管哮喘等疾病。因此,有過(guò)敏體質(zhì)的人在春游時(shí)要穿長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲、鞋襪,盡可能避開(kāi)鮮花開(kāi)放的地方。或者出游前可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過(guò)敏藥物,戶外活動(dòng)時(shí)不要近距離“拈花惹草”,不要在草地上睡覺(jué),不要用口唇、鼻子及面部直接與花朵或樹葉接觸,以免過(guò)敏現(xiàn)象發(fā)生。還要注意春季皮炎是一種光感性皮膚病,致病的主要原因是皮膚對(duì)陽(yáng)光中的紫外線過(guò)敏。一年四季中,冬季陽(yáng)光的紫外線含量最低,到春天來(lái)臨時(shí)紫外線含量驟然升高,人們一下難以適應(yīng),一旦受到強(qiáng)紫外線照射,即可引起皮膚損傷而發(fā)生皮炎。
踏青時(shí),一定要注意人身安全。人們?cè)诔鲇螘r(shí),常免不了上山爬坡或在崎嶇不平的山中林間小道上行走,因此,應(yīng)格外注意安全,謹(jǐn)防碰傷。旅游攀登,不求速度,只求逍遙。或沿石階扶梯,或?qū)ち质a小道,緩緩而行。春游時(shí)不要有任何僥幸心理,建議應(yīng)盡量避免走陡峻的小路,不要獨(dú)自一人去攀登山林石壁。
凡患有心血管疾病的人,要注意勞逸結(jié)合,還要隨身帶好常用的急救藥品。還有踏青旅游切忌過(guò)度疲勞。旅游時(shí)看到好的風(fēng)景,人們都會(huì)產(chǎn)生興奮的心情,這時(shí)就容易出現(xiàn)樂(lè)而忘返、過(guò)度疲勞的現(xiàn)象。如果旅途中出現(xiàn)心悸、乏力多汗、頭暈眼花等癥狀,應(yīng)盡早休息,切忌勉強(qiáng)。
踏春時(shí)腳部肌肉不停地進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng),易引起局部肌肉酸痛。旅游回來(lái)最好使用熱水洗腳可使毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)足部血液循環(huán),還可使皮脂腺的分泌和毛孔散熱作用恢復(fù)正常。中老年人最好用中藥泡腳,不僅能緩解旅途疲勞,還有強(qiáng)身健體和促進(jìn)睡眠的功效。