淺談小學蹲踞式起跑

曹前進

短跑是田徑運動的基礎項目，而蹲距式起跑則是短跑技術中最為重要的一項內容。使身體獲得向前沖力，能使身體在短時間內迅速擺脫靜止狀態(tài)為起跑后加速創(chuàng)造有利的條件，使運動員迅速達到自己的最高速度，通過學習也可以發(fā)展學生速度，力量、靈敏等身體素質。同時短跑也是以后中考和高考體育生考試的必考項目，學習蹲踞式起跑的重要性不言而喻。

小學階段的學生正處于發(fā)育期，可塑性強、模仿能力好。在這一階段應該加強有利于提高力量、速度、反應等身體素質的練習。掌握通俗易懂的體育與健康的基礎知識非常的必要。在日常體育課教學中我是從以下幾方面來安排的：

一、游戲教學

由于動作練習比較單調、枯燥，結合小學生活潑好動、模仿力強、喜歡游戲等特點，上課時可以采用游戲手段貫穿整個課堂，使課堂教學氛圍活躍，從而達到教學目的。教學以新的“體育課程標準”為指導思想。設計了多個游戲環(huán)節(jié)，包括“大球小球”、“擲飛機”、“比比誰最棒”、“火炬?zhèn)鬟f接力”等。如教學這一課時我采用“游戲魚網”，講解了游戲的方法及規(guī)則，并選擇體育委員和一位體力較好的學生擔任“漁夫”教師參與游戲并在活動過程中不斷調動學生的情緒，并提示注意游戲規(guī)則，游戲結束后同學們快速站成四列橫隊，做三節(jié)武術操：第一節(jié)眼法練習；第二節(jié)手型練習；第三節(jié)弓步練習，最后過度到原地小跑兩次（在教師擊掌聲中完成）。通過游戲教學，不僅讓小學生進行有效的健身，而且內容豐富，形式多樣，深受學生的喜歡，對培養(yǎng)學生的團結協(xié)作及集體主義精神，遵守紀律，勇于進取，敢于創(chuàng)新，大膽競爭等優(yōu)秀品質起到良好的作用。

二、以人為本

1.以學生為發(fā)展中心，重視學生的主體地位

能緊貼教學對象，突出學生這一主體。一堂課從設計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學生的發(fā)展放在中心地位。在教學活動中發(fā)揮教師的主導作用，同時體現(xiàn)學生的主體地位，激發(fā)每個學生的興趣，提高學生學習的能力和增強團結協(xié)作的意識。

2.關注個體差異和不同需求，確保每個學生都能體驗成功的樂趣

由于學生在身體條件、運動技能等方面有個別差異，在教學中設計了不同的練習，從而達到了師生互動、共同參與、相互提高，大家始終在和諧愉快的氣氛中完成了教學過程，使學生體驗團結的好處和競爭的樂趣。

三、難點突破

1.講解法

語言精煉、講解適度。①通過講解，說明教學要求，讓學生產生學習興趣。蹲踞式起跑包括“各就位”、“預備”、“跑”三個動作。聽到“各就位”口令后，做幾次深呼吸，輕松地走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿膝蓋和前腳足弓在一條線上，后腿膝蓋和前腳足弓之間有10厘米的距離；兩手拇指相對，其余四指并攏，虎口向前，兩手約與肩同寬撐于起跑線后，兩臂伸直，肩微移超過起跑線；頸部自然放松，兩眼視前方半米處，注意聽“預備”口令。預備口令發(fā)出后，后邊支撐腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后邊腿要彎曲，不要伸直，重心適當前移，肩部稍超出起跑線，這時體重主要落在兩臂和前腿上。②精講，幫助學生掌握動作要領，啟發(fā)學生積極思維，學練結合?！邦A備”姿勢應該穩(wěn)定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中，兩眼視前方三米處，注意聽槍響。槍響后后兩手迅速推離地，兩臂快速擺動，腳快速瞪離起跑器，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關節(jié)。身體前傾至10米處逐漸抬起，快速跑下去。

教師講解讓學生對本節(jié)課的內容有一個比較直觀全面的了解，并且可以在老師講解時模仿練習。并在講解中不時的對學生在技術動作上進行提問。如：怎樣才能使蹬地的力量更強？等問題，吸引學生注意力，并且培養(yǎng)學生能獨立思考問題的能力。如果在講解時，學生走神，我們將可以用提問的方式拉回學生們的注意力。在技術動作的重點與難點上教師應該重復強調，并且能保證學生聽懂。

2.示范法

完整示范：讓學生建立概念，動作正確優(yōu)美，利于模仿，讓學生在頭腦中建立正確的動作表象，激發(fā)學習欲望。教師的分解示范法：可以讓學生更加清晰的看清楚動作的每一個環(huán)節(jié)，有利于學生的模仿和學習。通過示范，培養(yǎng)學生觀察思維的能力，使之明確要領，學會練習方法。

在示范時：我們應采取多示范面進行示范，如：正面、側面等示范法，讓學生更加清楚的了解動作進而更好的去模仿。在講解時：老師應邊講邊示范，動靜結合，語言清晰洪亮。

而后組織學生自主練習，培養(yǎng)學生互幫互學互糾的能力，教師也在其中對動作錯誤生進行糾正。最后組織分組比賽，驗收學生學習情況。

3.練習法

小學生，其模仿能力和記憶性是十分的強，對新的技術動作學習和掌握的比較快。在上課時以游戲的形式開始，為了提高學生學習積極性，講解中并通過模仿老師的完整和分解示范法，模仿動作，按照教師所布置的練習量認真練習，達到對技術動作的充分理解與掌握。教學中可以讓學生做到：①通過嘗試練和模仿學習，教會學和練的方法，領會動作要領。②學與練的結合，開展互學、互幫、互糾、互評，開創(chuàng)一個和諧、平等、高效的學、練平臺，掌握動作技術的環(huán)節(jié)，從而產生運動欲望，開拓進取，達到目標。

在今后的教學中，我會認真總結，細化技術環(huán)節(jié)的學習和練習，以便學生更好的掌握動作要領。