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    喝酸奶撒點(diǎn)芝麻

    2016-05-30 10:48:04
    家庭醫(yī)學(xué)·下半月 2016年1期
    關(guān)鍵詞:抗老潤(rùn)膚黑芝麻

    冬天來臨,皮膚開始干燥發(fā)癢。臺(tái)灣《康健》雜志指出,酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富,如果吃的時(shí)候加上點(diǎn)黑芝麻,則潤(rùn)膚抗老的功效更強(qiáng)。

    黑芝麻含有大量脂肪和蛋白質(zhì),還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。其中豐富的維生素E有很強(qiáng)的抗氧化活性,不但能減緩皮膚衰老,還能滋潤(rùn)皮膚。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,黑芝麻能益肝補(bǔ)腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥、烏發(fā)美容,是極佳的美容食品,且其中含的脂肪大多為健康的不飽和脂肪酸。酸奶不但含有牛奶的所有營(yíng)養(yǎng),還比牛奶更好消化,同時(shí)維生素B族也更多,堪稱營(yíng)養(yǎng)最全面的食物。吃酸奶的時(shí)候,撒上一勺黑芝麻,不但香氣濃郁,潤(rùn)膚抗老的效果也更強(qiáng)。

    需要提醒的是,芝麻顆粒太小,很容易“穿腸而過”。將芝麻炒熟碾碎后再吃,效果更好。

    (生命時(shí)報(bào))

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