開展健美操教學， 增強高中女生自信心

郭連喜

【摘 要】健美操以其集體操、舞蹈、音樂于一體的優(yōu)勢，已成為體育選修課教學的一項內(nèi)容。近年來，隨著健美操運動廣泛而深入地開展，越來越多的普通高中相繼開設了健美操課。作為一項體現(xiàn)形體美和健康美的運動項目，其深受高中女生的歡迎和喜愛。在高中健美操的教學中，要不斷地更新教學方式，做到因材施教，讓每一個學生的身體素質(zhì)有著長足的進步，努力做好各種關(guān)系的互動，努力把高中生培養(yǎng)成德、智、體、美、勞全面發(fā)展的未來社會的優(yōu)秀建設者。

【關(guān)鍵詞】健美操 自信心 提高方法

健美操是以人的心理和生理特征為基礎，積極融合了芭蕾舞、形體訓練、競技體操、音樂、美學藝術(shù)等方面知識，通過塑造人的優(yōu)美形態(tài)以達到個體對自信心的最全面的詮釋。對客觀條件要求不高，目前很多學校將其列為體育教學的主要內(nèi)容之一，也很受廣大女生的喜愛。當前，部分高中女生的身體機能越來越差，主要是由于生活條件越來越好卻缺乏運動，以至于體重上升，自信心下降。經(jīng)常進行健美操鍛煉，學生鍛煉的自覺性提高、健身意識增強，有助于預防多種疾病的發(fā)生，增強女生的身心健康，對提高學生的審美與氣質(zhì)有很大的幫助。現(xiàn)在我把平時健美操教學中促進高中女生自信心的做法總結(jié)如下，不妥之處敬請指正。

一、選擇難度適中的內(nèi)容

中等難度的動作，會使學生產(chǎn)生適度的興奮。低難度的動作讓學生的練習興趣下降，而難度過高學生肯定有畏懼感，會加劇學生學習的焦慮，阻斷學生的認知活動，導致學習興趣下降，影響學生對復雜動作技能的學習。所以，健美操的動作難度要適中。健美操的動作難度可以通過音樂的節(jié)奏來調(diào)節(jié)。低難度的動作配上節(jié)奏快的音樂，那么難度就提高了；難度高的動作配上節(jié)奏慢的音樂，難度就會下降。

二、選擇優(yōu)美動聽的音樂

表演一套完美的動作組合必須有富于感染力的音樂，只有動作與音樂完美結(jié)合，健美操才具有更強的感染力。同時，從生理角度看，音樂具有刺激細胞興奮、延緩疲勞的作用，使學生身體得到鍛煉的同時，精神也得到愉悅。因此，教師應在音樂的選擇和使用上下工夫，引導學生加深對音樂的理解。

三、著重意志品質(zhì)的培養(yǎng)

因為高中女生處于青春期的中間階段，她們想表現(xiàn)自己，又很放不開，所以在健美操的學習中，學生的意志品質(zhì)較差。教學應遵循由易到難、從簡到繁、逐步深入、循序漸進的原則。在學習過程中，學生不斷克服困難，超越自我，由學會一個動作到學會一套動作組合，這個過程本身就可以鍛煉學生勇于克服困難、知難而上的頑強品質(zhì)。只有感到學得有趣，又能學會，她們才會堅持學習，從而逐步提高動作技能。在健美操教學中，教師應努力提高學生動作技能的熟練程度，對學生的期望不宜過高或過低。學習健美操貴在持之以恒。

對于從未接觸過舞蹈、體操的人而言，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協(xié)調(diào)、柔韌性差、動作無法到位、體力跟不上等，可健美操以其獨特的魅力吸引著練習者克服困難，咬緊牙關(guān)，堅持下去，逐漸增強意志力?？梢娏己玫囊庵酒焚|(zhì)不是自發(fā)產(chǎn)生的，而是在學習中逐漸形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要達到強身健體的效果，必須有一定的運動負荷，需要一定的耐力和頑強的意志去完成成套動作。學生經(jīng)常參加健美操練習，大都具有頑強的意志品質(zhì)，再困難的比賽、表演都能夠積極應對，顯得輕松自如。

四、創(chuàng)造積極適度的機會

1、因材施教

在教學中，對不同水平的學生應采取不同的教學方法，因材施教，盡量照顧到每個學生，使她們認識到自己的進步。可以運用不同的教學方法引導學生，例如，規(guī)定幾個基本步伐，引導學生編排上肢、身體和頭的動作，再組成小的動作組合進行個人表演，給予鼓勵，逐步增強學生的自信心。在學生練習過程中，教師應通過語言和肢體表現(xiàn)不斷提高學生的運動自信心及對教師的信任。同時，還應注意保護學生的自尊心，以幫助她們減少焦慮和提高自信心。對于高焦慮的學生要給予具體的指導，盡量為她們創(chuàng)造表現(xiàn)自己運動才能的機會，使她們在健美操學習中認識到自己的價值，從而樹立學習的信心。為培養(yǎng)學生的自信心，教師要相信學生，并適度地運用大聲表揚和鼓勵手段，促進她們在健美操學習中積極練習，目的是促進學生心理的穩(wěn)定和成熟，增強自信心，并形成最佳心理狀態(tài)。從對學生的教學實踐中可以看出高中女生通過健美操練習，在加強心理素質(zhì)方面收到良好的效果：學生的表現(xiàn)力大大提高，從沒有表現(xiàn)意識到表現(xiàn)意識初步形成，不斷培養(yǎng)和加強學生的自信心。隨著學習的深入，學生變得敢于在眾人面前表現(xiàn)自己。自信心增強，隨著學生表現(xiàn)意識的增強和對健美操的進一步熟練，學生在學習和練習過程中能逐步體驗到自己學習能力的提高，不斷地增強自信心，從而在心理上慢慢發(fā)生質(zhì)的變化；鍛煉自覺性增強，在健美操練習的同時，加強體育常識和健康知識的教授，要求學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，增強學生的體育意識。

2、形成小組

在課堂上，應當讓學生當場演示，給同學看，給教師看。并組建學習互助小組，這種互助小組能夠在更大范圍內(nèi)促使她們積極參與進來，在表演中表現(xiàn)自己，在表演中提高表現(xiàn)力、自信心，從而提高學生自信心、表現(xiàn)力。

五、問題與反思

健美操的音樂比較單一，缺乏各種音樂元素的整合和制作；女生生理期時缺少合理的管理；健美操練習動作編排和音樂的搭配應更合理，動作難度和動作的觀賞性需具時代性；健美操練習時間得不到應有的保障；健美操練習缺少多種不同場合不同方式的鍛煉；場地器材不足等問題，希望能有所改善。

當今，高中女生面臨著越來越大的學習壓力，因此如何在她們學習期間加強和提高其心理素質(zhì)和社會適應能力，是每一位高中教師都應該認真思考的問題。教師應多鼓勵女生參加健美操練習，使她們在練習健美操的過程中，通過對音樂與動作的選擇敢于在眾人面前表現(xiàn)自己，逐漸提高自己的表現(xiàn)欲。從形態(tài)、表現(xiàn)力、鍛煉的自覺性、健身意識、心理上的變化來增強女生的自信心，從外表的改善來培養(yǎng)內(nèi)在的各種素質(zhì)，形成良好的自我表象?？茖W的健美操教學不僅可以增強體質(zhì)、促進身體健康，還可以改善情緒、完善個性、增強認知功能、消除心理障礙。