籃球運(yùn)動員踝關(guān)節(jié)損傷成因及預(yù)防措施分析①

梁曉龍

摘 要：通過查閱資料、訪談、發(fā)放調(diào)查問卷等方法，并向體育學(xué)院從事籃球教學(xué)、運(yùn)動損傷類學(xué)科的教師和專家針對踝關(guān)節(jié)損傷原因的及預(yù)防問題進(jìn)行探討、學(xué)習(xí)，對調(diào)查問卷所顯示出的有關(guān)踝關(guān)節(jié)損傷的原因進(jìn)行研究，得出體育教育專業(yè)學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的結(jié)論：體育專業(yè)學(xué)生由于對踝關(guān)節(jié)損傷的不重視而忽略對踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防的知識學(xué)習(xí)?；@球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)的損傷類型主要是踝關(guān)節(jié)韌帶拉傷、挫傷和骨折。通過調(diào)查問卷顯示和與有過踝關(guān)節(jié)損傷學(xué)生的訪問，得出本校體育專業(yè)學(xué)生發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷都是突發(fā)性的。

關(guān)鍵詞：體育教育 專業(yè) 學(xué)生 籃球運(yùn)動 踝關(guān)節(jié)損傷 預(yù)防措施

1 研究對象及研究方法

1.1 研究對象

本文以西北民族大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生為研究對象。

1.2 研究方法

研究方法主要有文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

2 結(jié)果與分析

2.1 西北民族大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的分析

在籃球運(yùn)動中身體對抗特別強(qiáng)烈，在頻繁的身體對抗中，往往伴隨著自我保護(hù)意識逐漸下降，甚至在球場上出現(xiàn)“忘我”的狀態(tài)；在高度的攻防轉(zhuǎn)換中，，很多學(xué)生的體能就會受到嚴(yán)重的考驗；籃球運(yùn)動的激烈往往在于防守端的壓力，防守者防守時動作過大很容易置進(jìn)攻者于很大的身體、心里壓力之下，這種壓力下，進(jìn)攻方的球員容易出現(xiàn)運(yùn)用技術(shù)方面的錯誤，致使身體違反做動作的常規(guī)造成損傷。這些無形的他因也會致使我們在籃球運(yùn)動中造成踝關(guān)節(jié)損傷。

2.2 西北民族大學(xué)體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷原因調(diào)查分析

2.2.1 身體素質(zhì)差

統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，我校體育專業(yè)學(xué)生雖然是從事體育運(yùn)動練習(xí)的學(xué)生，但也一定存在著身體素質(zhì)差的學(xué)生。身體素質(zhì)水平低是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素之一。例如很多學(xué)生在籃球運(yùn)動中存在下肢力量不足，踝關(guān)節(jié)力量薄弱的、踝足柔韌性差等情況；很多學(xué)生往往不具備做某些動作的身體素質(zhì)，卻在沒有達(dá)到這一身體素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)時去做這一動作，身體素質(zhì)水平達(dá)不到運(yùn)用技術(shù)動作的要求，致使低水平的身體素質(zhì)與做技術(shù)動作產(chǎn)生沖突而造成損傷。

2.2.2 體力不充沛

籃球是一項高強(qiáng)度的體育運(yùn)動，消耗的體能存在消耗量大和消耗速度快這兩個主要特點。而良好的體能是以充沛的體力為基礎(chǔ)的。在籃球運(yùn)動中，好多運(yùn)動員和學(xué)生往往因為體力較差導(dǎo)致狀態(tài)受到嚴(yán)重的影響，在這種情況下身體對于踝關(guān)節(jié)的壓力較大，踝關(guān)節(jié)是身體發(fā)出任何動作的起點，所以最有可能造成損傷的是腳踝。

2.2.3 身體過度疲勞

我校體育專業(yè)的學(xué)生，平時專業(yè)課多，再加上訓(xùn)練和自發(fā)的課外活動，因此本專業(yè)學(xué)生平時運(yùn)動量較大。有些學(xué)生不能合理的安排運(yùn)動量，不能通過科學(xué)的方法使自己的身體狀態(tài)及時、較快的恢復(fù)，在這樣的情況下出現(xiàn)身體過度疲勞。過度疲勞會產(chǎn)生體力下降、身體力量下降、動作不協(xié)調(diào)等影響。在身體疲勞的情況下還要從事籃球訓(xùn)練，或者出于強(qiáng)烈愛好的主觀因素參加籃球課外活動，很容易因為身體疲勞造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.4 技術(shù)動作不正確對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

技術(shù)動作不正確是導(dǎo)致我校體育專業(yè)學(xué)生籃球運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)損傷的重要原因之一。通過大學(xué)期間參與籃球活動的觀察和與本專業(yè)學(xué)生的交流，我發(fā)現(xiàn)我校很多體育教育專業(yè)的學(xué)生存在在籃球運(yùn)動中有運(yùn)用不正確、不合理的技術(shù)的同學(xué)。因為較多數(shù)人在進(jìn)入大學(xué)之前沒有經(jīng)受過非常專業(yè)的籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練，對好多技術(shù)動作運(yùn)用上存在很大的問題，很多同學(xué)從開始接觸籃球運(yùn)動到逐漸成熟運(yùn)用技術(shù)動作形成的是不正確技術(shù)動作，這些不正確的技術(shù)動作就像一顆定時炸彈可能在某時刻就會造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.5 自我保護(hù)意識差對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

我們可以看出好多同學(xué)都對自我保護(hù)意識缺乏，大多數(shù)也不了解自我保護(hù)意識的匱乏踝關(guān)節(jié)損傷的危害性。在籃球運(yùn)動中，大部分同學(xué)都非常的投入，達(dá)到“忘我”的狀態(tài)，從而自我保護(hù)意識逐漸的降低。興奮，壓抑等心理狀態(tài)都會逐漸降低自我保護(hù)意識。在頻繁的身體接觸中，在快速的奔跑中，在激烈的拼搶中等情況下都會因為逐漸下降甚至是完全沒有的自我保護(hù)意識而造成踝關(guān)節(jié)的損傷。

2.2.6 準(zhǔn)備活動不充分對踝關(guān)節(jié)損傷的影響

準(zhǔn)備活動的不充分對踝關(guān)節(jié)損傷的影響也很大。在進(jìn)行籃球運(yùn)動之前，準(zhǔn)備活動對進(jìn)行籃球活動進(jìn)入狀態(tài)和避免一切損傷起到重要的作用。我校大多數(shù)體育專業(yè)的學(xué)生通常都會忽略準(zhǔn)備活動對于籃球運(yùn)動避免踝關(guān)節(jié)損傷所帶來的重要意義。很多學(xué)生心里沒有準(zhǔn)備活動是避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要保障這一觀念。準(zhǔn)備活動是通過一系列的熱身活動提高身體興奮，達(dá)到參與籃球運(yùn)動的標(biāo)準(zhǔn)，使機(jī)體各部分協(xié)調(diào)起來從而能有效地轉(zhuǎn)入到激烈的籃球運(yùn)動中。

2.2.7 其他原因?qū)︴钻P(guān)節(jié)損傷的影響

裝備，天氣等因素也是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素。有些室外水泥場地會很滑，從而導(dǎo)致腳底打滑摔倒而扭傷踝關(guān)節(jié)，有些同學(xué)的鞋子太寬松，沒有起到保護(hù)好踝關(guān)節(jié)的作用而致使踝關(guān)節(jié)損傷。特別是在室外場地，有時候天氣驟變，有狂風(fēng)，雨雪等變化，而好多同學(xué)扔不會再第一時間離開球場，在這樣的惡劣天氣很容易造成場地濕滑，運(yùn)動人員體溫下降引起踝關(guān)節(jié)僵硬而造成損傷。

2.3 預(yù)防措施

（1）我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)在課內(nèi)課外多注重身體素質(zhì)的練習(xí)。以一個好的身體素質(zhì)作為參與籃球運(yùn)動避免踝關(guān)節(jié)損傷的保障。特別在踝關(guān)節(jié)力量和柔韌性兩方面。在提高踝關(guān)節(jié)力量時可以采取原地單足抬腳、單足跳和雙腿負(fù)重提踝運(yùn)動等。原地跪屈、仆步壓腿等方法可以使踝關(guān)節(jié)柔韌性提高。這都是避免我們籃球運(yùn)動時踝關(guān)節(jié)損傷有效的預(yù)防練習(xí)。

（2）在課下應(yīng)該多進(jìn)行提高體力練習(xí)。例如中上等強(qiáng)度的變速跑、大量的勻速跑、蛙跳、臺階跑等，不僅能使我們的體力有明顯的進(jìn)步，而且提高了身體機(jī)體對高強(qiáng)度運(yùn)動的適應(yīng)，從而能更好的參加籃球運(yùn)動，避免因體力不支對對踝關(guān)節(jié)壓力過大而造成的損傷。

（3）我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多看關(guān)于自我防范意識的新聞、資料，明確自我保護(hù)意識對于避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要性。更要在籃球運(yùn)動中不斷提高自己頭腦的冷靜度，時刻提醒自己注意對身體的保護(hù)。強(qiáng)化自己心理素質(zhì)，避免因為情緒變化而使自我保護(hù)意識降低。

3.1 結(jié)論

根據(jù)調(diào)查問卷數(shù)據(jù)統(tǒng)計可以得出以下結(jié)論：我校體育教育專業(yè)學(xué)生約有89%的學(xué)生受到過不同程度的踝關(guān)節(jié)損傷。踝關(guān)節(jié)的損傷對于我校體育專業(yè)學(xué)生來說，具有極高的發(fā)生率。造成踝關(guān)節(jié)損傷主要有準(zhǔn)備活動不充沛、體能因素、我保護(hù)意識差、技術(shù)動作不正確等原因。

3.2建議

我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)身體素質(zhì)包括耐力、力量以及柔韌性等練習(xí)。我校體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多看關(guān)于自我防范意識的新聞、資料，明確自我保護(hù)意識對于避免踝關(guān)節(jié)損傷的重要性。體育專業(yè)學(xué)生應(yīng)多注重對于動作正確的練習(xí)，多向本院專業(yè)老師請教，對于錯誤的動作及時改正。

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