羽毛球運(yùn)動運(yùn)動損傷成因及預(yù)防措施研究

梁曉龍

DOI：10.16661/j.cnki.1672-3791.2016.14.145

摘 要：羽毛球是世界第二小球類運(yùn)動，在世界各地深受喜愛。近年來，中國經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，人民生活水平不斷地提高，人們更加注重健康，參加體育活動的人數(shù)日趨增加，羽毛球運(yùn)動也得到了空前的發(fā)展。筆者對西北民族大學(xué)經(jīng)常參與羽毛球運(yùn)動的學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)調(diào)查，找出羽毛球運(yùn)動損傷發(fā)生頻率較高的部位，做出較為詳實(shí)的、客觀的損傷發(fā)生機(jī)理并且給出相應(yīng)的預(yù)防措施，以減少羽毛球運(yùn)動損傷發(fā)生率，對羽毛球運(yùn)動參與者起到一定的保護(hù)作用，延長運(yùn)動年限。

關(guān)鍵詞：羽毛球運(yùn)動 損傷 損傷成因 預(yù)防措施

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2016）05（b）-0145-02

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

該文以西北民族大學(xué)羽毛球協(xié)會會員以及體育學(xué)院羽毛球?qū)Ｐ?、選修學(xué)生為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

該文首先通過對研究專著、文獻(xiàn)期刊、學(xué)術(shù)論文進(jìn)行查閱，對高校羽毛球運(yùn)動損傷情況進(jìn)行了解，擬定論文題目。

1.2.2 問卷調(diào)查法

針對該文研究的問題，制作出相應(yīng)的調(diào)查問卷，在該校羽毛球協(xié)會會員以及體育學(xué)院羽毛球?qū)I(yè)學(xué)生抽取100名學(xué)生作為調(diào)查對象，共發(fā)放調(diào)查問卷100份，其中體育學(xué)院40份，非體育教育專業(yè)學(xué)生60份；收回問卷情況：體育學(xué)院收回問卷38份，回收率95%，其中有效問卷38份，有效問卷率100%；非體育教育專業(yè)回收42份，回收率70%，其中有效問卷39份，有效問卷率達(dá)到92.8%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法

對所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行邏輯分析，以了解運(yùn)動損傷情況和損傷原因。

2 大學(xué)生羽毛球運(yùn)動損傷特點(diǎn)

大學(xué)生有著獨(dú)特的生理、心理特點(diǎn)，針對這一客觀原因，筆者對校羽毛球協(xié)會和體育學(xué)院羽毛球?qū)Ｐ?、選修的學(xué)生做了一個關(guān)于羽毛球運(yùn)動損傷情況的問卷調(diào)查，該問卷調(diào)查主要涉及因參與羽毛球運(yùn)動造成損傷的具體受傷部位、受傷后的癥狀、是否處理損傷以及具體的處理方法，旨在找出大學(xué)生羽毛球運(yùn)動損傷的高發(fā)部位、傷后的處理方法是否得當(dāng)，從而緊密結(jié)合事實(shí)，給出切實(shí)可行的預(yù)防措施。采用問卷調(diào)查對該校學(xué)生羽毛球運(yùn)動損傷傷情進(jìn)行相應(yīng)調(diào)查，通過后期對數(shù)據(jù)的分析，得出以下結(jié)論。

2.1 體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動損傷情況

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，體育學(xué)院專、選修學(xué)生羽毛球運(yùn)動損害有以下特征，由調(diào)查反饋的情況可以看出，肩關(guān)節(jié)損傷占31.6%、肘關(guān)節(jié)高達(dá)55.3%、腕關(guān)節(jié)損傷占15.8%、膝關(guān)節(jié)占23.7%、踝關(guān)節(jié)15.8%、手腳起泡42.1%，由此可見，肘關(guān)節(jié)是體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動損傷的高發(fā)部位，主要是由于體育教育專業(yè)學(xué)生肌肉力量相對于其他非體育教育專業(yè)學(xué)生較大，但是由于不正確的擊球動作導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生；踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率較小，主要由于體育學(xué)院學(xué)生基本都有較為專業(yè)的羽毛球鞋等，能夠?qū)︴钻P(guān)節(jié)起到較好的保護(hù)作用。

2.2 該校非體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動損傷情況

統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，非體育教育專業(yè)（主要涉及部分羽毛球愛好者、該校羽毛球協(xié)會部分成員）學(xué)生損傷情況不容樂觀，主要損傷集中在肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)以及由于摩擦導(dǎo)致手掌、腳底起泡，且發(fā)生率都很高。其中，手腳起泡這一類開放性損傷的發(fā)生率高達(dá)79.5%，肘關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷率分別達(dá)到74.4%和69.2%，其損傷率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體育教育專業(yè)學(xué)生。通過調(diào)查分析得出：非體育教育專業(yè)羽毛球運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因主要是學(xué)生不具有較強(qiáng)的自我保護(hù)意識，缺乏運(yùn)動前必要的一些準(zhǔn)備活動、運(yùn)動器材（羽毛球拍、羽毛球鞋）的不合適、羽毛球動作不規(guī)范或者直接錯誤。

3 羽毛球運(yùn)動損傷的成因分析

3.1 羽毛球運(yùn)動閉合性損傷分析

3.1.1 羽毛球運(yùn)動肩關(guān)節(jié)的損傷成因分析

肩關(guān)節(jié)是人體典型的球窩關(guān)節(jié)，穩(wěn)點(diǎn)性較高，且高校大學(xué)生年齡一般都已經(jīng)20多歲，身體各個器官基本發(fā)育成熟，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性較高，在羽毛球運(yùn)動中一般不易造成脫臼。肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動損傷主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)腫脹感、肩關(guān)節(jié)韌帶拉傷、肩袖損傷[1]。其中肩袖損傷更為常見，在人體站立位雙臂由側(cè)下舉向側(cè)上舉過度過程中，隨著角度地不斷地增大，肩部會有很明顯的疼痛感，并且感覺有異阻礙感覺，這也是判斷是否為肩袖損傷的方法，肩袖損傷產(chǎn)生后肩關(guān)節(jié)有強(qiáng)烈的不適感，并且伴隨有活動障礙，在停止羽毛球運(yùn)動一段時(shí)間后癥狀會有改善，并且會消失，但是當(dāng)再次參加羽毛球運(yùn)動后，又會復(fù)發(fā)。

3.1.2 羽毛球運(yùn)動肘關(guān)節(jié)的損傷成因分析

肘關(guān)節(jié)是復(fù)關(guān)節(jié)，結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，羽毛球運(yùn)動中常見的損傷主要是肱骨上踝炎，又俗稱羽毛球肘，羽毛球肘主要是由于擊球動作不正確造成的，在擊球過程中，手掌過度向上翻、向后彎曲頻繁，手腕處反復(fù)的錯誤動作導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)處的肌肉和肌腱長時(shí)間違背生理學(xué)上的受力特點(diǎn)；上手發(fā)球時(shí)扭轉(zhuǎn)手腕加一些旋轉(zhuǎn)；反手擊球動作擊球時(shí)機(jī)過晚等，都是導(dǎo)致羽毛球肘的重要原因之一[2]。相對于其他損傷，羽毛球肘的危害還是不容小覷的。

3.2 羽毛球運(yùn)動開放性運(yùn)動損傷成因分析

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動中開放性損傷的發(fā)生率很高，發(fā)生率達(dá)到了85.3%，從調(diào)查表現(xiàn)出的結(jié)果來看，主要集中在手腳起泡。

羽毛球運(yùn)動中，手掌是直接接觸器材（羽毛球拍）的，由于球拍的握柄不合適，手膠硬度較高，吸汗性能不好；活動時(shí)間較長，動作不正確；初學(xué)者擊球時(shí)球拍未握緊，握力較差，擊球時(shí)又經(jīng)常打不到球，使球拍把柄與手掌的摩擦轉(zhuǎn)動[3]，導(dǎo)致手掌起泡；腳掌起泡主要是腳掌與襪子、鞋過度摩擦造成的。

4 羽毛球運(yùn)動損傷預(yù)防措施

4.1 羽毛球運(yùn)動閉合性損傷預(yù)防措施

4.1.1 肩關(guān)節(jié)損傷預(yù)防措施

（1）運(yùn)動前做好熱身準(zhǔn)備活動，充分活動好關(guān)節(jié)，做適當(dāng)韌帶拉伸運(yùn)動、適當(dāng)?shù)母┡P撐、肩部繞環(huán)等來充分的活動關(guān)節(jié)。（2）擺正好運(yùn)動態(tài)度，在運(yùn)動過程中集中注意力；對于體育學(xué)院學(xué)生來說，更多的是克服疲勞，由于專業(yè)課安排不合理，一些學(xué)生往往剛剛進(jìn)行其他專項(xiàng)訓(xùn)練又投入到參加羽毛球訓(xùn)練中來，身體處于極度疲勞狀態(tài)，注意力無法高度集中。作為羽毛球運(yùn)動者本身要有充分認(rèn)識，盡快調(diào)整狀態(tài)，投入接下來的羽毛球?qū)W習(xí)中；學(xué)校在安排課程時(shí)要適當(dāng)調(diào)整高強(qiáng)度專業(yè)課分配密度，保證學(xué)生有足夠的時(shí)間來休息。（3）加強(qiáng)對肩關(guān)節(jié)的力量訓(xùn)練，多做俯臥撐等運(yùn)動，加強(qiáng)三角肌、胸肌、背部肌肉以及深沉肌群的力量，提高肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

4.1.2 肘關(guān)節(jié)的損傷預(yù)防措施

（1）初學(xué)者在選擇羽毛球拍時(shí)，選擇適合自己手型的羽毛球拍拍柄，另外手膠也應(yīng)該及時(shí)地進(jìn)行更換。（2）在進(jìn)行動作定型時(shí)，要嚴(yán)格按照羽毛球教練或者老師的動作要求，不可出現(xiàn)擊球時(shí)手掌向上、向后彎曲頻繁、隨揮動作不完整，以上錯誤動作都會直接或者間接加重肘關(guān)節(jié)負(fù)荷，肘關(guān)節(jié)損傷的幾率就會加大；另外，對于經(jīng)常打羽毛球的學(xué)生來說，日常羽毛球運(yùn)動不要過于隨便，動作懶散不到位，也會導(dǎo)致羽毛球肘發(fā)生。（3）加強(qiáng)對前臂肌群力量的訓(xùn)練，可以采用通過雙手握力練習(xí)來加強(qiáng)前臂力量。

4.1.3 腕關(guān)節(jié)的損傷預(yù)防措施

（1）打球者根據(jù)自身力量，選擇重量合適自己的羽毛球拍，力量較弱的，選擇羽毛球拍重量在260～320 g之間，力量比較好的可以酌情增加；也可以在羽毛球拍上加減震條，適當(dāng)?shù)販p少羽毛球拍的磅數(shù)來減緩擊球時(shí)的沖擊力，來保護(hù)腕關(guān)節(jié)。（2）加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)力量，可以做啞鈴轉(zhuǎn)腕動作來加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)力量，平時(shí)也可以拿一個廢舊的羽毛球在手上用力捏，該方法對加強(qiáng)手掌、指關(guān)節(jié)的力量和穩(wěn)點(diǎn)性也有很好作用。

4.2 羽毛球運(yùn)動開放性損傷預(yù)防措施

（1）選擇符合自己手掌大小和手型合適的羽毛球拍。（2）勤換拍柄手膠，選擇吸汗性強(qiáng)、柔軟的手膠。（3）增強(qiáng)手掌握力。（4）穿著吸汗性強(qiáng)、較為舒適的純棉襪子；選擇大小合適的專業(yè)羽毛球鞋。

5 結(jié)語

該文結(jié)合羽毛球運(yùn)動動作、大學(xué)生日常學(xué)習(xí)生活特點(diǎn)，具有較強(qiáng)針對性的對大學(xué)生羽毛球運(yùn)動損傷成因進(jìn)行簡要分析，并且根據(jù)分析給出一定具有較強(qiáng)操作性的預(yù)防措施，希望給羽毛球運(yùn)動者提供預(yù)防運(yùn)動損傷的方法和手段，進(jìn)而在羽毛球運(yùn)動中減少因?yàn)楦鱾€方面的、主觀的、客觀的原因造成的運(yùn)動損傷，使羽毛球運(yùn)動者能夠真正達(dá)到通過羽毛球運(yùn)動增進(jìn)學(xué)習(xí)生活樂趣、強(qiáng)健身體、享受大學(xué)美好時(shí)光的目的。

參考文獻(xiàn)

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