人們放大困難是源于內(nèi)心的恐懼

章劍和

典型案例

師范畢業(yè)一年多的小麗是某小學(xué)一年級(jí)的語(yǔ)文老師。忽一日，學(xué)校通知她改任五年級(jí)的語(yǔ)文教學(xué)，并擔(dān)任班主任。這可把小麗嚇壞了，對(duì)于教五年級(jí)，她一點(diǎn)信心也沒(méi)有，前后的知識(shí)跨度太大，況且她剛剛適應(yīng)了一年級(jí)的教學(xué)風(fēng)格，不知道該以怎樣的方式去教五年級(jí)學(xué)生。對(duì)于班主任的工作更是一知半解，當(dāng)天晚上，她甚至夢(mèng)到和學(xué)生打起來(lái)了。第二天一上班，小麗就去教務(wù)處訴苦，希望學(xué)校改變安排。教務(wù)處主任告訴她，現(xiàn)在師資有缺口，人手緊張，如果她不去接任，五年級(jí)兩個(gè)班就只有停課了。無(wú)奈，小麗最后硬著頭皮上崗了。等真正接手了以后，她才發(fā)現(xiàn)自己把困難擴(kuò)大化了?，F(xiàn)實(shí)中五年級(jí)的學(xué)生并非想象中的那么難管，教學(xué)上也不是把握不了。雖然上第一節(jié)課時(shí)，小麗真的是把自己都講迷糊了，但后來(lái)慢慢地就適應(yīng)和習(xí)慣了。期末評(píng)比時(shí)，小麗任教的班級(jí)還被評(píng)為優(yōu)秀班集體。

典型案例

小宇大學(xué)畢業(yè)后如愿考入某報(bào)社任記者。這天，上司交給他一個(gè)任務(wù)，去采訪一位大法官。第一次接到重要任務(wù)，小宇不是欣喜若狂，而是愁眉苦臉。他想：自己任職的報(bào)紙又不是當(dāng)?shù)氐囊涣鞔髨?bào)，自己也只是一名剛剛出道、名不見(jiàn)經(jīng)傳的小記者，大法官怎么會(huì)接受他的采訪呢？同事阿雯獲悉他的苦惱后，拍拍他的肩膀說(shuō)：“我很理解你。讓我來(lái)打個(gè)比方——這就好比躲在陰暗的房子里，然后想象外面的陽(yáng)光多么熾烈。其實(shí)，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是往外跨出第一步?！?/p>

阿雯拿起小宇桌上的電話，查詢大法官的辦公室電話。很快就與大法官的秘書(shū)對(duì)上了話。阿雯直截了當(dāng)?shù)氐莱隽怂囊螅骸拔沂恰痢翀?bào)新聞部記者小宇，我想就有關(guān)問(wèn)題采訪一下大法官，不知他有沒(méi)有時(shí)間接受采訪？”旁邊的小宇嚇了一跳。但讓小宇意外的是他聽(tīng)到了大法官的回答：“謝謝你！明天1點(diǎn)15分，我準(zhǔn)時(shí)到。”“瞧，直接向人說(shuō)出你的想法，不就管用了嗎？”阿雯向小宇揚(yáng)揚(yáng)話筒。

多年后，昔日羞怯的小宇已成為了某報(bào)社的臺(tái)柱記者。回顧此事，他仍覺(jué)得刻骨銘心：“從那時(shí)起，我學(xué)會(huì)了單刀直入的辦法。而且第一次克服了心中的畏懼，下一次就容易多了?！?/p>

心理分析

當(dāng)困難降臨時(shí)，也正是最考驗(yàn)人的時(shí)候。有些人會(huì)熱問(wèn)題冷處理，敢碰硬，不硬碰，分析根源，找出癥結(jié)，采取應(yīng)對(duì)措施，使困難發(fā)生轉(zhuǎn)化，得到克服。而有些人卻不然，茶飯不思，夜不能眠，產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)誤判，甚至放大困難，導(dǎo)致消沉或發(fā)生悲劇。

所謂放大困難，就是把生活、工作、交際和個(gè)人發(fā)展中遇到的困難看大了、看重了、看深了，看成不可逾越的障礙。放大了困難，也就小了心眼、小了氣度、小了勇氣、小了克服困難的辦法，不該做的事也就信馬由韁了。

其實(shí)，很多困難都是想象出來(lái)的，人們放大困難是源于內(nèi)心的恐懼心理。

害怕不被認(rèn)可和別人的負(fù)面評(píng)價(jià)

我們最常見(jiàn)的恐懼，就是害怕不被認(rèn)可和別人的負(fù)面評(píng)價(jià)。

因?yàn)楹ε卤蝗顺靶Γ桓艺驹谖枧_(tái)中央，去學(xué)習(xí)最喜歡的交誼舞。

因?yàn)楹ε卤蛔I諷，不敢把自己的攝影作品拿出去，參加一直關(guān)注的攝影大賽。

因?yàn)楹ε虏槐焕斫?，不敢跟父母分享?nèi)心深處對(duì)婚姻的恐懼，而繼續(xù)假裝去迎合他們安排的相親。

因?yàn)楹ε虏槐徽J(rèn)可，不敢在伴侶面前暴露自己的脆弱，繼續(xù)裝作自己可以一個(gè)人承擔(dān)壓在肩上的重負(fù)。

因?yàn)楹ε率プ约旱臋?quán)威，不敢在孩子面前承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，以為這樣就可以捍衛(wèi)自己的威嚴(yán)。

……

當(dāng)我們活在別人的認(rèn)可和評(píng)價(jià)中時(shí)，我們就無(wú)法跟內(nèi)心最本真的自己鏈接，更不要說(shuō)表達(dá)最真實(shí)的自己了。

害怕失敗

第二種常見(jiàn)的恐懼，就是對(duì)失敗的恐懼。

因?yàn)楹ε轮貜?fù)母親的失敗，決定不走入婚姻。

因?yàn)楹ε鲁蔀楦赣H那樣的爸爸，不敢要孩子。

因?yàn)楹ε伦约簩W(xué)不會(huì)，只選擇那些最容易修的課程。

因?yàn)楹ε略俅问ィ瑳Q定不讓任何人走近你的內(nèi)心。

因?yàn)楹ε率。蝗L試新的方法，而繼續(xù)重復(fù)著已經(jīng)熟練掌握的方法。

……

失敗在本質(zhì)上來(lái)講，只是一次不成功的嘗試而已。如果我們把它看成是對(duì)我們能力、智商和人格的終極審判，就會(huì)把自己嚇得癱瘓了。只要開(kāi)始探索新的東西，就有可能失敗，但每一次“失敗”都能夠讓我們更加了解自己下一步需要做什么，意味著我們的勇氣和好奇再一次戰(zhàn)勝了我們的恐懼。

害怕被拒絕

因?yàn)楹ε卤痪芙^，不去向喜歡的人表白。

因?yàn)楹ε卤痪芙^，甚至不愿讓對(duì)方看到任何你喜歡他的痕跡。

因?yàn)楹ε卤痪芙^，不敢申請(qǐng)自己夢(mèng)想中的學(xué)校和導(dǎo)師。

因?yàn)楹ε卤痪芙^，不愿去結(jié)交新的朋友。

因?yàn)楹ε卤痪芙^，寧愿獨(dú)自探索也不愿意去求助。

因?yàn)楹ε卤痪芙^，寧愿在親密關(guān)系中永遠(yuǎn)保持被動(dòng)，而不是勇敢的表達(dá)自身需求。

……

害怕即使自己很努力，也得不到想要的結(jié)果

我們最終極的恐懼，就是害怕自己即使全心全意地投入和付出，但還是得不到想要的結(jié)果。心理學(xué)里有一個(gè)現(xiàn)象，叫做自我破壞（self-sabotage），意思是說(shuō)我們覺(jué)得自己反正不會(huì)成功的事情，就用自我破壞的行為，讓自己的失敗看起來(lái)不那么丟人。

比如你覺(jué)得這次物理考試你一定考不好，因?yàn)槟恪皩W(xué)不會(huì)物理”。然后你就開(kāi)始故意不聽(tīng)課，不完成作業(yè)，不認(rèn)真復(fù)習(xí)。因?yàn)檫@樣如果你考得很差，起碼你可以說(shuō)是因?yàn)槲覜](méi)有好好復(fù)習(xí)；但如果你很努力很用心的學(xué)習(xí)，卻發(fā)現(xiàn)自己仍舊考不好，就會(huì)覺(jué)得無(wú)比的沮喪。

同樣，如果你在內(nèi)心深處覺(jué)得自己不值得被愛(ài)，那么你也會(huì)用自我破壞的行為來(lái)阻撓自己幸福。因?yàn)楹ε聦?duì)方不喜歡自己，所以干脆對(duì)自己喜歡的人冷漠甚至是遠(yuǎn)離。因?yàn)槿绻麑?duì)方不喜歡自己，你可以說(shuō)那是因?yàn)槲冶憩F(xiàn)的很冷漠；但如果你熱情洋溢充滿愛(ài)意地對(duì)待喜歡的人，卻沒(méi)有得到回應(yīng)，就會(huì)感覺(jué)很傷心。

但是，別忘了，努力不一定有結(jié)果，但不努力一定沒(méi)有結(jié)果。

心靈處方

心理學(xué)研究表明，超過(guò)百分之七十的困難與恐懼都是不存在的。

在工作和生活中，每個(gè)人都可能會(huì)面臨難題。但困境都會(huì)有轉(zhuǎn)機(jī)，困難不會(huì)永遠(yuǎn)存在。困難并不像我們想象的那么多、那么難，當(dāng)你真正投入全身心去做的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)障礙并沒(méi)有那么大。所以，有一個(gè)好的心態(tài)很重要，心態(tài)好，困難就會(huì)迎刃而解；心態(tài)不好，沒(méi)困難也會(huì)想象出很多困難來(lái)。

其實(shí)困難往往是我們心理上的一種主觀感受。有時(shí)候，困難甚至在我們的想象中會(huì)被放大100倍或縮小100倍。如果你在心里把困難放大，就很難甚至無(wú)法跨越這個(gè)障礙高度戰(zhàn)勝困難；如果你在心里把困難縮小，就有可能跨越這個(gè)障礙高度戰(zhàn)勝困難。這也許是人生成敗的一個(gè)奧妙所在。所以，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在心理上縮小困難，不畏懼、不害怕、不放大困難。這有助于我們最終戰(zhàn)勝困難，走向成功。

有些人習(xí)慣將困難放大一百倍，在心里筑起一道道高墻，從此隔斷通向成功的路。其實(shí)，那些麻煩與困難有時(shí)不過(guò)如此，只要你勇敢而堅(jiān)毅，試著往外跨出一步，成功便在前面。