健知

健康源自好心態(tài)

老年健康，貴在心態(tài)，不同的年齡，有不同的活法。人生角色，總在不斷轉(zhuǎn)化，不要一條路走到底。在位時，全力以赴，廢寢忘食，義無反顧；退位時，欣然領(lǐng)命，戛然而止，飄然而去。如果在位時磨磨蹭蹭，拖拖拉拉，不當(dāng)回事，退位時這也沒做，那也還想做，戀棧不去，那就沒意思。

一生最快樂的時候，就是退休以后。因為責(zé)任已盡，負(fù)擔(dān)已除，經(jīng)濟無虞，身體還好，懂得了生活，也知道已經(jīng)到這個年齡，夕陽晚霞，稍縱即逝。要抓緊每一天，珍惜每一天，過好每一天的生活。

看電視不如聽廣播

看電視、上網(wǎng)時間過長，必然會對視力造成損害，同時，人的運動量也會因此減少，頸椎、臀部容易受到傷害。相比而言，聽廣播是一種更健康、更合理的休閑方式。老年人內(nèi)耳細(xì)胞很容易退化，適當(dāng)使用有強烈節(jié)奏感的音樂去刺激，對延緩老人聽力下降有好處。在夜深人靜的時候，把廣播音量調(diào)低到隱約能聽見的程度，并集中精力聽上十分鐘左右，以此來鍛煉聽力，可維持聽覺的靈敏度。

側(cè)身睡可清理大腦垃圾

美國一項研究顯示，人的睡眠姿勢可能會影響大腦運轉(zhuǎn)，而側(cè)臥更有利于大腦進行自我清理，可降低老早性癡呆癥、帕金森病和其他神經(jīng)疾病的發(fā)病幾率。

研究人員運用核磁共振成像技術(shù)對不同睡姿（仰臥、側(cè)臥、俯臥）狀態(tài)下的試驗鼠進行了檢測，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，和仰臥、俯臥相比，側(cè)臥狀態(tài)下的試驗鼠腦中類淋巴系統(tǒng)的運輸效率最高，這表明側(cè)臥能讓大腦更高效地消滅廢物。側(cè)臥也是人類和大多數(shù)動物最常用的睡姿，這說明大腦會選擇最適合自己進行自我清理的姿勢。

卒中患者練合唱助康復(fù)

合唱可明顯改善卒中和帕金森病患者的情緒、語言、呼吸及聲音等方面的問題，并能幫助他們在社會孤立、情緒低落及交流障礙時進行正確的自我調(diào)節(jié)。

盡管卒中和帕金森病患者的語言不能流利表達，但他們大腦中管理歌唱的區(qū)域與管理說話的區(qū)域并不相同，所以并不會妨礙他們唱歌。在試驗中，很多數(shù)月甚至數(shù)年不能用語言進行交流的患者在參與合唱治療之后，能夠唱出動聽的歌，這對他們提高甚至恢復(fù)語言功能是十分有幫助的。

晚9點泡腳最護腎

腳底分布著六十多個穴位和與人體器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳能舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)。絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳起到的作用略有不同。如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳。

每天擁抱四次可降血壓

西班牙專家研究發(fā)現(xiàn)，每天擁抱四次有利于降壓。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天擁抱四次以上和四次以下的老人在器官健康指數(shù)上存在著明顯的差異，前者的身體機能更健康。尤其是在血壓方面，表現(xiàn)得更為明顯。人在擁抱時會動用多個感覺器官，視覺、觸覺和手臂運動都能興奮大腦細(xì)胞，起到降低血壓和促進血液循環(huán)的作用。

一貼就能測體溫

日本東京大學(xué)與美國得克薩斯大學(xué)的研究團隊研發(fā)出一種體溫計，它輕薄柔軟可彎曲，呈膠片狀，只需貼在皮膚上就能立即測出體溫，可測溫度范圍為25℃～50℃。研究人員稱，它可用來測量嬰兒體溫，還可貼在手術(shù)后患者的傷口上，出現(xiàn)炎癥時會及時預(yù)警。此外，由于可隨時感知溫度變化，將其用于制衣材料中，還有助于測試衣物保溫性、舒適度等。這種體溫計生產(chǎn)成本低、制作方法簡單，有望在三年后投入應(yīng)用。

三種傷口不能用創(chuàng)可貼

被貓、狗等動物咬傷。先用肥皂水沖洗多次，再用碘酒、酒精消毒，讓傷口暴露，并注射狂犬疫苗。深而窄的傷口，如鐵釘、刀尖扎傷。止血后應(yīng)使傷口暴露，以防破傷風(fēng)菌感染傷口。燒傷、燙傷后，出現(xiàn)潰爛、滲液，不能用創(chuàng)可貼，以免引起繼發(fā)感染。

吃香喝辣縮短感冒病程

美國西奈山醫(yī)院讓參與試驗者別喝下冷水、熱水和雞湯，結(jié)果，喝雞湯的一組在鼻黏膜測試上是最快將黏液排出呼吸器官的?？茖W(xué)家們認(rèn)為，感冒時應(yīng)該喝大量雞湯，而且雞湯中要加入大量胡椒、辣咖喱粉和大蒜，讓眼淚、鼻涕直流，以此達到祛痰效果。

效果最好的食物是辣椒，它可以稀釋分泌的黏液，以免阻礙呼吸道。美國加州大學(xué)教授艾文奇曼甚至說：“許多在藥房出售的感冒藥、咳嗽藥的功效和辣椒完全一樣，但我覺得吃辣椒更好，因為它完全沒有副作用?！?/p>

藥物有效期不等于使用期

藥品的有效期是有條件限制的，就是藥品說明書中所指明的貯存條件。一旦貯存條件發(fā)生改變，藥品的有效期也會發(fā)生變化。例如規(guī)定在冰箱中保存的藥品若在常溫下保存，即使在有效期內(nèi)，也可能引起藥品變質(zhì)失效。一旦藥品拆開盒子或打開瓶蓋，就應(yīng)及時使用，不再適于長期保存。

染發(fā)一年別超過兩次

中老年人染發(fā)多從發(fā)根染起，染發(fā)劑與頭皮緊密接觸；加上老人染發(fā)的時間間隔很短，頭部的皮膚反復(fù)吸收染發(fā)劑，就更容易對身體造成危害。目前市場上普遍使用的都是化學(xué)染發(fā)劑，含有致癌物質(zhì)對苯二胺，長期接觸，還可能誘發(fā)癌癥。有特殊情況必須要染，一年也不要超過兩次，并且最好用天然純植物染發(fā)劑。

心臟不好傍晚跑步

清晨慢跑會對心臟造成不小的壓力，因為心臟還未適應(yīng)劇烈運動。清晨慢跑時，人的腎上腺素的分泌量比在午后或傍晚時的分泌量高出兩倍至四倍，早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。

小孩的餃子要色多餡雜

和面時加點紫色、橙色或綠色的菜汁，這樣做出來的餃子就比較好看，更能增強孩子的食欲。榨點菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等汁，也可用生南瓜去皮蒸熟后加300克面粉和面（不需加水），和成金燦燦的黃色面團做餃子皮。餡料也要盡量雜，胡蘿卜、白蘿卜、菠菜（做前焯水去草酸）、小油菜、芹菜、大白菜、蘑菇等都可以加到餡料里。加點蝦仁、魚肉等也不錯。面劑子要小，餃子皮要搟得薄，這樣更容易消化。

濕紙巾清潔微波爐

平時清潔微波爐，可將消毒濕紙巾放在微波爐中，調(diào)至高溫檔加熱3～5分鐘即可。濕紙巾冷卻后，還可用它繼續(xù)擦拭微波爐外殼。如果微波爐有異味，將水和檸檬汁以1：1的比例混合，放在微波爐中加熱3～5分鐘后，再放置5～10分鐘，異味就沒了。

鮮蛋不要直接放入冰箱

鮮蛋因外界污染，蛋殼表面細(xì)菌大都可在低溫下生長繁殖。市場上購回的鮮蛋，要先將沾有禽糞、血斑的蛋撿出，用濕布將禽糞、血斑擦掉，再用干燥潔凈的食品袋分別裝好，放入冰箱貨架上。