生活中怎么養(yǎng)肝

蛋白質(zhì)是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，適當攝入是維持人體正常生理功能的保證。在蛋白質(zhì)的吸收過程中，人體攝入的蛋白質(zhì)會在肝臟的分解過程中轉(zhuǎn)化為能量，再被分配到人體各處。但在這一過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)和無用物質(zhì)也都需要肝臟進行分解和代謝，不限制肉類的攝入量，會導致蛋白質(zhì)超標，肝臟工作量增大，從而給肝臟帶來巨大損傷。

建議：1.少吃油膩、高脂肪含量的食物，以清淡飲食為主。肉類多蒸煮著吃，以減少多余油脂的攝入。

2.在日常飲食中，應(yīng)注意葷素搭配，多吃菜，少吃肉。

3.在吃了過多肉食后，應(yīng)吃些解油去膩的食物。如新鮮水果，水果纖維素較多，能促進腸胃蠕動，有利于毒素排出。

肝臟的深度排毒一般是在熟睡中進行的。熬夜會讓肝臟無法完成毒素的分解和排出，新鮮氣血也無法生成，長此以往，肝臟供血不足，已經(jīng)受損的肝細胞不但難以修復，反而加劇惡化，從而導致皮膚粗糙、精神易乏、常感口苦咽干、火氣大。

建議：1.23點前睡覺，這樣才可以保證凌晨1至3點時處于深度睡眠狀態(tài)，因為這個時期正是肝養(yǎng)血的最佳時間。

2.一般人正常的睡眠時間為每天7～8小時，體弱者可適當增加睡眠時間。

3.養(yǎng)成20分鐘午睡的習慣。午睡可使身體適當休息，避免長時間的疲勞狀態(tài)，有利于身體機能恢復。

食用過多巧克力、糖果、糕點等零食，會讓內(nèi)火上升，大量消耗陰血，導致肝臟疏泄功能失調(diào)，讓本該排出的毒素被迫滯留體內(nèi)。

建議：1.零食要節(jié)制，盡量遠離一切讓肝受損的食物，如薯條、炸雞腿等煎炸零食。

2.時令的蔬菜水果酸甜可口，口味眾多，可替代零嘴的同時，更有助于肝臟吸收營養(yǎng)物質(zhì)并促進肝臟排毒，提高免疫力。

3.大怒會導致肝氣上逆，如果人長期處于生氣的狀態(tài)，體內(nèi)的氣血運轉(zhuǎn)不通暢，肝氣不得疏泄，會對肝造成極大的危害。