輕生活，給人生做減法

張昆

繁重的工作和生活壓力，不少都市人每天都感覺被壓得喘不過氣來。

實(shí)際上，生活中往往充斥著過多的負(fù)擔(dān)與累贅，這種負(fù)擔(dān)，確實(shí)有因生活而來的，但更多的壓力則恐怕來源于我們的內(nèi)心。基于此，一種全新的生活狀態(tài)—輕生活，被越來越多的人所追捧和倡導(dǎo)。

所謂“輕生活”，講究的是一種“丟掉”的觀念，也就是把一切簡化到最簡單的境界，它倡導(dǎo)的是一種生活態(tài)度，即以輕松、愉快、無負(fù)擔(dān)的心態(tài)生活。有人這樣形容輕生活：它是一種很容易融入的無負(fù)擔(dān)的生活狀態(tài)，比如素面朝天，健康飲食，多走路少坐車，穿棉布衣服等……其實(shí)，“輕”的是一種生活態(tài)度，是給自己的生活做一次精簡。輕生活主要分為四個(gè)方向——輕心，輕體，輕食，輕居，而這四個(gè)方向都要經(jīng)歷一些內(nèi)心的掙扎，甚至必須要改變自己積累多年的習(xí)慣，才能展開一種全新的輕生活。

輕心，別讓自己不堪重負(fù)

太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子——在這個(gè)人人喊累的時(shí)代，有人將中國人“活著累”的原因歸結(jié)于此。其實(shí)，這是我們心累之因，或許唯有看輕些、看淡些，才能給自己的心靈減壓。

在社會飛速發(fā)展的今天，人們需要思考的東西太多，扮演的角色太復(fù)雜，愛情、家庭、事業(yè)等等壓力給人們帶來了過重的負(fù)荷，使心理和身體雙重疲憊。我們有許多可以改善的方法，比如找個(gè)時(shí)間放空自己，什么都不去想、不去做；比如讀一本內(nèi)容輕松的書；再比如約上好友，到郊外走走；甚至泡個(gè)澡，聽聽舒緩的音樂，聊聊八卦新聞……這些都能讓我們從“心累”中暫時(shí)解脫出來，但想要長期改變這種狀態(tài)，那就要改變你的心態(tài)。

有人說，健康的生活來自于陽光的心態(tài)，遇事?lián)Q個(gè)角度“繞個(gè)彎”，不要有太多物質(zhì)上的欲望，不復(fù)制別人認(rèn)同的生活。學(xué)會樂觀、自信、幽默、豁達(dá)，給自己的心靈減壓。

輕心之舍得：明確哪些是自己必需的，哪些是自己不需要的，這是一個(gè)頭腦減壓的過程。降低希望值、凡事釋懷，因?yàn)槲覀兛偸菚黄谌坏嘏c煩惱、變故相遇，“丟掉”就是不讓這些“身外之物”牽絆我們心身。

輕心之學(xué)會說“不”：很多人會因?yàn)榱?xí)慣、內(nèi)疚、軟弱或希望得到認(rèn)可而慷慨地付出，但是這種付出積累到一定程度就可能導(dǎo)致心理失衡。試著定義自己可以承受的界限范圍，并依照這個(gè)范圍有選擇性地對他人的需求說“不”。

輕心之感受當(dāng)前：保持快樂心態(tài)，去否享受當(dāng)下在做的事情。坐在辦公室里，你是否專注于每一項(xiàng)工作并從中覺察自我的價(jià)值？回到家后，你是否放松地投入到家庭生活中去？放松可以讓你更清晰地感受當(dāng)下，有助于心態(tài)的調(diào)整。

輕體輕食，換回健康

看到輕體輕食，從字面意義上來分析，很多人都會將其理解為少吃一點(diǎn)，身體苗條輕盈一些。其實(shí)，輕生活中所倡導(dǎo)的輕體輕食，絕不是倡導(dǎo)減重、節(jié)食。所謂輕食，既不是素食也不是節(jié)食，而是講究清淡、自然、適量的飲食方式，旨在保證身體所需營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，不讓身體造成負(fù)擔(dān)，讓身體得到凈化，從而變得更加輕盈。這其中包含了減重的一部分，而輕體也還包括追求自然，擺脫濃妝艷抹，以清新的面容示人等。

的確，在越來越豐富的物質(zhì)生活面前，繁忙的都市年輕人不僅心理上承受著壓力，日漸臃腫的身軀也給我們的健康帶來了不小的負(fù)擔(dān)。想想每年的例行體檢，有多少年紀(jì)輕輕就被“三高”纏上的人們？而因此帶來種種疾病和困擾，為什么我們不能對自己的身體更好一點(diǎn)呢？

輕食，也要講科學(xué)。畢竟我們只是萬千普通大眾中的一員，而不是每個(gè)人都可以斷食，當(dāng)那不食人間煙火的神仙的。但是，少吃點(diǎn)兒，吃慢點(diǎn)兒，吃得健康點(diǎn)兒，這些我們應(yīng)該做得到。

“均衡、適度、適量”的原則是我們的先人早就總結(jié)出來的養(yǎng)生智慧，而我們的輕食輕體，也應(yīng)該遵循這一原則。

其實(shí)，最簡單的養(yǎng)生方法就是“每餐七八分飽，健康長壽活到老”?！捌叻诛枴笔侵高M(jìn)食宜饑飽適中。進(jìn)食定量，饑飽適中，恰到好處，則脾胃足以承受。消化、吸收功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人體可及時(shí)得到營養(yǎng)供應(yīng)，以保證各種生理功能活動。反之，過饑或過飽，都對人體健康不利。

輕居，返樸歸自然

臺灣首富郭臺銘在某次接受采訪問時(shí)說“我一個(gè)月花銷不超過一萬元（新臺幣），現(xiàn)在有手機(jī)，我連手表都沒戴，我的本性不喜歡奢侈，坐在老舊的藤椅上，卻覺得比別人坐在高級真皮沙發(fā)上還滿足?！?/p>

輕居，正是一種簡單、純樸的生活狀態(tài)。家中不必多么奢華，能讓你感到舒適、溫馨，給你提供一片溫暖的避風(fēng)港、讓你放松心靈就好；服飾不必多么高檔時(shí)尚，一身剪裁得體的舒適布衣，或許比那些標(biāo)價(jià)讓人咋舌的櫥窗新款更適合你；妝容不必多么濃重靚麗，或許發(fā)自內(nèi)心的笑顏更能彰顯你的自信和美麗……

輕生活，它簡單、純凈、淡然、從容、快樂，讓我們把生活節(jié)奏放慢下來，甩開不必要的包袱，去享受生活的美妙。