四步打造你的“聚能鈣”

黃小鈴

牛頓，是近代最偉大的科學(xué)家之一。一次，一位崇拜牛頓的人向他請(qǐng)教：“你是怎樣發(fā)現(xiàn)那么多真理的呢？”牛頓回答說：“因?yàn)槲铱偸潜P算著去發(fā)現(xiàn)?！睘槭裁磁ｎD不談具體的發(fā)明技巧，卻將“總是盤算著去發(fā)現(xiàn)”作為成功的第一要素呢？

《華嚴(yán)經(jīng)》上云：“心如工畫師，能畫種種物?！碑?dāng)心靈聚焦于某件事時(shí)，就會(huì)有一股“巨變”在心里暗暗發(fā)生。這段話給人以極大的啟示：每個(gè)人的精力都非常有限。但是，假如我們能在一定的時(shí)間內(nèi)將所有的精力都集中起來，獲得成功就容易多了。然而，精力的分散和聚集之間，存在著一定的差距，要實(shí)現(xiàn)兩者的轉(zhuǎn)化，就必須填補(bǔ)中間的溝壑。

修煉法則：制心一處，無事不辦。

技術(shù)指數(shù)：☆☆☆☆

看過《大長今》的人，或許忘不了這樣的一段劇情：當(dāng)韓尚宮和崔尚宮競(jìng)選御膳廚房的最高尚宮時(shí)，第一道競(jìng)爭的題目是用尋常百姓家都能吃上的食材做出一道最美味的菜式。因?yàn)殚L今求勝心切，想要以捷徑取得勝利，結(jié)果反倒輸?shù)袅吮荣悺?/p>

當(dāng)心靈聚焦于一件事而不受任何雜念干擾時(shí)，行動(dòng)上就能產(chǎn)生巨大的能量。長今為贏得比賽，一心盤算著去買最好的食材，并期望能以最便捷的方法做出美味的菜式。心神分散了，雜念進(jìn)來了，于是干擾了她的發(fā)揮。

精神分散的大部分原因在于有太多的雜念。其實(shí)，對(duì)高考是輸是贏的擔(dān)憂就是一種雜念，雜念的出現(xiàn)會(huì)讓你亂了陣腳，一步出錯(cuò)，步步皆錯(cuò)。所以，自己首先要有堅(jiān)定不移的信念，對(duì)必須要面對(duì)之事，絕不三心二意，而是將所有的注意力、情感等，全都集中在它上面。

修煉法則：糾纏如毒蛇，執(zhí)著如怨鬼。

技術(shù)指數(shù)：☆☆☆

怎樣才能達(dá)到精力集中的效果呢？其實(shí)就要保持你“關(guān)注”的高頻率。注意力的形成需要時(shí)間，沒有關(guān)注的頻率，就沒有“聚能鈣”形成的基礎(chǔ)。從深層次來說，若要擺脫因害怕、焦慮帶來的干擾，就要學(xué)會(huì)修煉你堅(jiān)定的意念力去與它抗衡。

意大利著名畫家阿梅迪奧·莫迪里阿尼，于1884年出生在一個(gè)從羅馬遷居到李沃諾城的猶太家庭。當(dāng)他從一次嚴(yán)重的傷寒病中恢復(fù)后，他的母親便把他送到了當(dāng)?shù)刈詈玫拿佬g(shù)教師那里。在學(xué)習(xí)期間，莫迪里阿尼的很多同學(xué)因?yàn)榻?jīng)受不住嚴(yán)苛的教育，都紛紛退學(xué)了。為使自己的意志不受動(dòng)搖，莫迪里阿尼每天堅(jiān)持在自己的日記里這樣寫道：“我除了畫畫，什么也不干，如果這條路我走不通的話，我就無法干好其他事情?！?/p>

對(duì)同一個(gè)問題，只要日思夜想，足夠關(guān)注，我們就能真正做到“糾纏如毒蛇，執(zhí)著如怨鬼”。如此一來，我們便能夠調(diào)動(dòng)意識(shí)的全部力量，形成條件反射，從而使問題在你全方位的“攻擊”下，得到重大突破。

修煉法則：欲窮千里目，更上一層樓。

技術(shù)指數(shù)：☆☆☆

如果你是一位攝影愛好者，你一定不會(huì)對(duì)羅伯特·庫柏這個(gè)名字感到陌生。享有“20世紀(jì)最偉大的戰(zhàn)地?cái)z影記者”稱譽(yù)的他，為我們留下了許多珍貴而又觸目驚心的照片。美國《時(shí)代周刊》的記者在二戰(zhàn)前線對(duì)庫柏進(jìn)行采訪時(shí)，庫柏說了這樣一句話：“如果你拍出的照片不夠好，那說明你離戰(zhàn)火還不夠近?！?954年5月25日，庫柏殉職于越南紅河三角洲，死的時(shí)候，他的手里還緊緊地攥著照相機(jī)。

“如果你拍出的照片不夠好，那說明你離戰(zhàn)火還不夠近”是注意力高度集中的最好闡述。如果一些事情沒能達(dá)到你最理想的狀態(tài)，往往是你認(rèn)為“做得差不多了”。從另一個(gè)角度來說，就是你“聚集”得不夠。

每個(gè)時(shí)候有每個(gè)時(shí)候的特點(diǎn)，每個(gè)階段有每個(gè)階段的目標(biāo)，要想獲得強(qiáng)大的競(jìng)爭力，我們就要懂得“欲窮千里目，更上一層樓”——不斷地進(jìn)行自我超越。人需要具備一心追求高目標(biāo)的精神，才不會(huì)令自己有所松懈。

修煉法則： 青山座座皆巍峨，壯心上下勇求索。

技術(shù)指數(shù)：☆☆☆

一個(gè)父親請(qǐng)拳擊師培養(yǎng)兒子的男子漢氣概。訓(xùn)練過程中，拳擊師發(fā)現(xiàn)徒弟總是盡可能地躲避對(duì)手的攻擊，最后，還為自己所練就的一套敏捷的防守術(shù)而洋洋得意。師父責(zé)問徒弟說：“為什么你老是在躲？”徒弟答得頭頭是道：“主動(dòng)攻擊是重要，但學(xué)會(huì)防守也很關(guān)鍵?！睅煾冈賳枺骸爱?dāng)初你爸送你來學(xué)拳擊的目的是什么？”徒弟怔了一下，不禁慚愧地低下了頭。拳擊師繼續(xù)說：“只有攻擊，不顧一切去攻擊，才能培養(yǎng)出你的男子漢氣概。記住，你的目標(biāo)只在于此，不在于比賽，更不在于輸贏。”

“青山座座皆巍峨，壯心上下勇求索?！蹦愕哪繕?biāo)何在，就要專一地迎著這個(gè)目標(biāo)前進(jìn)，不顧一切。要把自己的全部意志對(duì)準(zhǔn)所要的結(jié)果，而不是整天盤算怎么去避免自己害怕的地方。這點(diǎn)，學(xué)習(xí)駕駛的人深有體會(huì)。在駕車時(shí)，司機(jī)最需要當(dāng)心的事就是車輪打滑時(shí)該怎么辦。司機(jī)要直視前方，而不是一心想著怎樣才能避免讓車子撞上路邊的護(hù)欄。因?yàn)椋?dāng)你的注意力和手腳都幫你往你看到的方向努力時(shí)，車子反而不容易撞上護(hù)欄。

修煉法則： 有所取必有所棄。

技術(shù)指數(shù)：☆☆☆☆

不少高考生提出了這樣的困惑：一天要忙的事太多，到頭來，卻不記得自己曾經(jīng)做了什么。相信很多人之所以精力不能集中，就是因?yàn)檫x擇太多造成的。我們會(huì)選擇什么？對(duì)得失的選擇，對(duì)成敗的選擇，對(duì)今天和未來的選擇……在眾多選擇之中，自己的精力因此分散了。

“狩獵人游戲”是指一些以狩獵為主的原始部落為鍛煉生存能力而進(jìn)行的一項(xiàng)訓(xùn)練。對(duì)這些部落來說，高度集中注意力極其重要。他們往往采取如下游戲，來培養(yǎng)自己的注意力。裁判在競(jìng)賽者面前分別擺放不同的物品，讓他們先觀察一段時(shí)間。然后，他們要把自己所看到的東西告訴裁判。游戲要求每一個(gè)競(jìng)賽者盡可能多地列舉各個(gè)細(xì)節(jié)，并且迅速把注意力從一件事物轉(zhuǎn)移到另一件事物。最后，他們告訴裁判哪些是最關(guān)鍵的物品，哪是最重要的細(xì)節(jié)。這實(shí)際上是訓(xùn)練他們從那些次要的事物中突出最重要的事物的能力。

“有所取必有所棄?！庇螒虻暮诵?，是要競(jìng)賽者明白什么是更重要的、最重要的內(nèi)容。在這個(gè)過程中，假如誰漫不經(jīng)心，必?cái)o疑。