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    告別拖延癥

    2016-05-28 19:51:56
    求學(xué)·理科版 2016年5期
    關(guān)鍵詞:李璐做作業(yè)放學(xué)

    “哈哈哈!不急!待明日捉了那猴頭,與這唐僧一并吃了。”

    次日,孫悟空搬來救兵,眾妖卒。

    ——妖怪也死于拖延癥

    千里之堤,潰于蟻穴。根據(jù)高考過來人的經(jīng)驗(yàn),拖延癥和幻想癥是保溫期中兩大小怪獸。

    李璐:我的高三不痛不癢

    最后的一個(gè)月里,高三的磁場(chǎng)變得更強(qiáng)大了,大家都非常忙碌,時(shí)常有女生因?yàn)閴毫^大而在角落里偷偷抹眼淚。我這個(gè)天生的慢性子卻未感到壓力,只是生物鐘有了些許變化。我在天色朦朧的時(shí)候起床,帶著惺忪的睡眼洗臉、刷牙,揣著早餐和課本直奔教室,邊走邊咒罵著昨晚發(fā)下來的試卷太難,并計(jì)算著距離星期天還有多少天。最安穩(wěn)的莫過于把書堆得高高的,低著頭,假裝在看書,實(shí)際上正在呼呼大睡。醒來后,看著高考的倒計(jì)時(shí)牌,無奈地用冷水洗把臉,我也不是沒有做計(jì)劃,只是我的心思總是很難在課本上停留。

    說實(shí)話,我不是不著急,我只是有點(diǎn)找不到感覺。聽說高三的日子是按分計(jì)算的,可我的生物鐘一定是壞掉了,讓我爭(zhēng)分奪秒的發(fā)條總是上不緊……最可惡的莫過于嗜睡,別人的高三都有失眠和焦慮,我卻常常在美夢(mèng)中驚醒,口水把課本浸濕了一大片。

    身邊的朋友可以為了一道物理題花上一節(jié)晚自習(xí)的時(shí)間,可以為了請(qǐng)教一道題目可以忘記放學(xué)的鈴聲,我害怕著每一次的考試,卻又期待著趕快去考試。好朋友常常對(duì)我說:“下次考試如果再不進(jìn)步,我就找塊豆腐撞死。”為什么別人的高三斗志昂揚(yáng),我的高三卻不痛不癢呢?

    阿央:借助老師與父母

    我在去年高三的時(shí)候和李璐非常相似,吃了很多的虧,甚至因?yàn)樽詈笠淮文M考試沒有發(fā)揮好而不去學(xué)校。我的建議是當(dāng)你覺得幾乎無法控制自己的時(shí)候,不妨請(qǐng)求老師和父母的幫助。

    最后一個(gè)月里,我坐在客廳里做作業(yè),爸爸就坐在我身邊看報(bào)。雖說這樣有些難受,但是真的很有效。當(dāng)我有效率地完成了作業(yè),抽出空閑的時(shí)間來復(fù)習(xí)、運(yùn)動(dòng),整個(gè)人的感覺都不一樣了。我感到不斷向上的喜悅,不再因?yàn)闇啘嗀械桨脨馈5鹊阶约簼u漸習(xí)慣了有效率的學(xué)習(xí)模式,改掉了做事拖延的習(xí)慣,就可以獨(dú)立學(xué)習(xí)了。

    當(dāng)然,也可以借助老師的力量。比如下午放學(xué)時(shí)我就常常到老師的辦公室去做作業(yè),有什么問題可以及時(shí)詢問老師,這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法。

    不要害怕自己會(huì)在老師和父母面前把不好的一面表現(xiàn)出來。比起高考之后的懊惱與絕望,你的真實(shí)、坦誠(chéng)與努力才是給長(zhǎng)輩們的最好的禮物。

    提高你的執(zhí)行力!

    李璐實(shí)際上就是一個(gè)嚴(yán)重的拖延癥患者。不少同學(xué)都說,拖延癥從高一開始就一直纏著他們了。在最后的沖刺階段里,我們有沒有什么好辦法可以克服拖延癥呢?

    普瑞馬法則

    柿子挑軟的捏,做事也是這個(gè)道理。人們普遍喜歡先處理簡(jiǎn)單的問題,把困難的問題留到最后,這是做事拖延的重要原因。普瑞馬法則反其道而行之,頗有成效。

    第一,列出自己在一天內(nèi)將要完成的任務(wù)或者事件,把事件按自己的喜歡程度進(jìn)行排列。

    第二,從你最不喜歡的事情開始做起,按順序逐一完成,絕對(duì)不能跳著做。

    第三,堅(jiān)持,堅(jiān)持,再堅(jiān)持!

    番茄工作法

    科學(xué)家已經(jīng)證實(shí),大腦在高度集中注意力的情況下的運(yùn)作時(shí)間最多只能維持半小時(shí)左右。番茄工作法就是基于這一事實(shí)而產(chǎn)生的。

    首先,我們?nèi)藶榈貙?5分鐘定為一段“番茄時(shí)間”。

    接著,選擇一個(gè)待完成的任務(wù),在一段“番茄時(shí)間”內(nèi)專注地去完成它,途中不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事,上廁所、看手機(jī)、考慮一會(huì)兒放學(xué)了吃什么都不行!

    一段“番茄時(shí)間”結(jié)束后,休息5分鐘,再選擇一個(gè)任務(wù)(如果上一個(gè)任務(wù)沒有完成,最好是接著做),用下一段“番茄時(shí)間”去完成它,并循環(huán)這個(gè)過程。

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