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      烹調(diào)與時(shí)俱進(jìn)

      2016-05-26 22:22:33張亮
      特別文摘 2016年10期
      關(guān)鍵詞:煙點(diǎn)小氣泡三點(diǎn)水

      張亮

      “等油冒煙了再把菜放下鍋”、“煮粥或者腌肉時(shí)加堿”、“煮餃子點(diǎn)三次涼水”……你是否還在用這些祖?zhèn)鞯姆椒▉?lái)烹調(diào)食物,如果答案是肯定的,那你有必要認(rèn)真讀完這篇文章了。

      煮餃子三點(diǎn)水

      按照傳統(tǒng)習(xí)慣,煮餃子的時(shí)候需要加三次涼水,民間俗稱為“三點(diǎn)水”。點(diǎn)水是為了不讓水沸騰,讓餃子不會(huì)因?yàn)樗姆序v而上下翻滾,導(dǎo)致煮破。這種方法跟過(guò)去的烹飪方式有關(guān),因?yàn)檫^(guò)去家里一般燒柴,所以很難隨心所欲地控制火力,一般以旺火燒開水后下了餃子,火力不能快速降下來(lái),導(dǎo)致餃子在沸水中過(guò)度翻滾,容易破皮。然而,現(xiàn)在家中多用煤氣或者電磁爐,火力大小隨時(shí)可控,所以煮餃子就沒必要點(diǎn)涼水,只需調(diào)整火力就可控制溫度。

      建議:煮餃子時(shí),要用大火燒開水,打開鍋蓋放入餃子,鍋里的蒸汽會(huì)很快散失,餃子在滾水中不斷翻動(dòng),可以熟得均勻,皮不易破。否則,蒸汽會(huì)導(dǎo)致露出水面的餃子破皮。等餃子皮熟了,再調(diào)小火力,蓋上鍋蓋,很快餡就熟了。家里現(xiàn)包的餃子,只要漂起來(lái)就基本熟了。如果不放心,可以用漏勺撈出一個(gè),用筷子戳一下,皮有彈性就證明熟了。但速凍餃子必須煮15分鐘以上才能保證完全熟。

      煮粥或腌肉時(shí)加堿

      “煮粥加堿會(huì)節(jié)省時(shí)間,并且粥更黏稠,燉肉加堿會(huì)更嫩”,這些烹調(diào)小妙招很受中老年人歡迎,也常被他們傳給下一代。的確,加堿會(huì)改善口感,節(jié)約烹調(diào)時(shí)間。但這樣卻破壞了一類很重要的營(yíng)養(yǎng)素——B族維生素。糧食、瘦肉等食物中富含的維生素B1或B2都與體內(nèi)的能量代謝密切相關(guān),但它們?cè)趬A性條件下都特別容易損失。在過(guò)去,大家以粗雜糧為主食,不太容易缺乏B族維生素。并且粗糧比較難煮,加點(diǎn)堿,會(huì)讓煮熟的速度快一些,粥的口感也更好。但對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),由于飲食越來(lái)越精細(xì),很容易缺乏B族維生素,因此煮粥、燉肉加堿的方法就過(guò)時(shí)了。

      建議:煮粥時(shí)放一小把糯米或者一勺燕麥,都可以增加粥的黏稠度。要想縮短煮粥時(shí)間,可以選用高壓鍋或者將原料提前浸泡。平時(shí)腌制肉類的時(shí)候,可以用鹽、胡椒粉、料酒等將肉片抓勻后再炒。此外,很多水果都是“天然嫩肉粉”,比如木瓜、獼猴桃、菠蘿等,可以將它們的汁液加入肉中,攪拌均勻進(jìn)行腌制。

      油冒煙才下菜

      很多剛學(xué)做飯的人,往往被告知通過(guò)油冒煙來(lái)判斷放菜的時(shí)機(jī)。事實(shí)上,該方法只適用于那個(gè)“粗油”時(shí)代,過(guò)去的油沒有經(jīng)過(guò)“精煉”,所以其煙點(diǎn)(油開始冒煙的溫度)較低,一般在130℃左右,而現(xiàn)在我們吃的油多數(shù)是被精煉過(guò)的,其煙點(diǎn)大大提高,多數(shù)在200℃以上。烹調(diào)時(shí)應(yīng)把油溫控制在150℃~180℃。超過(guò)這個(gè)溫度,烹調(diào)時(shí)產(chǎn)生的致癌物會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。此外,油溫在200℃以上,不僅其中所含的脂溶性維生素受到破壞,而且其所含人體中必需的脂肪酸也受到氧化破壞,降低了油的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

      建議:大家可以通過(guò)一根竹筷子來(lái)判斷油溫:將其插入油中,當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時(shí),就表示溫度夠熱可以下鍋了。此外,還可以通過(guò)蔥花檢驗(yàn)油溫,把蔥花先放進(jìn)去,當(dāng)其還沒有變色,周圍冒出較多的小氣泡時(shí),說(shuō)明油溫合適。

      (摘自《戀愛婚姻家庭》 圖/黃煜博)

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