給你翅膀，愿你飛翔

穆曉東

在科技迅猛發(fā)展的今天，高考一直是學(xué)校、家庭和社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題，因?yàn)樗菄?guó)家檢測(cè)基礎(chǔ)教育質(zhì)量、選拔人才的關(guān)鍵環(huán)節(jié)， 也是關(guān)系著我國(guó)青少年兒童畢生發(fā)展、千萬(wàn)戶家庭幸福和全社會(huì)穩(wěn)定繁榮的重要事件。多年來(lái)， 對(duì)高考的討論常常局限在考試方式與內(nèi)容的改革以及升學(xué)率等方面， 而對(duì)考生心理的深人分析不多。筆者認(rèn)為， 提倡“ 以人為中心” 的教育， 就應(yīng)該從考生出發(fā)， 用心理醫(yī)師擅長(zhǎng)的“ 同感”透視方式去看高考，這樣就會(huì)發(fā)現(xiàn)， 高考不僅考察國(guó)家的經(jīng)濟(jì)水平和教育質(zhì)量， 更能考察考生的心理素質(zhì)水平和潛能， 考察師生關(guān)系以及家庭生活質(zhì)量。

考試， 只是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)環(huán)節(jié)。現(xiàn)代教育心理學(xué)研究表明，要掌握考試， 就必須首先學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)， 掌握學(xué)習(xí)策略與方法， 優(yōu)化自己的學(xué)習(xí)過(guò)程， 調(diào)控自己的學(xué)習(xí)心理狀態(tài)，及時(shí)克服學(xué)習(xí)過(guò)程中的心理問(wèn)題。

學(xué)習(xí)策略是一系列有目的的活動(dòng)，是學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中選擇、使用、調(diào)節(jié)和控制學(xué)習(xí)的方法、技能、技巧的操作活動(dòng)。有了學(xué)習(xí)策略， 可以保證學(xué)習(xí)活動(dòng)的正常進(jìn)行， 進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率，缺少學(xué)習(xí)策略， 必將導(dǎo)致學(xué)習(xí)活動(dòng)效率下降、學(xué)習(xí)困難、考試焦慮與失敗。

筆者近期對(duì)高考生的心理調(diào)查結(jié)果顯示， 其心理健康狀態(tài)令人擔(dān)憂， 諸多表現(xiàn)均能追溯到早期學(xué)習(xí)過(guò)程中的學(xué)習(xí)策略問(wèn)題尚未優(yōu)化。大部分學(xué)生存在著輕、中度的心理健康問(wèn)題， 有相當(dāng)一部分學(xué)生存在較明顯的心理困惑， 如“情緒波動(dòng)”、“學(xué)習(xí)壓力感”、“ 焦慮” 和“ 適應(yīng)性不良”等。其中，高考學(xué)生“學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)太弱”者占17.3%，“學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)太強(qiáng)”者占24.3%，“學(xué)習(xí)興趣困擾”者占4.4%，“學(xué)習(xí)目標(biāo)困擾”者占18.8%；76.4%的學(xué)生“學(xué)習(xí)是為了出人頭地”，67.0% 的學(xué)生“學(xué)習(xí)是為了報(bào)答父母”。這些都與學(xué)生從小形成的學(xué)習(xí)策略和方法習(xí)慣相關(guān)聯(lián)。從各地中學(xué)生調(diào)查反映的情況看，學(xué)習(xí)策略問(wèn)題突出，“厭學(xué)和學(xué)習(xí)困難”的學(xué)生占20一25%，“缺乏自信心”的學(xué)生占46% 。許多學(xué)生承認(rèn)自己有學(xué)習(xí)計(jì)劃， 但制定計(jì)劃被動(dòng)， 大部分學(xué)生以完成教師布置的作業(yè)為主， 很少自己主動(dòng)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容。絕大部分學(xué)生雖每天能按時(shí)完成作業(yè)， 但按照自訂計(jì)劃學(xué)習(xí)的人極為有限，大部分學(xué)生只是偶爾執(zhí)行計(jì)劃， 常訂計(jì)劃常變動(dòng)， 或根本不執(zhí)行。近半的學(xué)生認(rèn)為目前學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重，“心里最煩惱的事”多與學(xué)習(xí)有關(guān)，如考試成績(jī)不理想、學(xué)習(xí)不好、 學(xué)習(xí)時(shí)間不夠、 學(xué)習(xí)成績(jī)無(wú)法提高、 學(xué)習(xí)任務(wù)太重、 考試?yán)_等。調(diào)查說(shuō)明， 學(xué)生注意力無(wú)法集中的原因主要是缺乏自我約束力， 難以排除影視節(jié)目和玩的誘惑，沒(méi)有養(yǎng)成集中往意力的習(xí)慣，難以安排好學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，以致整天疲于奔命，導(dǎo)致注意力下降。調(diào)查表明， 37%的學(xué)生沒(méi)有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，經(jīng)常遲到、早退或曠課，經(jīng)常不交或遲交作業(yè)，上課常打磕睡、發(fā)呆或坐立不安， 注意力不集中?？梢妼W(xué)生學(xué)習(xí)要建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，優(yōu)化學(xué)習(xí)策略已成為當(dāng)務(wù)之急。

要學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)， 首先要把握學(xué)習(xí)的特點(diǎn)和內(nèi)容。隨著年齡的發(fā)展，不同年級(jí)的學(xué)生學(xué)習(xí)特點(diǎn)與內(nèi)容是不同的。如中學(xué)生不同于小學(xué)生， 中學(xué)各科的學(xué)習(xí)內(nèi)容無(wú)論在廣度上還是深度上都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了小學(xué)， 尤其是課程內(nèi)容的科學(xué)性和理論性都有了明顯的提高。在學(xué)習(xí)方法上， 要求中學(xué)生能獨(dú)立地分析、解決問(wèn)題， 對(duì)學(xué)習(xí)材料進(jìn)行概括，掌握規(guī)律性的知識(shí)。面對(duì)大量的學(xué)習(xí)內(nèi)容， 要求中學(xué)生會(huì)合理地安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間，制定出切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

從認(rèn)知心理學(xué)分析， 學(xué)習(xí)是人在生活過(guò)程中獲取個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程， 是信息的輸人、輸出與反饋調(diào)節(jié)的動(dòng)態(tài)過(guò)程。老師講解、閱讀課本、同學(xué)交流及聯(lián)系實(shí)際等等， 都是知識(shí)的輸人；而運(yùn)用輸人進(jìn)來(lái)的知識(shí)做練習(xí)、作業(yè)及解決生活中的具體問(wèn)題， 則是知識(shí)的輸出；篩選學(xué)習(xí)人和出過(guò)程中的優(yōu)劣， 不斷調(diào)節(jié)改進(jìn)， 提高人和出的質(zhì)量， 使學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)結(jié)構(gòu)得以優(yōu)化， 則是學(xué)習(xí)的反饋調(diào)節(jié)，學(xué)習(xí)過(guò)程中的三個(gè)環(huán)節(jié)都是不可缺少的。如果學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)不完整， 只知道不停地輸入輸出，沒(méi)學(xué)會(huì)及時(shí)地進(jìn)行入和出的調(diào)節(jié)， 就難以取得良好的學(xué)習(xí)效果，學(xué)會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)進(jìn)行調(diào)節(jié)， 實(shí)際上就是學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)， 學(xué)會(huì)掌握學(xué)習(xí)的策略。許多調(diào)查實(shí)驗(yàn)表明， 學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵在于掌握學(xué)習(xí)策略， 學(xué)會(huì)策略性地學(xué)習(xí)。掌握學(xué)習(xí)策略的內(nèi)容包括獲取知識(shí)的技能和調(diào)控心理狀態(tài)的技能兩大方面。

一、學(xué)習(xí)策略之一：優(yōu)化學(xué)習(xí)過(guò)程

學(xué)習(xí)過(guò)程有預(yù)習(xí)、聽課、復(fù)習(xí)、作業(yè)、評(píng)價(jià)五大環(huán)節(jié)， 要求學(xué)生掌握記憶技能、理解技能、提取和應(yīng)用知識(shí)的技能，因此，學(xué)生要認(rèn)真預(yù)習(xí)、仔細(xì)聽課、及時(shí)復(fù)習(xí)、完成作業(yè)、科學(xué)評(píng)價(jià)。為了使學(xué)習(xí)過(guò)程合理優(yōu)化， 必須遵循以下五個(gè)原則。

（一）“循序漸進(jìn)”──就是人們按照學(xué)科的知識(shí)體系和自身的智能條件，系統(tǒng)而有步驟地進(jìn)行學(xué)習(xí)。它要求人們應(yīng)注重基礎(chǔ)，切忌好高騖遠(yuǎn)，急于求成。循序漸進(jìn)的原則體現(xiàn)為：一要打好基礎(chǔ)，二要由易到難，三要量力而行。

（二）“熟讀精思”──就是要根據(jù)記憶和理解的辯證關(guān)系，把記憶與理解緊密結(jié)合起來(lái)，兩者不可偏廢。我們知道記憶與理解是密切聯(lián)系、相輔相成的。一方面，只有在記憶的基礎(chǔ)上進(jìn)行理解，理解才能透徹；另一方面，只有在理解的參與下進(jìn)行記憶，記憶才會(huì)牢固，“熟讀”，要做到“三到”：心到、眼到、口到。“精思”，要善于提出問(wèn)題和解決問(wèn)題，用“自我詰難法”和“眾說(shuō)詰難法”去質(zhì)疑問(wèn)難。

（三）“自求自得”──就是要充分發(fā)揮學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性，盡可能挖掘自我內(nèi)在的學(xué)習(xí)潛力，培養(yǎng)和提高自學(xué)能力。自求自得的原則要求不要為讀書而讀書，應(yīng)當(dāng)把所學(xué)的知識(shí)加以消化吸收，變成自己的東西。

（四）“博約結(jié)合”──就是要根據(jù)廣搏和精研的辯證關(guān)系，把廣博和精研結(jié)合起來(lái)，眾所周知，博與約的關(guān)系是在博的基礎(chǔ)上去約，在約的指導(dǎo)下去博，博約結(jié)合，相互促進(jìn)。堅(jiān)持博約結(jié)合，一是要廣泛閱讀，二是精讀。

（五）“知行統(tǒng)一”──就是要根據(jù)認(rèn)識(shí)與實(shí)踐的辯證關(guān)系，把學(xué)習(xí)和實(shí)踐結(jié)合起來(lái)，切忌學(xué)而不用?！爸咝兄?，行者知之成”，以知為指導(dǎo)的行才能行之有效，脫離知的行則是盲動(dòng)。同樣，以行驗(yàn)證的知才是真知灼見，脫離行的知?jiǎng)t是空知。因此，知行統(tǒng)一要注重實(shí)踐：一要善于在實(shí)踐中學(xué)習(xí)，邊實(shí)踐、邊學(xué)習(xí)、邊積累。二要躬行實(shí)踐，即把學(xué)習(xí)得來(lái)的知識(shí)，用在實(shí)際工作中，解決實(shí)際問(wèn)題。

二、學(xué)習(xí)策略之二：調(diào)控學(xué)習(xí)心態(tài)

學(xué)習(xí)是在心理的支配下進(jìn)行的， 心理狀態(tài)時(shí)刻都在影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)， 因此， 必須掌握增強(qiáng)自信心的技能、調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒和防治學(xué)習(xí)疲勞的技能。實(shí)際學(xué)習(xí)生活往往會(huì)有這樣的感受——當(dāng)處于良好的精神狀態(tài)時(shí)， 會(huì)對(duì)書本感到親切， 樂(lè)于學(xué)習(xí)；當(dāng)心情不好時(shí)， 可能見書就討厭， 注意力難以集中， 即使強(qiáng)迫自己去學(xué)習(xí)， 學(xué)習(xí)效率也難以提高?？梢?， 學(xué)習(xí)時(shí)的心理狀態(tài)也是至關(guān)重要的。人的心理狀態(tài)包括自信心、情緒、動(dòng)機(jī)、注意力、精力等許多方面的內(nèi)容， 它們都對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)程發(fā)生影響。因此， 如何增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心， 調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒、預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞、提高注意力， 使學(xué)習(xí)時(shí)的心理狀態(tài)處于最佳水平， 是每個(gè)學(xué)生都應(yīng)掌握的重要學(xué)習(xí)策略。

（一）增強(qiáng)學(xué)習(xí)信心

所謂自信心， 就是充分相信自己， 相信自己的能力和智慧， 相信一般人能做到的事自己也能做到。自信所迸發(fā)出來(lái)的勇氣和毅力， 可以幫助克服學(xué)習(xí)中的種種困難和障礙， 可以最大程度地幫助挖掘自身的潛力， 去完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在現(xiàn)實(shí)生活中， 并不是每個(gè)人都能夠充滿自信地投入到學(xué)習(xí)活動(dòng)之中。有些同學(xué)常常對(duì)自己缺乏自信心， 總是感到自己不行， 學(xué)不好、學(xué)不會(huì)，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生畏懼心理， 由此導(dǎo)致學(xué)習(xí)失敗， 而新的學(xué)習(xí)失敗又證明了開始時(shí)“ 我不行”的判斷， 從而造成了一種惡性循環(huán)狀態(tài)， 久而久之也就產(chǎn)生了學(xué)習(xí)上的自卑心理。怎樣才能樹立起學(xué)習(xí)的自信心呢？其方法很多， 需要根據(jù)學(xué)生的具體情況予以選擇和實(shí)施。常用的方法無(wú)外乎是正確看待考試成績(jī)， 善于發(fā)掘自己的長(zhǎng)處， 給自己以積極的暗示等等。

（二）調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒

情緒是與學(xué)習(xí)效率密切相聯(lián)的， 良好的情緒狀態(tài)作為一種潛在的學(xué)習(xí)動(dòng)力， 能夠激發(fā)起強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，使思維高度活躍， 進(jìn)人一種極佳的學(xué)習(xí)情境。情緒自我調(diào)節(jié)的方法很多， 常用的是“ 自我暗示法” ， 它是調(diào)節(jié)情緒的一種有效手段， 具體做法就是在需要調(diào)節(jié)情緒時(shí)， 通過(guò)語(yǔ)言動(dòng)作等方式來(lái)提醒自己， 從而達(dá)到自我調(diào)控的目的。例如：在煩躁不安又急需學(xué)習(xí)時(shí)， 可以自言自語(yǔ)“煩惱有什么用？不如先安下心來(lái)學(xué)習(xí)?！币部梢园褵赖脑蛘页鰜?lái)一條條寫在紙上， 這樣， 你的心情就會(huì)逐漸舒暢起來(lái)。當(dāng)考試失敗時(shí)，告訴自己“我能行”，“我下一次一定能考好”。陷人憂愁時(shí)，提醒自己“ 憂愁于事無(wú)補(bǔ)”。碰到困難時(shí)， 就對(duì)自己說(shuō)“ 困難是暫時(shí)的，經(jīng)過(guò)努力我將戰(zhàn)勝它”。

（三）預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞

學(xué)習(xí)疲勞是指由于長(zhǎng)時(shí)間從事學(xué)習(xí)活動(dòng)而產(chǎn)生的興趣下降、動(dòng)機(jī)減弱、身心不適等現(xiàn)象。當(dāng)學(xué)習(xí)疲勞時(shí)， 課堂上會(huì)昏昏欲睡， 心里想聽卻什么都聽不進(jìn)去，課后想學(xué)習(xí)， 可打開課本看了半天卻仍在原地打轉(zhuǎn)， 學(xué)習(xí)效率非常低。學(xué)習(xí)疲勞是可以預(yù)防和克服的。可采用下述方法：

1.形象練習(xí)法。平心靜氣坐下來(lái)，閉上眼睛，在頭腦中想象那些存在記憶中的、最愉快的事情。這種形象練習(xí)可使大腦松弛， 解除干擾。

2.精神松弛法。先安靜下來(lái)，盤腿而坐， 雙拳相對(duì)將雙臂輕輕舉至胸高。然后，將頭盡量朝右扭， 與此同時(shí)，眼睛向右肩看去，然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)，看左肩，反復(fù)回轉(zhuǎn)若干次。接著，做一些改變， 在雙臂向右轉(zhuǎn)時(shí)， 頭和眼睛要向左邊轉(zhuǎn)， 反之亦然， 反復(fù)回轉(zhuǎn)若干次。繼續(xù)，身體保持正直， 雙臂不動(dòng)， 雙眼看前方，頭向左轉(zhuǎn)， 轉(zhuǎn)頭時(shí)眼睛總是保持向正前方看，然后，再向右轉(zhuǎn)頭，反復(fù)若干次。最后，面向正前方，眼睛上下左右靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，頭要保持不動(dòng)， 閉上眼睛，會(huì)感到眼前有許多閃亮的小點(diǎn)，捕捉一個(gè)點(diǎn)，設(shè)想它在你的眼前慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，隨著它，讓眼球轉(zhuǎn)動(dòng)。通過(guò)這一訓(xùn)練， 可以消除學(xué)習(xí)疲勞， 使腦細(xì)胞重新活躍起來(lái)。

（四）調(diào)整考試心態(tài)

1.考前要做好準(zhǔn)備，從容上場(chǎng)。把考試用品檢查好、準(zhǔn)備好，還要根據(jù)天氣情況，準(zhǔn)備好雨具。當(dāng)進(jìn)人考場(chǎng)見到監(jiān)考老師時(shí)，主動(dòng)說(shuō)一聲“老師好”，老師一般會(huì)親切地回答一句“同學(xué)好”，這樣有利于考生擁有一份好的考試心情，感覺(jué)輕松愉快。有了良好的開端，然后坐在自己的座位前，做放松訓(xùn)練，保持輕松愉悅的心情。

2.弄清考試要求，做好答題準(zhǔn)備。開考發(fā)卷后，弄清考試的時(shí)間限制，題量大小，有多少試題共幾頁(yè)，先看一遍試題，按照題目難易程度和類型，大體分配考試時(shí)間。

3.將注意力集中在試題上，集中注意審明題意，尋找解題方法，正確答題，不要受外界環(huán)境的干擾。

4.按照試題順序先易后難解答。容易題回答完畢后，小小的成功可以使自己在不斷滿足、不斷鼓勵(lì)中，心情愉快地做完全部試題。做容易題要穩(wěn)扎穩(wěn)打，不斷進(jìn)行心理暗示：容易題是送分題，謹(jǐn)慎細(xì)心不失分。

5.仔細(xì)審題，快速解答。不少同學(xué)由于審題不細(xì)心，錯(cuò)在數(shù)字、符號(hào)上，交卷后長(zhǎng)時(shí)間后悔。當(dāng)然細(xì)心解答的同時(shí)也要保證速度。

6.沉靜處理難題。對(duì)于遇到的難題，冷靜分析，仔細(xì)審題。

7.調(diào)節(jié)心態(tài)，保持一份好心情?？荚囈婚_始就應(yīng)穩(wěn)定情緒。遇到容易題時(shí)，提醒自己“謹(jǐn)慎答題不失分”。遇到難題、怪題、偏題時(shí)，暗示自己：“我難別人也難，難易大家都一樣。我沉著、冷靜，很可能會(huì)把這道題做出來(lái)。”考試出場(chǎng)后不與別人核對(duì)答案。

8.反復(fù)審查，不搶交試卷。答完試卷后，要進(jìn)行檢查，直到考試結(jié)束時(shí)才交卷。

總之，學(xué)習(xí)策略，就好像考生在知識(shí)的天空中自在飛翔的翅膀，是學(xué)生考試成功的基礎(chǔ)，它能使學(xué)生飛得很高，也可能使學(xué)生摔得很慘。只有不斷優(yōu)化學(xué)習(xí)策略，才有利于學(xué)生在考場(chǎng)上正常甚至超常發(fā)揮，取得理想的考試成績(jī)，靠近其成功的彼岸。