離婚后，我不知所措

丁老師：您好！

最近我離婚了，離婚之后，心情一直不太好。我總是不知所措，失魂落魄的。希望聽聽您的建議。我丈夫調到沿海城市后，當上了領導。人說夫榮妻貴，可對我而言，不是富貴倒成了受罪。自從我丈夫提升之后，他漸漸地學會了享樂。起初他膽子比較小，總是被動吃請，碰上宴席上有陪酒女郎、應招女郎來調笑，他還不那么習慣，回家來還發(fā)發(fā)牢騷。后來他變了，居然學會了公款享樂。并且與不少女人周旋，其中有一個女的和他特別好。還沒容我去指責，他就開始折磨起我。他把那個女的調到部里當會計，和她打得火熱。有一次我竟把他們堵在了家里。

從那天起，他經常喝得酩酊大醉地回來，找個茬就打人。我實在受不了，決定離婚。但真離了婚，我又變得六神無主。一向視為依托的家沒了，我好像變得無依無靠，心里特沒底。眼看著兒子變得一天天浮躁，我好像越來越管不了他。孤獨與寂寞包圍著我，太難受了。而再婚對五十多歲的我而言太不現(xiàn)實，且不說我很難再愛上誰，就是可以作為可選擇對象的人也很少。我心里一團亂麻，真不知如何是好。

李然

李然：您好！

沒有誰會隨時準備著自己要離婚，對離婚沒有心理準備是常見之事，但是一旦離異降臨，的確有一個如何面對的問題。有位女士不知您是否聽說過，她叫張幼儀，她嫁給了中國非常著名的詩人徐志摩。在兒子大一些的時候，她一個人漂洋過海，去英國找丈夫徐志摩。見到她，丈夫十分冷淡，還堅決要求離婚。張幼儀不呼天搶地，慨然應允徐志摩，結束了他們7年的婚姻。

離婚之后的張幼儀說：“若不是離婚，我永遠無法找到自己?！彼^然轉身，重新開啟了新的人生。她遠赴德國柏林，學習德語，并入裴斯塔洛齊學院攻讀幼兒教育。學成歸來，她進入東吳大學教德語，還出任過上海女子商業(yè)銀行副總裁，又在上海鬧市區(qū)靜安寺路開了一家云裳服裝公司，生意火爆。

是棄婦，還是明珠，讓行動來說話。離異的女性，無論前夫是否認可自己，心氣都不能垮。離婚可以成為一個轉機，身處絕境，毅然轉身。脫下舊罩衫，換上新衣服，光彩依舊照人。

在您的講述中，流露出您的性格中多少有一些依賴型人格障礙。您似乎有些過分地順從與依賴他人。或許您自己還未曾意識到，但事實上您是把自己看成是無依無靠、無能無助的人。您陷于被關系親密的人所拋棄的恐懼之中，害怕獨處。由于您平時的順從，離婚之后依然不會對您所依賴過的人提出哪怕是合理的要求。遇事還希望有人為自己做決定，如您同意這一判斷，那么您確實需要些心理調適。離婚之后，要學會主宰自己。人生畢竟很短，得設法愉快地生活。您得首先學會自己支配自己。具有依賴人格障礙的人，常常從抱怨、牢騷中求得慰藉。在向別人訴說自己的痛苦時，自己會因之更加頹唐，這種惡性循環(huán)于事無補。抱怨是一種無益的行為，只能產生自憐，而無助于自愛。抱怨或許可以引起別人的注意，但只能給自己的心靈罩上一層陰影。既不利于增進你和別人感情關系，也不利于擴大自己與社會的交往。

面對離異，以張幼儀為榜樣，擺脫自我挫敗的情緒。相信自己，可以從容地應付婚變。結交些朋友，擴大自己的社會交往面，分手后，可以盡快翻開人生新的一頁。

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依賴型人格障礙，英文名稱為dependent personality disorder，有這種人格障礙的人處處聽命于他人，缺乏自信，總是要求別人為他拿主意。依賴型人格對親近與歸屬有過分的渴求，這種渴求是強迫的、盲目的、非理性的，與真實的感情無關。依賴型人格的人寧愿放棄自己的個人趣味、人生觀，只要他能找到一座靠山，時刻得到別人對他的溫情就心滿意足了。依賴型人格的這種處世方式使得他越來越脆弱，缺乏自主性和創(chuàng)造性。由于處處委屈求全，依賴型人格障礙患者會產生越來越多的壓抑感，這種壓抑感阻止著他為自己干點什么或有什么個人愛好。

有依賴型人格障礙的人性格特征表現(xiàn)為：

1.寧愿讓別人為其生活中的大事作決定。

2.與虧待他的人保持關系，因為怕孤獨。

3.即使認為對方的意見不正確，口頭上也表示贊同，害怕影響關系。

4.獨自難以制定計劃或采取行動。

5.為了取悅他人，自愿去做令人不愉快或降低身份的事情。

6.獨處時感到無助和不愉快，竭力避免孤獨。

7.當親密的關系結束時，感到極其沮喪。

8.經常害怕被人遺棄。

9.遭到批評或反對時情感容易受傷害。

10.經常尋求保證、同意或稱贊。

依賴型人格障礙的自我矯正：

1.首先要矯正日常行為習慣。要認真清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴他人去做，哪些是自己作決定的?？梢悦刻熳鲇涗洠洕M一個星期，然后將這些事件按自主意識強、中等、較差分為三等，每周一小結。

2.依賴行為并不是輕易可以消除的，一旦形成習慣，你會發(fā)現(xiàn)要自己決定每件事畢竟很難，可能會不知不覺地回到老路上去。簡單的方法是找一個最依賴的人作為自己的監(jiān)督者。

3.從根本上解決問題之道：（1）形成童年不良印痕。依賴型的人缺乏自信，自我意識十分低下，這與童年期的不良教育在心中留下的自卑印痕有關?？梢曰貞浲陼r父母、長輩、朋友對自己說過的具有消極影響的話，把它們仔細整理出來，進行認知重構。（2）重建勇氣?？梢赃x擇做一些略帶冒險性的事，每周做一項。例如：獨自一人到附近的風景點做短途旅游，獨自一人去參加一項娛樂活動。通過做這些事情，可以增加勇氣，改變事事依賴他人的弱點。

（責編：辛婭）