推鉛球技術(shù)的演變暨旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的要點(diǎn)和難點(diǎn)

溫皓 劉雙恩

摘 要：推鉛球運(yùn)動具有悠久的歷史，推鉛球的技術(shù)也是百花齊放，異彩紛呈。但是在真正的田徑比賽場地上，推鉛球的技術(shù)主要還是以背向滑步技術(shù)和旋轉(zhuǎn)式技術(shù)為主。隨著近年來對旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的研究和以及在推鉛球教學(xué)中的大力推廣，旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)在我國得到普遍運(yùn)用。然而，經(jīng)過這幾年對旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的推廣，一些問題也伴隨著產(chǎn)生。旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的要點(diǎn)和難點(diǎn)尚難以全部掌握，在旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的教學(xué)中缺乏一定的規(guī)范。文章在闡述推鉛球技術(shù)的演變的基礎(chǔ)上，借助對旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的要點(diǎn)和難點(diǎn)的分析，擬對旋轉(zhuǎn)式推鉛球運(yùn)動的教學(xué)提供一定參考，使旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)在國內(nèi)田徑場上得到更加普遍更加有效的發(fā)揮。

關(guān)鍵詞：推鉛球技術(shù)的演變 旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的要點(diǎn) 旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的難點(diǎn)

中圖分類號：G84 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2016）05—0121—03

背向滑步技術(shù)和旋轉(zhuǎn)式技術(shù)作為推鉛球技術(shù)的兩大支柱，近年來在田徑賽場上屢見不鮮。中國早期的推鉛球技術(shù)主要是背向滑步技術(shù)，對于旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)還處于認(rèn)識的空白。進(jìn)入二十一世紀(jì)后，中國體壇開始對旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)加以重視，并展開了初步研究。經(jīng)過幾年的研究與實(shí)踐，旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)在我國開始推廣。然而在推廣過程中，一些技術(shù)性問題顯現(xiàn)出來。根據(jù)推鉛球技術(shù)的演變趨勢，旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)將繼續(xù)在推鉛球技術(shù)中占重要地位。因此，為了讓旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)在國內(nèi)得到更有效的發(fā)揮，對旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的進(jìn)一步研究已經(jīng)勢在必行。

1 推鉛球技術(shù)的演變

推鉛球運(yùn)動起源于一千多年前的蘇格蘭地區(qū)，當(dāng)時的人們還沒有運(yùn)動的概念，推鉛球僅是作為一種游戲流傳下來。一直到十九世紀(jì)，推鉛球才正式作為一種運(yùn)動形式出現(xiàn)在人們面前，甚至成為第一屆奧林匹克運(yùn)動的比賽項目。進(jìn)入二十世紀(jì)，推鉛球運(yùn)動開始講究技術(shù)，并且不斷在奧林匹克運(yùn)動會上刷新紀(jì)錄。從二十世紀(jì)發(fā)展到今天，推鉛球技術(shù)的演變大體經(jīng)歷了初步發(fā)展階段、過渡階段、跳躍式發(fā)展階段和創(chuàng)新發(fā)展階段。（注：本文僅以右手為例進(jìn)行討論）

1.1 以墊步推鉛球和側(cè)向滑步推鉛球兩大技術(shù)為主的起步階段

推鉛球運(yùn)動作為田徑比賽項目其技術(shù)開始引起人們的思考，在最初階段，推鉛球技術(shù)基本以墊步推鉛球和側(cè)向滑步推鉛球兩種技術(shù)為主。墊步推鉛球技術(shù)要求運(yùn)動員側(cè)身站在投擲線之后，利用左腿的擺動采取跳躍式投擲鉛球。這種推鉛球技術(shù)主要依靠身體上身的力量，尤其是臂力來投擲，屬于較為原始的推鉛球技術(shù)。最早運(yùn)用這項技術(shù)的人是加拿大人格雷，在1893年投擲出14米的成績。側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)要求運(yùn)動員側(cè)身站在鉛球投擲圈的后半部分，投擲時左腿擺動幾次后右腿緊跟做單腿跳，指出鉛球。這種技術(shù)借助物理力的延長作用做功以增加投擲鉛球的力量。最早運(yùn)用這項技術(shù)的人是美國人羅斯，投擲出15.54米的成績。這昂成績被認(rèn)為是當(dāng)時人們所能達(dá)到的最好的成績。

1.2 以半背向滑步推鉛球技術(shù)為主的過渡階段

推鉛球技術(shù)的過渡階段是指由墊步推鉛球和側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)向背向滑步推鉛球技術(shù)的過渡階段，一般稱為半背向滑步推鉛球技術(shù)。此技術(shù)要求運(yùn)動員側(cè)身與投擲鉛球方向成四十五度，身體稍微向后傾斜，以滑步調(diào)整姿勢，最終與投擲方向成一百三十五角投出鉛球。這種技術(shù)增大了運(yùn)動員的用力空間，提高了投擲鉛球的速度。使用這項技術(shù)的杰出代表是美國人弗克斯，投擲出17.95米的成績。

1.3 以滑步推鉛球技術(shù)為主的跳躍式發(fā)展階段

標(biāo)志著推鉛球技術(shù)實(shí)現(xiàn)跳躍式發(fā)展的技術(shù)時滑步推鉛球技術(shù)。這項技術(shù)要求運(yùn)動員背對投擲方向，以平行滑步為預(yù)備動作，最后支撐腿彎曲，轉(zhuǎn)身投擲出鉛球。這項技術(shù)比起半滑步推鉛球技術(shù)有了更大的進(jìn)步，美國人奧布賴恩曾用此項技術(shù)投擲出21.78米的成績。上個世紀(jì)九十年代后，滑步推鉛球技術(shù)主要分為兩大類型，一種是背向轉(zhuǎn)體滑步技術(shù)，這種推鉛球技術(shù)要求運(yùn)動員在滑步中右腿向內(nèi)，將重心提高，增加身體的扭曲程度，加快投擲速度。這種技術(shù)以沒有費(fèi)爾巴哈為代表，他使用這種技術(shù)投擲出了21.82米的成績，當(dāng)時打破了世界紀(jì)錄。另一種是背向短長步滑步技術(shù)，這種推鉛球技術(shù)要求運(yùn)動員首先穩(wěn)定左腿，左端滑步距離。這種技術(shù)以德國基斯為代表，才采用這種技術(shù)投擲出了21.27的成績。

1.4 以旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)為主的創(chuàng)新發(fā)展階段

推鉛球技術(shù)的創(chuàng)新發(fā)展階段是指在滑步推鉛球技術(shù)全面發(fā)展的基礎(chǔ)上進(jìn)行技術(shù)的創(chuàng)新，出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)式推鉛球的技術(shù)。此后，滑步推鉛球技術(shù)和旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)成為推鉛球技術(shù)的兩大支柱。1972年旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)首次被世人知曉，前蘇聯(lián)人巴雷什尼克夫運(yùn)用此技術(shù)投擲出22米的成績。旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)要求運(yùn)動員背對鉛球投擲方向，身體稍微前傾，以左腿為旋轉(zhuǎn)軸進(jìn)行180°旋轉(zhuǎn)，右腳著地又以360°旋轉(zhuǎn)投擲出鉛球。

經(jīng)過對推鉛球技術(shù)演變的梳理，不難發(fā)現(xiàn)滑步推鉛球技術(shù)經(jīng)過幾十年的發(fā)展，已經(jīng)得到普遍運(yùn)用。從推鉛球技術(shù)的澶變來看，在今后的練習(xí)中，在投擲鉛球中做功的距離和李東的速度還需要增加重視程度。而旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)作為后起之秀還需要一定時間來推廣。在推鉛球的教學(xué)與運(yùn)用中，其要點(diǎn)與難點(diǎn)還需更加注意。

2 旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)的要點(diǎn)和難點(diǎn)分析

2.1 旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)動作上的要點(diǎn)和難點(diǎn)分析

2.1.1預(yù)備姿勢的要點(diǎn)和難點(diǎn)

運(yùn)動員以五指自然分開，用大小拇指固定鉛球，其余三手指自然貼于鉛球。身體背對鉛球投擲方向，兩腳分開，使身體的重心落于兩腳之間。身體稍微前傾，屈膝。預(yù)備姿勢是推鉛球最基本的準(zhǔn)備，不存在過于困難的地方，只需注意手持鉛球的力度和角度，同時身體保持放松狀態(tài)，將身體的重心壓低。

2.1.2搖擺動作的要點(diǎn)和難點(diǎn)

搖擺是旋轉(zhuǎn)式推鉛球的熱身，包括身體搖擺和雙腿的擺動。身體自然的擺動，同時擺動腿使前腳著地，身體保持平衡。在這個過程中主要存在前腳著地遠(yuǎn)近的問題，這也是旋轉(zhuǎn)式推鉛球過程中的首要難點(diǎn)。著地距離與鉛球投擲方向過遠(yuǎn)，則容易增加旋轉(zhuǎn)幅度，降低投擲效果；同時著地距離與鉛球投擲方向太近，則會影響旋轉(zhuǎn)速度，使旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的力不能與推鉛球產(chǎn)生的力不能完全銜接，因此這個過程起著基礎(chǔ)性的作用。

2.1.3旋轉(zhuǎn)動作的要點(diǎn)和難點(diǎn)

旋轉(zhuǎn)過程主要包括雙腿旋轉(zhuǎn)、單腿旋轉(zhuǎn)、騰空旋轉(zhuǎn)三個動作。雙腿旋轉(zhuǎn)要求運(yùn)動員支撐雙腿，使左腿外旋，左臂稍微向前，保持兩肩平行，以左腿轉(zhuǎn)動帶動左肩的轉(zhuǎn)動，進(jìn)而擺動右腿。在右腿離地后即開始單腿旋轉(zhuǎn)，這個動作要求運(yùn)動員以左腿為旋轉(zhuǎn)軸進(jìn)行單腿旋轉(zhuǎn)。單腿旋轉(zhuǎn)使得左腳蹬離地面，這就進(jìn)入騰空旋轉(zhuǎn)的動作。騰空旋轉(zhuǎn)是為了使下肢的半徑縮短，從而加快旋轉(zhuǎn)速度。騰空旋轉(zhuǎn)要求運(yùn)動員以轉(zhuǎn)動盆骨來加速下肢的旋轉(zhuǎn)，為投擲鉛球的最后動作做好準(zhǔn)備。

旋轉(zhuǎn)是旋轉(zhuǎn)式推鉛球運(yùn)動的關(guān)鍵性過程，在這個過程中一般有以下難點(diǎn)：第一，單腿旋轉(zhuǎn)動作中右腳的旋轉(zhuǎn)程度以及著地角度，這個動作關(guān)系到旋轉(zhuǎn)式推鉛球最后的用力姿勢和旋轉(zhuǎn)過程中形成的預(yù)先速度發(fā)揮的效果。第二，騰空旋轉(zhuǎn)中的下肢旋轉(zhuǎn)動作，這個動作關(guān)系到旋轉(zhuǎn)式推鉛球所獲得的預(yù)先速度的程度。第三，一連串旋轉(zhuǎn)動作中身體的協(xié)調(diào)程度，這是這個過程中最大的難點(diǎn)，也是關(guān)鍵所在。在這個動作中注意左腿、左肩與右腿右肩的協(xié)調(diào)以及上身與下肢的協(xié)調(diào)程度。

2.1.4投擲動作的要點(diǎn)和難點(diǎn)

投擲時旋轉(zhuǎn)式推鉛球運(yùn)動的最終動作。這個動作要求運(yùn)動員協(xié)調(diào)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的預(yù)先速度，在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)上以適合自己的速度和投擲角度將鉛球投出。運(yùn)動員結(jié)束右腳的支撐，改由左腳著地。以左腿為支撐，右腿旋轉(zhuǎn)，右臂隨著右腿的旋轉(zhuǎn)速度將鉛球投出。這個動作的主要難點(diǎn)在于對鉛球離心力的控制以及鉛球運(yùn)動軌跡的控制。

2.2 旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)在推廣上的難點(diǎn)分析

旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)作為推鉛球的創(chuàng)新型技術(shù)，不僅在技術(shù)上具有諸多難點(diǎn)，同時在我國的推行過程中也存在諸多困難。

2.2.1作為新興的推鉛球技術(shù)一時難以為接受

任何新生事物都需要一定時間得到人們的認(rèn)可，旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)也不例外。旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)在三十幾年前就已經(jīng)引入國內(nèi)，但是對我國推鉛球技術(shù)沒有深刻的影響。其原因就在于旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)還沒有達(dá)到普遍的接受，背向滑步推鉛球技術(shù)在我國推鉛球技術(shù)中仍然占有主導(dǎo)地位，新興的旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)難以入主推鉛球運(yùn)動。

2.2.2國內(nèi)推鉛球運(yùn)動員缺乏創(chuàng)新意識

由于背向滑步推鉛球技術(shù)被我國長期使用，并且取得了不錯的成績，推鉛球運(yùn)動滿足與現(xiàn)階段的推鉛球技術(shù)，缺乏創(chuàng)新意識。此外，推鉛球教練也受傳統(tǒng)的推鉛球技術(shù)影響，認(rèn)為背向滑步推鉛球技術(shù)更適合中國運(yùn)動員，加之旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)過程復(fù)雜，也都不愿采取這項新的推鉛球技術(shù)。

2.2.3體育教育缺乏完備的推鉛球技術(shù)訓(xùn)練系統(tǒng)

我國田徑項目一直在體育教育中占有重要地位，但是對于推鉛球運(yùn)動的認(rèn)識還不夠深刻，對推鉛球運(yùn)動缺乏完備的訓(xùn)練體系。尤其青少年難以接觸新興的旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)，對推鉛球技術(shù)難以形成體統(tǒng)的認(rèn)識，甚至在青少年心中新城思維定勢，心理上難以接受旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)。

3 結(jié)語

綜上所述，推鉛球技術(shù)已經(jīng)有了較長的發(fā)展時期，從早期的墊步推鉛球和側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)發(fā)展到滑步推鉛球技術(shù)，到了新世紀(jì)旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)也登上歷史的舞臺，成為與滑步推鉛球技術(shù)并行的大二大推鉛球技術(shù)。旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)在當(dāng)今推鉛球運(yùn)動中的運(yùn)用越來越普遍，但是在運(yùn)用過程中仍然還有一些技術(shù)性要點(diǎn)和難點(diǎn)需要注意，從旋轉(zhuǎn)式推鉛球的準(zhǔn)備姿勢到搖擺、旋轉(zhuǎn)，到最后的投擲，都需要運(yùn)動員加以注意。當(dāng)然在這個過程中，運(yùn)動員的心態(tài)也是非常重要的因素，在推鉛球運(yùn)動中，運(yùn)動員保持適當(dāng)穩(wěn)定的心態(tài)，沉著操作旋轉(zhuǎn)式推鉛球個各個環(huán)節(jié)，這將是在田徑賽場上創(chuàng)造佳績的重要因素。除了技術(shù)上的這些難點(diǎn)外，推鉛球技術(shù)在我國還面臨著難以推廣的困境，作為新興的推鉛球技術(shù)，旋轉(zhuǎn)式推鉛球技術(shù)尚難以被接受，同時國內(nèi)推鉛球運(yùn)動缺乏創(chuàng)新意識，體育教育缺乏完備的推鉛球技術(shù)訓(xùn)練系統(tǒng)。

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Evolution and Difficulties of Rotational Shot Putting Technique

Wen Hao1 Liu Shuangen2（1. P.E. College of Jinzhong University， Jinzhong Shanxi 030600， China ）

Abstract：Shot put sport has a long history， and the shot put technique is also various and colorful. But in the real match of track and field， the playing of shot put technique mainly based on step backward sliding technology and rotary technology. In recent years as the study of rotational shot put technique and promoted in the shot put teaching， rotational shot put technique is widely used in China. However， after these years for the promotion of rotational shot put technique， some problems are also produced. Rotational shot put technique key points and difficulties are import for the sport teaching and training， such as： rotational shot put technique teaching is lack of a certain specification. In this paper， on the basis of the evolution of the shot put technique， with the help of the rotational shot put technique key points and difficulties analysis， the study is to offer some references for the sport training and teaching， and have the sport technique exert better effect in track and field games.

Keywords：Evolution of shot-put technique Rotational shot put technique Key points and difficulties