健美操運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷綜述

佘甜甜　王坤

摘 要 隨著我國健美操隊(duì)在國際大賽中的優(yōu)異表現(xiàn)，極大地促進(jìn)了高等院校競(jìng)技健美操事業(yè)的蓬勃發(fā)展。競(jìng)技健美操難度動(dòng)作繁多，結(jié)構(gòu)復(fù)雜，技術(shù)性強(qiáng)，使得高校運(yùn)動(dòng)員損傷時(shí)有發(fā)生，大大影響運(yùn)動(dòng)員的身體和心理健康以及比賽成績(jī)，運(yùn)動(dòng)損傷已成為制約競(jìng)技健美操體水平提高的重要原因。因此，了解和把握高校競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)病特點(diǎn)、原因、規(guī)律以及針對(duì)損傷采取的應(yīng)對(duì)措施等，找出解決方法，為運(yùn)動(dòng)損傷的防治工作提供有效的依據(jù)，對(duì)于推動(dòng)我國競(jìng)技健美操的發(fā)展具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

關(guān)鍵詞 健美操 運(yùn)動(dòng)損傷 踝關(guān)節(jié) 預(yù)防

中圖分類號(hào)：G831.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-01

一、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

大眾健美操是改善形體和心里感覺的體操，也是融健身娛樂競(jìng)技觀賞于一體，是以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美味特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操是在音樂的伴奏下，融體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作為一體的體育運(yùn)動(dòng)，時(shí)在音樂與動(dòng)作的完美結(jié)合，它具有橫跨體育、文學(xué)、教育、醫(yī)學(xué)四大領(lǐng)域的特征，是在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上培養(yǎng)人體美的一種新型的體育項(xiàng)目。[ ]隨著健美操在高校體育教學(xué)與訓(xùn)練中的普及以及在不同行業(yè)、不同階層、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人們都受到健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所具有的獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)形式和熱烈奔放的運(yùn)動(dòng)氣氛征服著愛美女性的喜愛，健美操運(yùn)動(dòng)損傷的危害也日益增加，研究健美操運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)并并采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施對(duì)高校健美操的健身發(fā)展具有重要意義。

二、健美操運(yùn)動(dòng)損傷概念

健美操運(yùn)動(dòng)損傷是指在訓(xùn)練或比賽中，為了完成套路中A組俯撐倒地、B組分切懸腿、C組跳與躍、D組柔韌與平衡難度動(dòng)作而造成的扭傷、骨折、脫位、挫傷、肌肉拉傷等等，競(jìng)技健美操屬于難美性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求運(yùn)動(dòng)員在難度、險(xiǎn)度、美態(tài)等方面的技術(shù)都要有充分表現(xiàn)，特別是在比賽的成套動(dòng)作中加入了大量的難度動(dòng)作，如各種大跳成俯撐、空中賺提成俯撐等。

三、競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷分析

（一）競(jìng)技健美操肌肉拉傷和踝關(guān)節(jié)損傷機(jī)制

1.肌肉拉傷是肌肉主動(dòng)強(qiáng)烈的收縮或被動(dòng)過度的拉長所造成的肌肉微細(xì)損傷部分撕裂或完全斷裂。準(zhǔn)確的說肌肉拉傷，即肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，這是最常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一。

2.在健美操訓(xùn)練中，距小腿關(guān)節(jié)囊前后較弱，在完成跳與躍類的動(dòng)作落地時(shí)極易損傷。踝關(guān)節(jié)韌帶主要有外側(cè)副韌帶、內(nèi)側(cè)副韌帶和脛腓韌帶聯(lián)合三組韌帶組成。踝關(guān)節(jié)是人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)重要而又比較薄弱的部位。

（二）肌肉拉傷和踝關(guān)節(jié)損傷原因

在健美操運(yùn)動(dòng)中，肌肉拉傷的現(xiàn)象比較常見。由于準(zhǔn)備活動(dòng)不當(dāng)或者是因?yàn)閷W(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)。學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過猛或粗暴；氣溫過低濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可以引起肌肉拉傷。導(dǎo)致肌肉拉傷損傷的主要原因有以下幾個(gè)方面：準(zhǔn)備活動(dòng)不從分：競(jìng)技健美操動(dòng)作節(jié)奏快，變化多，幅度大，力度強(qiáng)、難度高，這就要求運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前必須從生、心理兩個(gè)方面做好充分的準(zhǔn)備。

（三）競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練肌肉拉傷和踝關(guān)節(jié)損傷的傷后康復(fù)

1.在訓(xùn)練時(shí)盡可能地做好保護(hù)措施，受健美操技術(shù)特點(diǎn)的影響，很多的跳躍、支撐、俯撐、劈叉、托舉等難度動(dòng)作，這對(duì)學(xué)生的上肢、下肢以及腳踝部的肌肉有較高的要求。而運(yùn)動(dòng)員損傷最多的分部在大腿、小腿、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，造成大腿和小腿的損傷多是由柔韌、力量較差，沒有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，機(jī)體疲勞造成肌肉伸展性下降，協(xié)調(diào)性降低，就會(huì)引起肌肉拉傷。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員肌肉的彈性和伸展性較差時(shí)，避免進(jìn)行劈叉、大踢腿及下地練習(xí)。

2.在健美操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練或比賽中踝關(guān)節(jié)長時(shí)間處于過度緊張狀態(tài)，當(dāng)腳承受不正常持久性和重復(fù)性練習(xí)以及不能適應(yīng)某些高難度動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)，踝關(guān)節(jié)將會(huì)經(jīng)常發(fā)生扭傷。[ ]踝關(guān)節(jié)受傷的急性期應(yīng)當(dāng)抬高患肢，休息。一旦排出骨折，確診為單純的踝關(guān)節(jié)損傷后，首先建議患者暫停運(yùn)動(dòng)，輕的扭傷，患者一般用繃帶被固定患部后就參加運(yùn)動(dòng)應(yīng)該盡可能避免，因?yàn)榛疾吭跊]有完全根治的情況下就參加運(yùn)動(dòng)，反而容易發(fā)展成為踝關(guān)節(jié)的慢性損傷，應(yīng)引起足夠的注意。

（四）健美操運(yùn)動(dòng)中各關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防

1.在進(jìn)行健美操訓(xùn)練前，特別是進(jìn)行大負(fù)荷、高難度動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)有針對(duì)性的加強(qiáng)踝部機(jī)能訓(xùn)練。所以在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員也要做好自我監(jiān)督，隨時(shí)注意自己的主觀感覺，當(dāng)有不良反應(yīng)就不宜加大負(fù)荷量。

2.健美操日常訓(xùn)練中學(xué)生或者是健美操愛好者應(yīng)該加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)和安全意識(shí)，提高對(duì)預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，克服麻痹大意思想，隨之養(yǎng)成習(xí)慣。除此之外還要重視踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性練習(xí)，做好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，提高健美操跑跳動(dòng)作的落地技術(shù)。

3.學(xué)習(xí)必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)，注意調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的情緒，做難度動(dòng)作練習(xí)時(shí)要集中精神、反應(yīng)靈敏，以減少損傷的發(fā)生。

四、結(jié)語

健美操在日常生活中被認(rèn)為是一項(xiàng)時(shí)尚、健身、娛樂和具有欣賞性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)它還是一種增進(jìn)健康的手段、一種藝術(shù)的追求和享受，還是一種讓人興奮的競(jìng)賽項(xiàng)目。健美操是現(xiàn)代年輕人時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)更是大學(xué)生的課余閑暇之時(shí)的一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)。在專業(yè)競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員各關(guān)節(jié)的損傷中損傷可分為慢性損傷和急性損傷，對(duì)于關(guān)節(jié)損傷運(yùn)動(dòng)員可采取針灸、按摩和康復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合的手段進(jìn)行治療效果較為顯著。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的預(yù)防對(duì)策為合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更加系統(tǒng)化、科學(xué)化，就有可能大幅度降低運(yùn)動(dòng)損傷，從而保證訓(xùn)練和比賽的順利進(jìn)行，有利于運(yùn)動(dòng)員水平的提高。重視動(dòng)作技術(shù)分析和研究，加強(qiáng)義務(wù)監(jiān)督和自我保護(hù)能力，另外還要注意調(diào)節(jié)心理情緒，重視訓(xùn)練后要放松，盡量恢復(fù)身體機(jī)能。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王麗.淺析健美操運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和價(jià)值[J].科技信息.2010（12）273.