幽默的自嘲有利身心健康

生活中，有這樣一群喜歡自嘲的人：個(gè)子矮，說(shuō)自己是“濃縮的精華”；頭發(fā)少，笑稱自己是“聰明的腦袋不長(zhǎng)毛”；長(zhǎng)相平平，常說(shuō)“我很丑，但我很溫柔”……近日，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》也刊文指出，自嘲不僅是一種人際交往的高明手段，還是身心健康的一劑良方。

自嘲是最高層次的幽默

美國(guó)作家赫伯·特魯在《幽默的人生》一書(shū)中，把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認(rèn)為自嘲不僅利于身心健康，還能幫助人們活得游刃有余，更吃得開(kāi)。

1.激發(fā)創(chuàng)造力。國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，善于自嘲的人，大腦認(rèn)知能力更強(qiáng)。這是因?yàn)?，自嘲與大腦中負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)的海馬區(qū)密切相關(guān)，處理自嘲語(yǔ)言時(shí)，大腦需要加倍努力，因此更能激發(fā)大腦的活力。研究還發(fā)現(xiàn)，愛(ài)自嘲的人抽象思維能力更強(qiáng)，在創(chuàng)造力測(cè)試中成績(jī)更高。

2.增強(qiáng)免疫力。西方國(guó)家有一句諺語(yǔ)：“喜樂(lè)的心乃是良藥。”自嘲不僅能讓自己發(fā)笑，還能逗笑他人。美國(guó)洛馬林達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，笑能促進(jìn)體內(nèi)有益細(xì)胞運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。

3.給自身減壓。日常生活中，身材、外貌、言行舉止等方面的缺陷或犯錯(cuò)，很容易遭到他人的注意，甚至嘲笑，但若能以自嘲的方式說(shuō)出來(lái)，壓力自然就能得到大大緩解。2014年，索契冬奧會(huì)開(kāi)幕式上，大大咧咧的俄羅斯人鬧出了奧運(yùn)五環(huán)只打開(kāi)四環(huán)的笑話。善于自嘲的他們非但沒(méi)有避而不談，還在閉幕式上重演了這一幕，并以一種幽默的姿態(tài)糾正了開(kāi)幕式的失誤，反而因此收獲了全球的贊許。

4、有助于人際交往。人們更愛(ài)和善于自嘲的人成為朋友，因?yàn)樗麄兠繒r(shí)每刻都能制造出寬松、舒適的人際氛圍，讓人們覺(jué)得可愛(ài)和親近，而不是拘束和沉悶。

5.化解矛盾。哈佛大學(xué)商學(xué)院行為學(xué)家弗朗西斯·吉諾教授的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，自嘲的話語(yǔ)中所蘊(yùn)含的幽默能化解沖突，讓矛盾一笑了之。比如，擁擠的公交車(chē)上，小伙子不小心擠到一位姑娘，姑娘大喊：“瞧你那副德性！”小伙子回答：“不是德性，是慣性?！惫媚镄α顺鰜?lái)，避免了沖突。

6.緩解尷尬。陷入尷尬境地時(shí)，借助自嘲能幫你體面地脫身。著名主持人楊瀾曾在中國(guó)香港演出時(shí)，不小心踩空摔倒，從臺(tái)階上滾下，可她卻站起來(lái)笑著說(shuō)：“剛才我的獅子滾繡球還不太合格，下面的獅子舞會(huì)更加精彩?！币痪錂C(jī)智靈活的自嘲，不僅緩解了尷尬，還顯示出她作為主持人的現(xiàn)場(chǎng)把控力，贏得了滿堂喝彩。

7.顯示智慧。自嘲的最高境界是展現(xiàn)智慧，有時(shí)會(huì)帶來(lái)意外“驚喜”?！岸?zhàn)”期間，英國(guó)首相丘吉爾去美國(guó)尋求幫助。一天，他正躺在白宮的大浴缸里泡澡，被前來(lái)談事的美國(guó)總統(tǒng)羅斯福撞個(gè)正著，光溜溜的丘吉爾卻臨陣不亂地說(shuō)：“英國(guó)任何時(shí)候都對(duì)美國(guó)坦誠(chéng)相見(jiàn)。”這句充滿智慧的自嘲，讓英國(guó)最終得到了美國(guó)的援助。

學(xué)會(huì)幽默懂得自嘲

懂得自嘲，就等于掌握了制造愉快、擺脫困境的能力。生活中，建議大家多用自嘲捍衛(wèi)、強(qiáng)大自己。不愛(ài)自嘲的人，不妨在特定的場(chǎng)合偶爾幽默一下，學(xué)會(huì)用表達(dá)帶來(lái)樂(lè)趣。對(duì)于不會(huì)自嘲的人而言，可通過(guò)后天學(xué)習(xí)，讓自己變得幽默起來(lái)。首先，要學(xué)會(huì)表達(dá)。靈活地說(shuō)話是自嘲的基本功，生活中要注意訓(xùn)練語(yǔ)言表達(dá)的靈活性和豐富性，多和幽默的人交朋友、看漫畫(huà)或喜劇電影，都有助于培養(yǎng)幽默細(xì)胞。其次，要善于發(fā)現(xiàn)和分析事物之間的聯(lián)系。張學(xué)新表示，自嘲建立在豐富的知識(shí)基礎(chǔ)上，唯此才能做到談資豐富。學(xué)著把缺點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)結(jié)合起來(lái)聯(lián)想，比如脖子長(zhǎng)用長(zhǎng)頸鹿自嘲，慢慢就能妙語(yǔ)連珠。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）（責(zé)編 小夕）