腿部力量練起來！

秦劍華

憤怒的小雞

發(fā)展：下肢力量、身體平衡能力

準(zhǔn)備：小雞頭飾或掛牌

玩法：

1. 選擇一塊空地，兩個人帶上小雞標(biāo)志，站好位。

2. 將一只腳抬起，擱在另一條腿上，并用雙手抓住防止掉落。

3. 單腳跳動，用擱在腿上的膝蓋去撞擊對方，使其不穩(wěn)，最后哪方先雙腳著地者為輸。

小貼士：

在選擇空地時注意周圍環(huán)境的安全性，避免發(fā)生意外。

插畫示意圖：如下圖

摘果子

發(fā)展：練習(xí)蹲著走，發(fā)展腿部力量

準(zhǔn)備：小籃子、水果或者蔬菜、輕音樂

玩法：

1. 聽到音樂即開始游戲，在一定距離放一筐蔬菜或者水果。

2. 孩子取好籃子，雙手摸著腳踝，并且蹲著前行。

3. 爸爸媽媽可以和孩子比賽，在規(guī)定時間里，看誰籃子里的蔬菜或水果多。

小貼士：

* 提醒孩子做好熱身運動，避免膝蓋和腳踝受傷。

* 可以根據(jù)孩子的能力調(diào)整起點和蔬菜、水果的距離。

插畫示意圖：如下圖