上班族你的眼睛還好嗎

每天大量時間對著電腦，下班又對著手機(jī)，走路、吃飯、坐車、睡覺，發(fā)微信、刷微博、玩游戲，上班族，你的眼睛還好嗎？

浙江省眼科醫(yī)院來了這樣一位患者：姚女士，今年25歲，是名會計，加班是常態(tài)，每天十幾個小時對著電腦，下班回家也是手機(jī)不離身，平時眼睛累了也就揉一揉。在一次連續(xù)加班了一個星期之后，姚女士發(fā)現(xiàn)自己眼眶靠近太陽穴部位開始隱隱有些發(fā)脹發(fā)痛，頭也開始有些痛，輾轉(zhuǎn)到醫(yī)院看了神經(jīng)內(nèi)科、精神科等，到了眼科才確定自己并沒有生理性病變，而是現(xiàn)在上班族年輕人常見的視疲勞。6月6日是“全國愛眼日”，為此，本刊編輯部專程采訪了浙江省眼科醫(yī)院（溫州醫(yī)科大學(xué)附屬眼視光醫(yī)院杭州院區(qū)）陳思萍醫(yī)師以及浙江省新華醫(yī)院的尉平平醫(yī)師為大家講講上班族們常見的眼科疾病。

黑夜里看手機(jī)易得青光眼

27歲的莉莉喜歡看韓劇，每天下班回家，最享受的時光便是窩在床上看韓劇。為了不影響丈夫的休息，她只能關(guān)燈拿著平板電腦看。近些日子，莉莉經(jīng)常感到眼脹、頭痛，看東西也像蒙了一層云霧。更加令她擔(dān)心的是，有一次晚上回家，看燈光時出現(xiàn)了五彩繽紛的暈圈，好像雨后天空出現(xiàn)彩虹一樣。莉莉趕忙到了醫(yī)院，經(jīng)醫(yī)生診斷確認(rèn)患上了青光眼，而出現(xiàn)彩虹暈圈正是青光眼的癥狀之一———虹視癥?！昂芏嗳肆?xí)慣在睡前看手機(jī)，特別是在關(guān)燈后看手機(jī)，這對眼睛的傷害是極大的?！标愃计坚t(yī)生說，“在黑暗中看手機(jī)，沒有背景光的襯托，眼睛盯著屏幕，瞳孔放大，會有更多的光進(jìn)入到眼睛當(dāng)中，我們的眼睛也會受到更多的刺激，容易引起眼底病變?！辈粌H如此，在黑暗中長時間看東西，瞳孔放大，眼睛前房結(jié)構(gòu)變得更淺，房水排出，阻力變大，眼壓升高，導(dǎo)致青光眼發(fā)作。有青光眼家族史的人群，在黑暗中看屏幕更容易誘發(fā)青光眼。

青光眼是導(dǎo)致人類失明的三大致盲眼病之一，是一種不可逆的病理現(xiàn)象。雖然青光眼與遺傳因素有關(guān)，但是后天的一些習(xí)慣如過度用眼、用眼不衛(wèi)生、長時間面對電子屏幕、摸黑玩手機(jī)游戲等也是導(dǎo)致青光眼高發(fā)且呈年輕化趨勢的重要原因。

熬夜用眼易患“中漿”眼病

高先生是酒店的總經(jīng)理，值班熬夜是家常便飯。春節(jié)年終考核那幾天，高先生忙得每晚都住在酒店辦公室。一日凌晨5點(diǎn)左右，高先生剛忙完一整晚的工作，突然發(fā)現(xiàn)眼前一陣模糊，看到的事物也變形變小。高先生連忙趕往醫(yī)院。“這位高先生所得的這種眼病，醫(yī)學(xué)上有個很長的名字，叫‘特發(fā)性中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變，簡稱‘中漿。是指眼底黃斑部‘漏水。”陳思萍醫(yī)生說?；颊甙l(fā)病時除了視力模糊、視野中心有黑影，視物變形、縮小外，視力也會驟降，下降幅度最低可至0.1，隔著兩三米遠(yuǎn)連人伸出幾根手指都看不清，而且單眼或雙眼都可出現(xiàn)癥狀。

和其它黃斑病變不同的是，這種病最常見于25～50歲的男性，好發(fā)于抽煙、酗酒、工作壓力大、勞累、熬夜等人群。這個病有個特點(diǎn)就是復(fù)發(fā)率非常高。很多患者平時視力較好，發(fā)病之后不經(jīng)過治療也能恢復(fù)到較好的水平，所以經(jīng)常被忽視。因此，為了預(yù)防中漿，不僅要注意眼睛休息，避免過度勞累，也要定期去眼科檢查。

近視？小心白內(nèi)障找上你

白內(nèi)障還是老年人的專利嗎？答案當(dāng)然是否定的。白內(nèi)障患者越來越呈現(xiàn)年輕化的趨勢，這跟年輕人頻繁盯著電腦、手機(jī)屏幕密不可分。小徐是個29歲的小伙子，典型的IT男，略有些靦腆，戴著厚厚鏡片的眼鏡。一天小徐發(fā)現(xiàn)自己看什么都模模糊糊，可戴的眼鏡卻是新配的。小徐到醫(yī)院一檢查，竟然患了白內(nèi)障，醫(yī)生建議盡快更換人工晶體。除了電腦輻射，陳思萍醫(yī)生還提醒大家，強(qiáng)光特別是太陽光紫外線或者辦公室日光燈等也是造成白內(nèi)障年輕化的原因之一。照射時間愈長，患白內(nèi)障的可能性也會愈高。長時間接觸過強(qiáng)的光線，視網(wǎng)膜和虹膜都會受到不同程度的損害，最終也會傷害晶狀體，時間一長，視力下降，晶狀體蛋白發(fā)生變性、渾濁誘發(fā)白內(nèi)障。因此，遏制白內(nèi)障年輕化的勢頭，要從日常做起。如不要長時間盯著手機(jī)屏幕、電腦看，適當(dāng)休息，多眨眼。注意用眼衛(wèi)生，如有遠(yuǎn)視、近視、散光等屈光不正的現(xiàn)象，應(yīng)佩戴眼鏡以減輕視疲勞。正午日光最強(qiáng)的時候外出可以選擇佩戴墨鏡。

太陽鏡選擇不當(dāng)損害雙眼

夏季已經(jīng)來臨，各式各樣的太陽鏡紛紛登場，尤其是款式新穎，外觀時尚的墨鏡受到女性同胞的廣泛青睞。愛美的王女士說：“太陽鏡防護(hù)什么的不重要，好看就行。”很多讀者存在和王女士一樣的誤區(qū)，其實(shí)不然，太陽鏡挑選不當(dāng)，不僅起不到保護(hù)眼睛的作用，還會損害雙眼?！疤栫R最重要的作用就是為了阻隔紫外線。因此，我們?nèi)粘Ｉ钪羞x擇太陽鏡最重要的一個標(biāo)準(zhǔn)就是是否能阻隔紫外線。太陽鏡并非鏡片染了色就行，一般是由染色片或者偏正片做成。單純?nèi)旧奶栫R戴上以后，會使我們的瞳孔放大，通過瞳孔進(jìn)入眼底的紫外線更多。紫外線對于眼睛的傷害是可積累且不可逆的?！标愃计坚t(yī)生說道。

那么，面對琳瑯滿目的太陽鏡，我們應(yīng)該怎么選擇呢？陳思萍醫(yī)生指出，夏天給自己備一副太陽鏡是非常有必要的，特別是外出旅游的時候。在挑選太陽鏡時，首先需要通過正規(guī)渠道購買，能有效保護(hù)眼睛的太陽鏡要求是能百分百阻隔紫外線。平光的太陽鏡要保證戴上以后看事物不會扭曲，佩戴的時候也不會有頭暈等不適。不同的鏡片顏色在透光性等功能上也會有所差異，根據(jù)自己的實(shí)際需求進(jìn)行不同顏色選擇。鏡片宜選灰色、茶色、綠色為佳。嬰幼兒太陽鏡的顏色可以選擇褐色或灰色?；疑R片提供更自然的視覺質(zhì)量，而褐色鏡片則可以幫助過濾對眼睛健康不利的短波長藍(lán)光。鏡片的顏色也應(yīng)該是均勻的，某個區(qū)域不會忽然變暗。對于愛好運(yùn)動的讀者，運(yùn)動時可以佩戴運(yùn)動型的太陽鏡。運(yùn)動型太陽鏡整體較重，而且耐磨損，便于清潔。最重要的是防滑且貼合性強(qiáng)，不用擔(dān)心跑步時上下晃動，出現(xiàn)掉落的情況。

隱形眼鏡佩戴不當(dāng)影響視力

眼睛近視，但是帶著厚厚的鏡框又不好看。這是大多數(shù)愛美近視女性的煩惱，隱形眼鏡也越來越受到這些女性的歡迎。28歲的盛女士很喜歡帶隱形眼鏡，但是最近，盛女士在洗臉時無意間發(fā)現(xiàn)自己眼瞼上長了許多小米大小、顏色透明的小水泡，輕輕一碰，就很疼。這嚇壞了盛女士，跑到醫(yī)院一檢查，醫(yī)生說這是由于佩戴隱形眼鏡感染引起的病毒性結(jié)膜炎?！半[形眼鏡深受愛美女士的歡迎，首先佩戴隱形眼鏡最大的問題就是造成角膜缺氧，繼而造成角膜上皮的損害。癥狀是視力模糊、流淚和眼睛刺痛。其次是長期佩戴容易感染細(xì)菌，引起角膜炎、結(jié)膜炎等?！标愃计坚t(yī)生說?！耙虼?，在隱形眼鏡的佩戴上，首先我們必須到正規(guī)的醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇佩戴。所配制的隱形眼鏡必須度數(shù)合適，基弧合適，多次試戴。在日常使用中注意用眼衛(wèi)生，不宜揉搓眼睛。隱形眼鏡必須保持清潔，避免細(xì)菌的感染，含有過氧化氫的護(hù)理液能夠降低感染發(fā)生的概率。讀者在日拋、月拋、年拋等的選擇上也盡量選擇日拋，日期越短越安全。在佩戴隱形眼鏡的時間上，每天也盡量不要超過8個小時，千萬要注意不要戴著隱形眼鏡過夜。同時最好準(zhǔn)備一副框架眼鏡，交換著使用?！?p>

隱形眼鏡也不是人人都能佩戴，那么哪些人群不適合戴隱形眼鏡呢？陳思萍醫(yī)生說，首先是有眼部疾病的人，比如角膜炎、結(jié)膜炎、干眼癥、沙眼等眼病患者不適合佩戴。其次是尚在發(fā)育期的未成年人。現(xiàn)在中小學(xué)佩戴隱形眼鏡的人不在少數(shù)，青少年眼球視軸還未定型，近視散光等度數(shù)也不確定，變化較快，并且青少年用眼衛(wèi)生情況較差，對于隱形眼鏡嚴(yán)格要求的清潔消毒和佩戴程序不能很好掌握和堅持，容易造成眼部感染，因此對于青少年還是建議佩戴框架眼鏡。感冒發(fā)燒的時候也不適合佩戴隱形眼鏡，感冒患者手上往往帶著大量的病菌，在取、戴隱形眼鏡時容易進(jìn)入眼中。此外，感冒常伴有輕微的結(jié)膜炎癥，戴隱形眼鏡會加重炎癥。同時許多感冒、止咳藥物中也經(jīng)常會含有抑制眼淚的成分，淚液分泌量減少使得隱形眼鏡變得干燥，眼睛會感到不適。

明亮的雙眼明亮的世界

那么電腦上班一族，在日常生活中有哪些保護(hù)眼睛的小妙招呢，陳思萍醫(yī)生給我們介紹了幾招。

●我們在日常生活中需要注意多眨眼，增加淚水對眼球的滋潤程度，避免眼睛干燥。

●定期休息。在連續(xù)盯著屏幕一小時后，應(yīng)該休息10～15分鐘，遠(yuǎn)眺一會。

●空調(diào)溫度與環(huán)境溫度不宜相差過大，同時需要注意的是不要在空調(diào)房中待太久，容易引起眼睛干澀。

●眼睛疲勞時可雙手搓熱，敷在眼睛上。有條件可以用開水熏，或者用熱毛巾熱敷。

●坐姿正確，電腦屏幕放得比視線略低一些，眼睛看屏幕時，就會有個向下的傾角，可以讓上眼瞼更好地保護(hù)眼睛。

●營養(yǎng)均衡，多吃藍(lán)莓、胡蘿卜等富含維生素C、維生素A的水果、蔬菜。

辦公室必備的三款護(hù)眼茶

保護(hù)眼睛不僅僅要養(yǎng)成良好的護(hù)眼習(xí)慣，飲食習(xí)慣也要改善。辦公桌上放一杯護(hù)眼茶，可以改善眼睛疲勞。浙江省新華醫(yī)院尉平平主任中醫(yī)師為大家推薦了幾款護(hù)眼茶。

菊花茶

制法院將菊花放入玻璃杯中，根據(jù)個人口味可加入少許冰糖。倒入開水，燜泡3～5分鐘至菊花展開即可引用。

功效院菊花味辛甘苦，能平肝明目、清熱解痛，且富含維生素A，也是中醫(yī)上治療多種眼疾的良藥。常常感覺眼睛干澀，用眼過度的人群，可以在辦公室備一些。

枸杞茶

制法院準(zhǔn)備枸杞子，用開水沖泡即可。

功效院枸杞可滋肝腎、明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C，是養(yǎng)眼佳品。

決明子茶

制法：準(zhǔn)備決明子，用開水浸泡，色黃清香。

功效院決明子潤腸通便、降脂明目、治療便秘，能夠有效改善視疲勞，防治近視眼、老花眼和白內(nèi)障。