論高考應試心理素質(zhì)的培養(yǎng)途徑與方法

摘要：面對高考學習壓力的高中學生，都想通過高考進入理想的大學，對他們來說高考既是文化知識的考查，更是考生心理素質(zhì)的考驗，高考應試者的心理狀態(tài)會影響考試的正常發(fā)揮。所以，在高考中要注意做好學生心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)，以便能在考場上發(fā)揮出最好的水平。

關(guān)鍵詞：高考；應試心理素質(zhì)；培養(yǎng)

中圖分類號：G632.0 文獻標識碼：A 文章編號：1992-7711（2016）03-0041

有句話說得好：“聰明不唯智商高?！彼囊馑际钦f人不能只看智商，如果會調(diào)適心態(tài)，無論在何種場合，多么復雜的情況下，最大限度地發(fā)揮自身潛能，那么這種人才可稱作一個真正的聰明人。面對高考學習壓力的高中學生，都想通過高考進入理想的大學，對他們來說高考既是文化知識的考查，更是考生心理素質(zhì)的考驗，高考應試者的心理狀態(tài)會影響考試的正常發(fā)揮。所以，在高考中要注意做好學生心理素質(zhì)的調(diào)節(jié)，以便能在考場上發(fā)揮出最好的水平。

一、課堂教學是學生良好心理素質(zhì)培養(yǎng)的主渠道

學生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，有賴于教師的教育。教師要運用教育學、心理學以及社會科學的有關(guān)知識，挖掘教材的積極因素，把對學生良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)有機地滲透到課堂教學中。

1. 激發(fā)興趣，調(diào)動學生高考復習的積極性。興趣是求知的前提，學生對學習有興趣才會自覺刻苦、努力學習。學生厭學，是對學習無興趣的表現(xiàn)。心理學專家指出：“興趣是學習動機中最活躍、最現(xiàn)實的成分之一?！币虼?，教師要讓學生明確各科學習動機，動機明確，才能激發(fā)興趣。不少學生都覺得學習是苦差事，但明白了學習的重要性，對學習有了濃厚的興趣，“苦事”就變成了“樂事”。熱情、愉快、樂觀、奮發(fā)向上的良性情緒可以促進思維效能，使人機敏靈活，從而提高復習效率，讓考生對考試充滿自信心。而恐懼、悲觀失望的負面情緒則是考試綜合癥的重要致病因素，將直接影響考試的正常發(fā)揮。所以，教師要采取靈活、新穎的教學方法，調(diào)動學生的學習興趣。當學生模擬考試成績出現(xiàn)滑落時，絕不可用責備、批評的語氣教訓學生，而應當單獨找到某個學生，與他溝通了解情況，并多用一些鼓勵性的語言，讓學生一直保持積極向上的學習狀態(tài)。

2. 指導學法，減輕學生過重的心理負擔。學生基礎(chǔ)差，學習負擔就重。久而久之，對學習會產(chǎn)生恐懼的心理。一些有高度焦慮癥的學生，其記憶力、想象力、思維力均受影響。學生掌握了正確的學習方法，就等于掌握了學好各門學科知識的金鑰匙。學法的重點是學生自學能力的培養(yǎng)，指導學生運用已有知識學新知識，歸類比較，觸類旁通。教師不僅要使學生“學會”，更要使學生“會學”。這樣，學生就不會因?qū)W習上過重的心理負擔而影響良好心理素質(zhì)的形成。

3. 教學民主，形成平等和諧的師生關(guān)系。俄國教育家烏申斯基說：“在教學工作中，一切都應該建立在教師的人格的基礎(chǔ)上。因為只有從教師的人格的活的泉源中才能涌現(xiàn)教育的力量?！苯虒W民主，要求教師要用人格的力量去影響學生，尊重學生個性。多肯定、多表揚、多激勵。對課堂上出現(xiàn)的突發(fā)事件、違紀現(xiàn)象，要胸懷廣闊，處事不亂，不隨便去責備學生。即使學生犯錯誤，也要做到：動之以情，以情感人；曉之以理，以理服人；導之以行，以行樹人。教師要因材施教，使各層次的學生都不會因難度過高而喪失自信，使學生自信、自尊、自強，形成良好的心理素質(zhì)。

二、開展心理輔導是培養(yǎng)學生良好心理素質(zhì)的有效途徑

學生心理輔導與心理咨詢活動是以教育學、心理學、生理學、社會學、精神醫(yī)學理論為指導，運用輔導和咨詢的形式，幫助學生了解自我、認識自我、調(diào)控自我、完善自我，使學生獲得健康情感、矯治學生心理障礙，防止愚蠢行為發(fā)生，從而實現(xiàn)培養(yǎng)學生良好心理素質(zhì)的一項心理健康教育方法。

1. 心理咨詢。學校要建立心理咨詢室，負責作出心理教育工作規(guī)劃、進行心理教育業(yè)務指導，開展心理輔導和心理咨詢?nèi)粘；顒印?/p>

2. 專門輔導。利用班級輔導和小組輔導等形式，根據(jù)學生各個階段、各個時期的思想特點，采取心理知識講座、典型案例分析對學生進行心理輔導。

3. 個別輔導。個別輔導是心理輔導的重點，這是由心理輔導關(guān)注個人的特點確定的，主要形式是面談。筆者所在學校學生陳某某多次參加斗毆而被重點中學勸退轉(zhuǎn)來筆者所在學校。筆者發(fā)現(xiàn)他是武俠小說迷。受“為朋友兩肋插刀”的俠義毒害很深。通過多次面談，使他認識到，特定的封建社會環(huán)境“行俠”是英雄，今天參與斗毆是犯罪，是“狗熊”。同學有矛盾應找教師解決，不能用“拳頭”說理。通過心理輔導，該生終于徹底克服了缺點，當年考上了大學，成了后進變先進的典型。

三、心理品質(zhì)培養(yǎng)是學生形成良好心理素質(zhì)的關(guān)鍵

考試保持良好的心理狀態(tài)和競技狀態(tài)，無疑是非常重要的，因此平時就要特別注意加強心理素質(zhì)的訓練，塑造心理品質(zhì)。考前如何進行心理素質(zhì)訓練呢？

1. 學會自我調(diào)適心理?？记白龅叫膽B(tài)平和，需要掌握一些心理調(diào)適的方法：一是學會自我深度松弛。考前常進行這樣的練習，在全身深度放松的情況下，想象考場的緊張情境，首先出現(xiàn)最弱的情境，重復進行，慢慢想象出任何緊張情境，在整個考試過程中往往就不會再體驗到緊張了。二是學會積極地自我暗示，比如說，這方面的題我做過，我在做一件十分熟悉而平常的事情，我能發(fā)揮自己的水平，或者說要沉著等等，在這種自我暗示的作用下，心中的雜念自然會消失，身心自然就放松。進行心理自我暗示時，口中默念的句子盡量簡短有力，正面積極，假如你說“我不要失敗”，雖未言失敗，但消極語言中的失敗就會深深印在潛意識中，因此，就不如正面說“我要成功”產(chǎn)生的效果積極。默念的句子要有可行性、針對性，避免與心理產(chǎn)生矛盾，產(chǎn)生負面效應。默誦定下的語句時，應在腦海中有清晰的意象，能把感情貫注進去，排除雜念。

2. 樹立正確的理想。一個人的心理素質(zhì)如何，這與他品格修養(yǎng)關(guān)系密切，坦然地面對生活，把崇高的理想追求與平凡的生活態(tài)度結(jié)合起來，把奮斗目標與個人的學習實際結(jié)合起來，這是獲得良好心理素質(zhì)的根本。應該認識到：“高考”固然是一條“成功之路”，但并不是“唯一”的“成功之路”?！敖鸢耦}名”的人確實是光榮的，但“榜未題名”的人也并非就是“不光榮”的。當今社會，正處在一個政治經(jīng)濟蓬勃發(fā)展的偉大時代，需要各方（上接第41頁）面的人才。在平時的學習和生活中，有意識地向自己的弱點或極限挑戰(zhàn)，把目前遇到的許多困難甚至失敗當作挫折訓練，嘗試不斷戰(zhàn)勝自我、超越自我，保持旺盛斗志，將會使自己充滿信心，不懼怕任何困難，從而形成堅強的心理素質(zhì)。高考作為人生第一次重大挑戰(zhàn)，它的確需要這樣一種心理品質(zhì)，并努力培養(yǎng)這樣的心理品質(zhì)。只要樹立了遠大的志向、正確的理想，并為之不懈奮斗，就一定能有所作為。這樣的心理素質(zhì)就能正確處理好高考與學習的關(guān)系。

3. 采用過渡性減壓法。通常，學校與家庭都會讓考生在考前進行一周以上時間的休息與調(diào)整，使學生有充沛的精力應試。但許多家長以及考生都不十分了解科學的調(diào)整，例如許多考生在考前往往是甩手大休息，有關(guān)學習的活動一概不進行，這是不可取的。心理學研究表明，人們?nèi)绻幱诟叨染o張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應地建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高度緊張、大壓力的生活以及工作方式，如果突然停下來無事可干，使原來那種適應高度緊張的心理模式因突然失去對象物，面對寬松無事的環(huán)境，反倒不適應。所以許多考生停止學習后，往往會產(chǎn)生郁悶不安、失落心慌等不適的心理現(xiàn)象。對此，考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。所以，考生在考前一個月前就應該逐漸減小學習強度和減少學習時間，采取過渡性調(diào)節(jié)方法。若從應試角度來說，如果考生在考前一周完全停止學習活動，也不利于考試迅速建立起應急機制。

總之，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，不是無關(guān)緊要的事，也不是一朝一夕的事。高三考生對此應有足夠的認識，重視心理訓練，循序漸進，堅持不懈。因為良好的心理素質(zhì)，能助考生走向成功人生。

注：本文系甘肅省教育科學 “十二五”規(guī)劃立項課題《中學生高考備考誤區(qū)及應試心理能力培養(yǎng)研究》（課題立項號為GS[2013]GHB0580，課題負責人：魏海萍）的最終成果之一。

（作者單位：甘肅省酒泉市肅州中學 735000）