大眾網(wǎng)球運動中“網(wǎng)球肘”的成因及預(yù)防研究

王琳琳

中圖分類號：G845 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 網(wǎng)球是一項高雅而富有樂趣的運動，隨著李娜在法網(wǎng)首次奪得大滿貫網(wǎng)球冠軍，越來越多的人開始關(guān)注網(wǎng)球這項體育運動。網(wǎng)球是一項高技術(shù)的運動項目，技術(shù)動作比較復(fù)雜，運動量大，對運動員的身體素質(zhì)要求高，因此網(wǎng)球運動損傷也會像其他體育運動一樣出現(xiàn)在運動員身上。網(wǎng)球肘是網(wǎng)球運動中常見的一種傷病，本文通過文獻資料法，運用體育學(xué)科相關(guān)知識和方法對網(wǎng)球運動中網(wǎng)球肘產(chǎn)生原因進行了具體的分析，并提出預(yù)防的措施和對策，為網(wǎng)球運動員提供一個健康，安全的網(wǎng)球環(huán)境。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球肘 預(yù)防 網(wǎng)球運動

一、網(wǎng)球肘的認識

網(wǎng)球肘我們又稱為肱骨外上髁炎，是指手肘外側(cè)的肌腱發(fā)炎疼痛，因網(wǎng)球運動員較常見，故又稱網(wǎng)球肘。疼痛的產(chǎn)生是由于負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的?；颊邥谟昧ψノ栈蛱崤e物體時感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側(cè)腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側(cè)用力時，張力十分大，容易出現(xiàn)肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。

二、網(wǎng)球肘的類型

（一）伸屈型“網(wǎng)球肘”

網(wǎng)球正手和反手擊球，高壓球，發(fā)球時前臂有揮小臂的動作所導(dǎo)致。由于肘關(guān)節(jié)過分的伸展和彎曲使得軟骨鷹嘴猛烈地撞擊鷹嘴窩，久而久之窩中出現(xiàn)骨刺，使得手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎，導(dǎo)致網(wǎng)球肘的出現(xiàn)。

（二）外展型“網(wǎng)球肘”

這種網(wǎng)球肘的類型多數(shù)來源于錯誤正反手擊球動作所引起。正手擊球，高壓球，發(fā)球練習時致使肘關(guān)節(jié)猛烈外翻引起關(guān)節(jié)不適應(yīng)而導(dǎo)致軟骨損傷，最終出現(xiàn)一系列骨質(zhì)增生病變。

三、網(wǎng)球肘形成的原因

（一）解剖生理學(xué)因素

從生理性質(zhì)特征分析，打球時肘部所承受的沖擊力和振動是造成網(wǎng)球肘的根本原因。肘關(guān)節(jié)有屈伸旋前和旋后，而沒有內(nèi)收和外展的運動，運動員在打網(wǎng)球時，由于過分的伸展肘關(guān)節(jié)附近的肌腱和握拍方法不對以及拍弦過緊使得嵌入肱骨上端導(dǎo)致?lián)p傷。其次，由于肘關(guān)節(jié)韌帶力量薄弱，當在強烈的外力作用下被迫外展內(nèi)收時，韌帶容易過度牽拉，造成肘關(guān)節(jié)側(cè)副韌帶受傷。此外，超過肌肉收縮限度的最大刺激可引起肌肉直性收縮損傷。

（二）網(wǎng)球技術(shù)動作因素

由于網(wǎng)球運動技術(shù)復(fù)雜，在網(wǎng)球各項技術(shù)動作練習過程中，肘關(guān)節(jié)的損傷與網(wǎng)球的技術(shù)動作有著密切的聯(lián)系?；A(chǔ)錯誤導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)致傷的最多，如手持拍方法不正確，人與球的關(guān)系處理不當，拍弦過緊；反手擊球時，沒能有效地運用身體力量，而讓手臂過于發(fā)力，肘部過于急速伸直；正手擊球時，沒有靠轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)肩的力量，而用手臂強直打球，即直臂擊球；擊球時身體不能協(xié)調(diào)用力，力量過于集中肘關(guān)節(jié)和前臂，有明顯的前臂揮擺擊球動作，使肘關(guān)節(jié)超出正常的生理位置；擊球時判斷不準確，大力擊球時的漏球和擊空球也是肘關(guān)節(jié)損傷的致命因素。

（三）其他原因

準備活動不充分：運動前的準備活動是十分重要的，有很多運動員不注意這方面的問題，結(jié)果往往導(dǎo)致運動過程中的損傷。網(wǎng)球是一項十分復(fù)雜的技術(shù)運動，對技術(shù)動作要求比較高，如果運動前的準備活動充分的話，就能夠使身體的肌肉群和關(guān)節(jié)充分的伸展開來，利于技術(shù)準確的充分完成。

四、網(wǎng)球肘的治療和預(yù)防

（一）網(wǎng)球肘的治療

在早期，疼痛不明顯時，可采用按摩和理療的治療手段最佳。但是訓(xùn)練要注意放松和休息，及時調(diào)整和改變訓(xùn)練負荷；對于癥狀明顯，肘屈伸受限制和疼痛加劇的患者，應(yīng)立即暫停訓(xùn)練，以便使患肢得到充分的休息。

（二）網(wǎng)球肘的預(yù)防

1.加強身體素質(zhì)練習

主要是加強手腕，手臂力量和柔韌性練習。網(wǎng)球是一項技術(shù)復(fù)雜的技術(shù)運動，并不只是單一的只靠手腕用力，而是肩，腰，腿等連貫動作。實踐證明，這部分力量加強了，不僅能使專項技術(shù)明顯加強，而且還可以減少和預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。所以說，身體素質(zhì)要全面。

2.正確把握網(wǎng)球運動技術(shù)

錯誤的網(wǎng)球技術(shù)動作是導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷的重要原因，一定要加強基本技術(shù)的教學(xué)和訓(xùn)練。首先糾正直臂擊球的動作。其次在教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)重點抓好專項身體訓(xùn)練，采用各種手段加強前臂肌肉群的力量和伸展性練習，發(fā)展和提高練習者的肩帶，腰背和腿部的力量和柔韌性，減少肘損傷的可能性。

五、結(jié)論

運動損傷的因素是多方面造成的，但發(fā)生的原因有一定的規(guī)律性，只要充分的認識和掌握這些規(guī)律，找到積極地預(yù)防措施，就可以把損傷的發(fā)生降到最低限度。網(wǎng)球運動是一項復(fù)雜的技術(shù)運動，包含著許多復(fù)雜的技術(shù)動作，我們要正確的掌握各項技術(shù)的構(gòu)成，合理的運用身體各部位進行運動，從而換取最大的競技能力。

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