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    跟血管最好的人群學(xué)養(yǎng)生

    2016-05-14 15:10:06艾里香
    醒獅國學(xué) 2016年7期
    關(guān)鍵詞:五臺山苗寨畬族

    艾里香

    中國眼下死亡率最高的疾病是什么?恐怕很多人很難相信,竟是心血管病,高于腫瘤及其他疾病。全國每5個死亡人中,就有2個是死于心腦血管??!但哪里人的血管最好?據(jù)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn),五臺山僧人、貴州苗寨人和福建畬(shē)族人的血管健康狀況最佳,應(yīng)該能給我們不少啟發(fā)。

    五臺山僧人:蔬菜和豆制品吃得多

    五臺山僧人們的血管彈性非常棒。他們的總膽固醇濃度幾乎都在4mmol/l左右,這表示他們的血管非常健康。一般城里30多歲的人都是5-6mmol/l左右,即便血管里有斑塊,也不容易發(fā)生脫落。

    僧人們的齋飯主要以蔬菜和豆制品為主,油鹽放得很少。蔬菜中有很多抗氧化物質(zhì),可以保證血管內(nèi)皮功能,盡管飯量大點,也沒有出現(xiàn)能量堆積。

    僧人們生活規(guī)律,清心寡欲、運動量大,以及五臺山優(yōu)美的環(huán)境,都是城里人無法比的。常年素食對血管確實有非常不錯的保護效果,但因長期素食,僧人體內(nèi)普遍缺乏動物蛋白營養(yǎng),專家不提倡普通人徹底戒肉,建議少吃肉多吃蔬果。

    貴州苗寨人:生活簡單沒有壓力

    貴州苗寨人高血壓患病率不低,但血管彈性與五臺山的僧人相差無幾。因為當(dāng)?shù)厝藧鄢韵?,一查血壓,高壓有的高達160-200 mmHg,但他們一點不適的癥狀都沒有。他們的血流速度非常好,血管彈性也很好,斑塊依附的血管壁很結(jié)實。

    他們基本上只吃自產(chǎn)的蔬菜,有些七十多歲的老人,每天仍然下地里干農(nóng)活,每天作息非常規(guī)律。早晨5點多起床,晚上8點左右就睡覺。在村里過了一輩子,沒有出過遠門,最遠就去過幾次縣城。

    苗寨人生活的地方山高坡陡,屬典型的喀斯特地貌。由于交通仍不方便,他們的生活基本上是自給自足,祖祖輩輩生活在大山里,每天都過著按部就班的生活,生活非常簡單,沒有城里人的緊張壓力。寨子周圍山頭茂密的原生態(tài)山林,為他們營造了一個天然的氧吧,良好的生態(tài)環(huán)境使他們的壽星不斷增多,苗寨人的長壽也得益于此。

    福建畬族人:黑米飯清暢血管

    畬族人口不多,全國僅有60萬左右,主要聚居在福建省內(nèi),大多居住在山區(qū)。畬族人血管內(nèi)除了老年人有少量斑塊外,年輕人幾乎查不到,脈搏波速度比城里人平均水平低,血管彈性較好。

    他們飲食上普遍偏清淡,比如招待客人的面條,就是清水湯加醬油、香油和青菜,很少有加葷菜鹵的。平時吃蔬菜水果較多。他們當(dāng)?shù)靥厣〕允钱屪搴诿罪垼门疵准由袭?dāng)?shù)貙S脕砣竞谂疵椎囊环N野生植物烏飯樹葉熬制而成。

    這種黑米飯能消耗體內(nèi)的油脂、清暢血管。研究顯示烏飯樹汁含有槲皮素、花青苷、黃酮、天然黑色素等微量元素,經(jīng)常食用有調(diào)節(jié)血液循環(huán)、貧血衰弱等效果。

    畬族人還愛喝茶,當(dāng)?shù)厝孙埱帮埡蠖紣酆燃t茶,茶葉對血管的好處非常多,畬族人也得益于此。

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