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    炎夏吹冷氣要舒爽不要頭痛

    2016-05-14 08:12:07王貞虎
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年7期
    關(guān)鍵詞:冷氣頭痛二氧化碳

    王貞虎

    時(shí)序入夏,很多城市氣溫每天都在30℃以上,怕熱的人只好躲進(jìn)冷氣房里,或整夜吹著冷氣。出現(xiàn)了四肢酸痛、筋骨無力、流鼻水、頭昏頭痛、注意力不集中、皮膚燥癢、眼睛干澀、喉嚨干、咳嗽、胸痛等俗稱的“冷氣病”的過敏型癥狀。

    究其原由,主要是因?yàn)槔錃鈾C(jī)大都是在室內(nèi)利用“空氣再循環(huán)”的方式運(yùn)作,長(zhǎng)時(shí)間之下,容易形成室內(nèi)空氣充滿高量的二氧化碳。而科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn),二氧化碳的含量一旦超過人體可接受的1000ppm,人體就會(huì)出現(xiàn)不舒服的癥狀。

    連續(xù)開8個(gè)小時(shí)冷氣睡覺的人,早上起床后可能出現(xiàn)流鼻涕、頭痛、皮膚燥癢、眼睛干澀、喉嚨干等過敏癥狀。而由艷陽高照的室外進(jìn)入冷氣房,腦血管從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮,也易出現(xiàn)頭痛癥狀。

    很多辦公室空調(diào)設(shè)備疏于清潔,任由灰塵、油煙孳生、囤積,以至于塵埃、細(xì)菌叢生,不知不覺中污染空氣品質(zhì),無形中影響人體健康。因此,應(yīng)定期清潔、保養(yǎng)空調(diào)。

    長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人,由于不停地吹冷氣,再加上工作壓力,很可能引發(fā)顏面神經(jīng)與四肢冰冷,即中醫(yī)所謂的“痹”、“痿”癥。其病因很多,不外乎內(nèi)傷外因,冷氣病也是環(huán)境外因之害。

    避免冷氣病的小方法

    常坐冷氣辦公室的人,不妨藉由穴位自我按摩調(diào)理健康。自我按摩的方法:以拇指腹按摩兩手掌的“內(nèi)關(guān)穴”、“合谷穴”,以通經(jīng)絡(luò)之氣瘀。若出現(xiàn)頭痛癥狀,按摩耳朵四周,調(diào)整腦部血液循環(huán),可減緩頭痛。

    另外,也可以運(yùn)用導(dǎo)引法,坐在椅子上,全身放松,雙手下垂,去除雜念,意守丹田,利用腹式呼吸法,吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部凹陷。每次運(yùn)動(dòng)5分鐘,可以消除疲勞,長(zhǎng)期待在冷氣房也不會(huì)被其室內(nèi)的惡氣、廢氣所侵害。

    此外,熱天流汗,汗水刺激,皮膚易發(fā)癢,在冷氣房待太久,皮膚易因干燥出現(xiàn)癢癥,必要時(shí)應(yīng)使用保濕乳液。而密閉辦公室,空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán),病毒極易迅速傳播,平時(shí)需注意均衡飲食及充足睡眠,將自己的免疫力調(diào)整到最佳狀態(tài),才可避免染病。

    正確使用冷氣6招

    1.冷氣不要開得太涼,特別是睡眠時(shí)間,最適合的溫度約在18℃~24℃左右,而且室內(nèi)外溫差不宜相差7℃以上。

    2.冷氣易引起負(fù)離子缺乏,要定時(shí)打開窗戶幾分鐘,讓空氣流通。

    3.在室內(nèi)多放些綠色植物,除了可增加空氣濕度,也有助于室內(nèi)的正負(fù)離子平衡,降低神經(jīng)功能失調(diào)等冷氣病的發(fā)生率。

    4.上班族應(yīng)多喝水,在辦公室準(zhǔn)備一件外套或圍巾保暖,并時(shí)常走動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。

    5.采取分段方式穿梭室內(nèi)外,進(jìn)入冷氣房時(shí),先在陰涼處待3~5分鐘,再進(jìn)入室內(nèi),反復(fù)2~3次,等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫時(shí),再開始工作。

    6.冷氣口的溫度通常比室內(nèi)溫度約低3~4度,應(yīng)避免直吹關(guān)節(jié)部位,或用護(hù)肘或護(hù)膝等保護(hù),以免造成酸痛或僵硬不適。

    冷氣也要保健

    要定期清洗并消毒冷氣管路、濾網(wǎng)。每年開始使用冷氣前,先清洗冷卻水塔等,避免細(xì)菌、霉菌滋生。

    最好在冷氣房?jī)?nèi)留一扇與外界通風(fēng)、通氣的出口(勿完全密閉),或在窗口留一條縫隙,避免密閉空間里空氣循環(huán)不良的現(xiàn)象,減少二氧化碳過量的情形。

    此外,睡前先開冷氣讓環(huán)境涼快一些,晚上要睡覺時(shí)關(guān)掉冷氣。

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