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    酷夏“火氣”旺 滅火要有方

    2016-05-14 09:09:23戴漢文
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年7期
    關(guān)鍵詞:火氣百里香苦丁茶

    戴漢文

    吃“苦”宜滅火

    營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,夏天要多吃點(diǎn)“苦”,因?yàn)榭辔妒澄锸恰盎稹钡奶鞌场?/p>

    最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜??梢詻霭琛⒊?、煲,能炒得既不失“青”且熟最好,或者把苦瓜洗干凈,放鹽、香油涼拌,這樣不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨汁,飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。當(dāng)然,也有人喜歡吃燉苦瓜,如廣東潮州人認(rèn)為苦瓜排骨湯最去火。在吃苦瓜之前,用鹽水浸泡,可以去掉一些苦味,也可去除苦瓜中的一些草酸,以免妨礙食物中鈣的吸收。除了苦瓜,還有其他苦味食物也值得推薦,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎劑,或鮮芹菜榨其汁,食后能清熱解暑。

    瑜咖:心靜如水

    瑜咖這項(xiàng)看似簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng),卻可以讓身心完全松弛下來(lái),給思想一個(gè)緩釋的空間,最終得以緩解因火勢(shì)旺盛而煩躁的心情。

    采取蓮花坐姿(也可站立,雙手合十置于身后),然后閉上雙眼,集中精神慢慢深呼吸,在慢慢深吸氣的同時(shí),從1數(shù)到5,然后再緩慢地呼氣,至少做3次這樣的深呼吸運(yùn)動(dòng)?!爱?dāng)感到心躁不安時(shí)就深呼吸”,這似乎已是老生常談,但它確實(shí)有立竿見(jiàn)影的效果。在覺(jué)得心躁時(shí),呼吸會(huì)變淺,氧氣在體內(nèi)不能暢通,使這種不安的心理變本加厲,而深呼吸會(huì)改善體內(nèi)氧氣循環(huán)。

    催眠:走出不安的夢(mèng)幻

    催眠療法可讓身心徹底放松,幫助進(jìn)入潛意識(shí),進(jìn)而追溯到心躁的根源。

    閉上眼睛,回憶生命中曾讓自己充滿自信的那段時(shí)光,當(dāng)時(shí)看見(jiàn)、聽(tīng)見(jiàn)和感受到的東西。還可以想象在自己的腳下環(huán)繞著一個(gè)彩色光環(huán),設(shè)想一下未來(lái)的美好時(shí)光。

    夏天心神不安,比起其它的季節(jié)更易緊張,這個(gè)神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)的療法,能幫助人樹(shù)立自信,從一天的緊張不安中走出來(lái)。

    特殊茶的特異功能

    盛夏炎熱,身體的水分丟失很快,體內(nèi)水分缺失會(huì)導(dǎo)致疲乏和頭痛。所以,要多喝水,除了礦泉水,茶是首推飲料。這里特別推薦幾款,具有“降火”功效的草本植物茶飲。

    蜜蜂花茶、檸檬茶和苦丁茶:這三種茶有提神和恢復(fù)活力的神奇功效,是夏季最佳的茶類(lèi)飲品。

    菊花或薄荷茶:每天喝幾杯,能有效抑制體內(nèi)的“急火”攻心,并能寧神安氣、緩解疲勞。菊花茶葉包還可被再次利用:夏日日光刺目,很容易引起眼睛不適甚至眼周皮膚老化,可把菊花茶葉包敷在眼睛上,能消除眼部的發(fā)炎和浮腫。

    百里香茶:夏日里,出汗多??捎檬笪膊?、百里香茶浸泡過(guò)的布擦腋窩和胸部,這樣難聞的汗臭味就會(huì)被抑制住。

    獨(dú)特的芳香驅(qū)熱

    實(shí)驗(yàn)證明,香氣刺激人的大腦,可使人體的平衡恢復(fù)正常,也就是人們常說(shuō)的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。因此,夏日可以借用芳香療法來(lái)降火寧神。

    求助薰衣草:薰衣草能消炎降火,緩解精神緊張。如果種上一些薰衣草,深呼吸這清涼世界帶來(lái)的芳香入睡,那是多么愜意的事。在浴盆里添加上幾勺薰衣草香精油,或在睡枕里加上幾勺,也可以使緊張不安的心情一跑而光。

    芳香按摩療法:如果由于天氣炎熱致使心情不安和頭部疼痛,芳香按摩療法可助一臂之力。香檸檬、黃春菊、薰衣草、乳香、苦橙花油、天竺葵花和檀香木都有緩解精神緊張和焦慮的作用。

    取10滴植物的香精油,把它加入到25毫升的基礎(chǔ)油中,配制成按摩油對(duì)身體進(jìn)行按摩;也可以選取每種植物的香精油各3滴,再將它們混合起來(lái)加入到20毫升的基礎(chǔ)油中。

    以上幾法,簡(jiǎn)單易行,是夏日可借鑒的“滅火器”。

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