分析健美操運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防措施

徐瑾 江雄

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 通過查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料了解健美操的損傷情況，分析健美操中易受傷部位和產(chǎn)生損傷的原因，并總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)，提出預(yù)防措施，以期減少健美操教學(xué)訓(xùn)練中不必要的損傷。

關(guān)鍵詞 健美操 運(yùn)動(dòng)損傷 預(yù)防

健美操運(yùn)動(dòng)是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康，塑造形體和娛樂為目的的項(xiàng)目。為適應(yīng)新形勢的要求，健美操不斷追求“高、新、難、美”。所以健美操動(dòng)作難度越來越大，對運(yùn)動(dòng)員各方面素質(zhì)要求也越來越高，損傷的發(fā)生率也急劇增高，損傷部位主要集中在腕、踝關(guān)節(jié)。本文著重探討健美操損傷的原因并提出相應(yīng)的預(yù)防措施，以期能減少健美操教學(xué)與訓(xùn)練中損傷的發(fā)生。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）直接原因

1.精力不集中，思想上不重視，運(yùn)動(dòng)損傷知識的缺乏；2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；3.運(yùn)動(dòng)員自身身體訓(xùn)練不全面；4.訓(xùn)練的負(fù)荷及強(qiáng)度不合理；5.動(dòng)作不合乎力學(xué)原理；6.場地器材設(shè)施及服裝不符合要求。

（二）潛在原因

健美操損傷的潛在原因是在健美操運(yùn)動(dòng)中局部負(fù)荷量及強(qiáng)度過大、技術(shù)錯(cuò)誤等直接原因共同作用下產(chǎn)生的，是由人體各部位生理解剖特點(diǎn)和健美操項(xiàng)目的技術(shù)特點(diǎn)所決定的。

1.解剖學(xué)因素

（1）腕關(guān)節(jié)損傷解剖學(xué)因素。腕關(guān)節(jié)由橈骨下端與近側(cè)三塊腕骨構(gòu)成，手舟骨、月骨和三角骨組成關(guān)節(jié)頭，橈骨腕關(guān)節(jié)面和尺骨下端三角形關(guān)節(jié)盤組成關(guān)節(jié)窩。腕關(guān)節(jié)是人體較薄弱的環(huán)節(jié)之一，其損傷的發(fā)生率取決于運(yùn)動(dòng)中上肢的使用和接觸程度。在競技健美操四組難度動(dòng)作中，腕部參與了三個(gè)組別。在完成跳起成俯撐難度動(dòng)作時(shí)，若技術(shù)不正確，會(huì)造成落地姿勢錯(cuò)誤，使腕部得不到良好的緩沖直接沖擊地面，可能引起手舟骨和月骨骨折；落地瞬間手腕撞擊地面，如果兩臂力量不均衡，地面對上肢沖擊力會(huì)沿著尺骨、橈骨傳至肘關(guān)節(jié)、從而導(dǎo)致肱骨上髁骨折；在完成腕部支撐轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)，手腕過度前伸并旋前，身體重心偏向尺骨側(cè)，腕部不斷旋轉(zhuǎn)牽拉，易引起肌腱、靭帶、筋膜的扭傷或撕裂，以及腕三角軟骨盤損傷。

（2）踝關(guān)節(jié)損傷解剖學(xué)因素。踝關(guān)節(jié)即距骨小腿關(guān)節(jié)，又稱為距上關(guān)節(jié)；是人體彈跳的啟動(dòng)器和落地緩沖的裝置。踝關(guān)節(jié)損傷以外側(cè)副韌帶損傷居多。從解剖學(xué)上看是由于：外踝比內(nèi)踝低；外側(cè)韌帶細(xì)小分散；距上滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄，人跳起時(shí)更易內(nèi)翻。健美操中大多是以跑跳步伐為主，這決定了訓(xùn)練中踝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)的后伸、前屈或扭轉(zhuǎn)而造成骨與骨之間的擠壓、磨損等導(dǎo)致該部位的損傷。踝關(guān)節(jié)作為健美操中主要支撐及發(fā)力部位，關(guān)節(jié)韌帶負(fù)荷大，更易使踝關(guān)節(jié)局部疲勞，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶損傷的發(fā)生。

2.健美操項(xiàng)目特點(diǎn)所致

健美操是技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群的項(xiàng)目。它要求運(yùn)動(dòng)員在完成成套動(dòng)作中要交替進(jìn)行動(dòng)力性和靜力性的難度動(dòng)作，快節(jié)奏、大幅度地完成復(fù)雜動(dòng)作組合和各種托舉、支撐配合等動(dòng)作。因此在完成動(dòng)作的過程中身體承受的壓力是非常大的，一旦這種壓力作用于身體某一薄弱環(huán)節(jié)，在快速變化身體方位完成動(dòng)作時(shí)稍有疏忽就易導(dǎo)致?lián)p傷。

3.健美操規(guī)則的倒向

健美操規(guī)則是裁判員的評分依據(jù)，對健美操發(fā)展起著引導(dǎo)作用。國際體操聯(lián)合會(huì)頒發(fā)的競技健美操規(guī)則中規(guī)定運(yùn)動(dòng)員在成套動(dòng)作中要體現(xiàn)A俯臥撐、倒地、旋腿與分切；B支撐與變化；C跳與躍；D柔韌與變化4組難度動(dòng)作，其難度數(shù)量在12個(gè)以內(nèi)。而4組難度中A、B類主要以手臂支撐動(dòng)作為主，C類主要與下肢彈跳和爆發(fā)力有關(guān)，為提高難度系數(shù)也會(huì)出現(xiàn)跳成俯撐類動(dòng)作。而這些難度對于運(yùn)動(dòng)員來說是要經(jīng)過長期艱苦訓(xùn)練才能完成的。

二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

（一）加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和學(xué)生的思想工作，提高對損傷預(yù)防知識的了解。由于健美操具有難度高，幅度大，節(jié)奏快的特點(diǎn)，訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員在思想上要高度重視，加強(qiáng)保護(hù)和提高自我保護(hù)意識。

（二）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。利用準(zhǔn)備活動(dòng)調(diào)動(dòng)大腦神經(jīng)的興奮性，使機(jī)體達(dá)到適宜運(yùn)動(dòng)水平狀態(tài)，避免或減少損傷發(fā)生。

（三）加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)全面訓(xùn)練。由于健美操技術(shù)特點(diǎn)，力量、速度、柔韌、靈敏、耐力等素質(zhì)都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的整體水平，加強(qiáng)身體素質(zhì)全面訓(xùn)練，有助于預(yù)防損傷。

（四）合理安排訓(xùn)練內(nèi)容的負(fù)荷及強(qiáng)度。訓(xùn)練內(nèi)容的負(fù)荷及強(qiáng)度的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，在其可接受的范圍內(nèi)適量安排。要避免局部負(fù)擔(dān)過重造成個(gè)別關(guān)節(jié)承受壓力過大，導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

（五）重視技術(shù)動(dòng)作的分析和研究，改進(jìn)不正確技術(shù)動(dòng)作。在健美操難新動(dòng)作的學(xué)習(xí)中，當(dāng)技術(shù)要領(lǐng)不清、動(dòng)作不規(guī)范，違反了身體結(jié)構(gòu)與機(jī)能特點(diǎn)及力學(xué)原理時(shí)，易造成損傷。因此，深入研究技術(shù)的特點(diǎn)和規(guī)律，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，能有效的降低致傷的可能性。

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