高原訓(xùn)練對(duì)格斗對(duì)抗類項(xiàng)群項(xiàng)目的影響

王文志 何東曉

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 20世紀(jì)90年代以來(lái)，高原訓(xùn)練進(jìn)入一個(gè)快速發(fā)展階段，高原訓(xùn)練受到了前所未有的重視。高原訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)理論的研究進(jìn)一步得到重視和完善；訓(xùn)練方法也在不斷改進(jìn)；科學(xué)化訓(xùn)練程度不斷提高；并建立了一些新的訓(xùn)練手段及模擬訓(xùn)練方法；高原訓(xùn)練的成效明顯增加。格斗對(duì)抗性項(xiàng)群也因?yàn)閰^(qū)別于其他項(xiàng)目的特點(diǎn)而被很多人喜愛(ài)，該項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)有很高的要求，本篇文章通過(guò)查閱高原訓(xùn)練以及格斗對(duì)抗性項(xiàng)群的資料文獻(xiàn)，研究高原訓(xùn)練對(duì)格斗對(duì)抗項(xiàng)目的利弊，以及如何科學(xué)的對(duì)格斗對(duì)抗項(xiàng)目進(jìn)行高原訓(xùn)練，以此提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

關(guān)鍵詞 高原訓(xùn)練 格斗類對(duì)抗 影響

一、高原訓(xùn)練的介紹

高原訓(xùn)練作為一種有效的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練手段，尤其自1968年第19屆墨西哥奧運(yùn)會(huì)后，在國(guó)內(nèi)外運(yùn)動(dòng)中已經(jīng)被廣泛的應(yīng)用研究，高原訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)就是高原環(huán)境結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提高最大攝氧量和有氧運(yùn)動(dòng)能力，是指有目的、有計(jì)劃地組織運(yùn)動(dòng)員到具有適宜海拔高度的地區(qū)，進(jìn)行定期的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法，其理論依據(jù)是，人體在高原底壓缺氧環(huán)境下訓(xùn)練，利用高原缺氧和運(yùn)動(dòng)雙重刺激，使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)急反應(yīng)，以調(diào)動(dòng)體內(nèi)的機(jī)能潛力，從而產(chǎn)生一系列有利于提高運(yùn)動(dòng)能力的抗缺氧生理反應(yīng)。

高原地區(qū)除氣干燥、溫差大、紫外線強(qiáng)、日照時(shí)間長(zhǎng)等特點(diǎn)外，最主要的特點(diǎn)是大氣中含氧量低，因此，運(yùn)動(dòng)員從平原到高原后，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生一系列變化。運(yùn)動(dòng)員由平原進(jìn)入高原后，高原期間，運(yùn)動(dòng)員的晨脈或心率普遍高于平原值，訓(xùn)練后期有所下降，且保持穩(wěn)定，返回平原后2-3周內(nèi)晨脈或心率一般低于上高原前的水平。血乳酸變化的一般特點(diǎn)是：以同樣強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，血乳酸值明顯高于平原值，相同內(nèi)容的測(cè)試，血乳酸值逐周遞減；血乳酸峰值普遍超過(guò)平原訓(xùn)練期間的值；初上高原時(shí)，乳酸—速度曲線左移，隨時(shí)間延長(zhǎng)，乳酸—速度曲線右移，體重和體脂均有不同程度的降低。

二、格斗對(duì)抗項(xiàng)群的介紹

根據(jù)田麥久的項(xiàng)群訓(xùn)練理論，技能主導(dǎo)類格斗對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)包括拳擊、散打、跆拳道、擊劍、柔道、摔跤等，這些都是奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)中的金牌大戶。它們具有對(duì)抗性的項(xiàng)目，具有一對(duì)一競(jìng)技，以得分取勝等競(jìng)技特點(diǎn)，其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)首先在于既要在力量上，又要在形式上戰(zhàn)勝對(duì)手，不斷變化著的動(dòng)作。其次，不僅要考慮技術(shù)上的，而且還要考慮戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)，并使自己的動(dòng)作適應(yīng)這些特點(diǎn)。與敏銳知覺(jué)的同時(shí)，在這些動(dòng)作的心理活動(dòng)結(jié)構(gòu)中，還包括思維的敏捷性和準(zhǔn)確性以及對(duì)對(duì)手動(dòng)作做出反應(yīng)的速度和正確性。

三、格斗對(duì)抗性項(xiàng)群進(jìn)行高原訓(xùn)練利弊的對(duì)比分析

（一）高原訓(xùn)練對(duì)加強(qiáng)格斗對(duì)抗性項(xiàng)目耐力分析

高原訓(xùn)練對(duì)有氧項(xiàng)目（持續(xù)2分鐘以上的項(xiàng)目）的競(jìng)技能力有不利的影響，因?yàn)闅鈮合陆凳沟茫ǔ掷m(xù)2分鐘以上的項(xiàng)目）氧分壓降低。這導(dǎo)致了肺內(nèi)氧氣向血液的彌散量減少，對(duì)最大攝氧量（VO2max）的影響在高度為1524米（5000英尺）時(shí)，就可見(jiàn)到。但也正是利用了這一負(fù)面影響，才能獲得高原訓(xùn)練的最佳效果。另外，由于高原相對(duì)缺氧，通過(guò)高原訓(xùn)練，最大攝氧量可增長(zhǎng)5%，肺活量增長(zhǎng)7%，最大肺通氣量增長(zhǎng)13-20%，呼吸商增長(zhǎng)7%。上述事實(shí)說(shuō)明高原訓(xùn)練可大幅度提高人體有氧代謝能力。隨著高原訓(xùn)練時(shí)間的延長(zhǎng)而逐漸降低乳酸的濃度，從而提高機(jī)體的耐乳酸水平，經(jīng)過(guò)科學(xué)的高原訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的代謝反應(yīng)良好，血氧飽和度和動(dòng)脈血氧分壓可從高原訓(xùn)練最初的正常值回升，并在平原賽前達(dá)到平原常規(guī)訓(xùn)練難以達(dá)到的水平。總之，通過(guò)高原訓(xùn)練，人體通過(guò)一系列代償性反應(yīng)而逐漸可習(xí)慣低氧環(huán)境，進(jìn)而在適應(yīng)的基礎(chǔ)上明顯提高機(jī)體耐受乳酸的能力，格斗對(duì)抗性項(xiàng)目的比賽大多需要消耗大量體力，通過(guò)高原訓(xùn)練加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的耐力，對(duì)于格斗對(duì)抗性項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是有利的。

（二）高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度耐力的影響

速度耐力，又稱無(wú)氧耐力。無(wú)氧耐力的好壞取決于無(wú)氧代謝的能力，由于磷酸原供能的時(shí)間很短，所以無(wú)氧耐力主要取決于糖酵解的能力，要改善無(wú)氧耐力必須首先提高糖酵解能力。提高糖酵解能力的最有效方法是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣才能提高運(yùn)動(dòng)過(guò)程中糖酵解供能的比例，使機(jī)體內(nèi)有明顯的乳酸積累。大量的乳酸積累可刺激機(jī)體對(duì)酸性物質(zhì)的緩和適應(yīng)，從而提高糖酵解供能的能力。目前常用的提高糖酵解供能能力的訓(xùn)練方法有兩種：一是最高乳酸訓(xùn)練，二是乳酸耐受訓(xùn)練。但這兩種訓(xùn)練方法的共同特點(diǎn)是反復(fù)的高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，在高原進(jìn)行格斗對(duì)抗項(xiàng)目的訓(xùn)練，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力有著很大的益處。但相對(duì)于爆發(fā)力和力量的提高卻不利。因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該更好的協(xié)調(diào)、選擇訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，以最大限度的提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。

四、結(jié)語(yǔ)

格斗對(duì)抗性項(xiàng)大多數(shù)項(xiàng)目都是既要有較強(qiáng)的無(wú)氧能力，也要求有較強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)能力。在高原上訓(xùn)練，可以大幅度的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力，我們只要把握好有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練的關(guān)系，在增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員有氧代謝能力的同時(shí)，保持住運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能力水平，便能讓運(yùn)動(dòng)員取得更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)

參考文獻(xiàn)：

[1] 肖存翕.浙江省格斗對(duì)抗性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練特征的研究[D].華中師范大學(xué).2012.5.

[2] 王安利.高原訓(xùn)練的利與弊[J].田徑.2001.11.