業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練的可行性分析

何東曉 王文志

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-000-01

摘 要 隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人民生活水平的提高，對(duì)健康的定義越來越高，運(yùn)動(dòng)和休閑的需求也越來越多，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在中國迅速發(fā)展。通過查閱大量的資料和根據(jù)自身感觸，以及對(duì)相關(guān)概念的界定，了解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能量供應(yīng)的特點(diǎn)各個(gè)特點(diǎn)以及與高原訓(xùn)練的理論與實(shí)踐價(jià)值，從理論上分析網(wǎng)球業(yè)余運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練的可行性，旨在提高我國業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的競技水平，促進(jìn)業(yè)余網(wǎng)球在我國的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞 業(yè)余 網(wǎng)球 高原訓(xùn)練 可行性

一、相關(guān)概念的界定

（一）業(yè)余

業(yè)余，指工作時(shí)間以外，本業(yè)之外，非專業(yè)的。在本文中主要指介于專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員與非專業(yè)之間的。他們主要是一些專門的體育院校的，或者是社會(huì)上喜歡網(wǎng)球，進(jìn)行網(wǎng)球娛樂的人。

（二）高原訓(xùn)練

高原訓(xùn)練是指利用高原低壓、低氧環(huán)境的刺激激發(fā)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的補(bǔ)償機(jī)制，通過增加訓(xùn)練難度和負(fù)荷量，在體能、生理上充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員最大運(yùn)動(dòng)能力的過程，并刺激人體產(chǎn)生一系列抗缺氧反應(yīng)的訓(xùn)練方法。高原，指高度一般在海拔1000米以上，面積廣大，地形開闊，周邊以明顯的陡坡為界，比較完整的大面積隆起地區(qū)。

二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

（一）網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)屬性

網(wǎng)球是集技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能、心理等為一體的綜合性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，包括力量、速度、靈敏性、爆發(fā)力和耐力等。從項(xiàng)群理論的角度看，網(wǎng)球?qū)儆谝约寄転橹鞯母艟W(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，動(dòng)作特點(diǎn)是變異組合多元?jiǎng)幼鹘Y(jié)構(gòu)，成績?cè)u(píng)定方法屬于得分類，屬于每球得分制。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)由于場地大、球小、速度快，需要在短時(shí)間內(nèi)判斷來球的方向、位置的落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)特點(diǎn)，快速移動(dòng)到最適合的地點(diǎn)瞄準(zhǔn)擊球，因此要求運(yùn)動(dòng)員身材高大、技術(shù)好、意識(shí)強(qiáng)，具有良好的最大力量和無氧代謝能力，同時(shí)還要具有神經(jīng)反應(yīng)快、心肺功能好、擊球多變有力而且失誤少等特點(diǎn)。

（二）業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽的能量供應(yīng)特點(diǎn)

業(yè)余網(wǎng)球比賽是由快速的有球運(yùn)動(dòng)和無球運(yùn)動(dòng)反復(fù)轉(zhuǎn)換的多個(gè)回合組成的。確切地講，業(yè)余網(wǎng)球比賽實(shí)際是由多次短促的快速用力的有球活動(dòng)（發(fā)球、截?fù)羟?、高壓球、正反手抽球等）加短暫的休息（每分之間的死球時(shí)間，每局之間的停頓、換場地?fù)Q發(fā)球的休息等）所組成的間歇運(yùn)動(dòng)。

業(yè)余網(wǎng)球比賽運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，組成每回合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多是在10s以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)后即刻心率高200b/min，每爭奪一分往返擊拍的平均持續(xù)時(shí)間為4s-12s。10s內(nèi)要完成大量的劈殺、急跑急停、快速移動(dòng)等高強(qiáng)度的技術(shù)動(dòng)作。這時(shí)機(jī)體必須在短時(shí)間內(nèi)利用高功率輸出的供能系統(tǒng)，因此此時(shí)的能量來源主要是磷酸原系統(tǒng)（ATP-CP）。

三、高原訓(xùn)練

（一）高原訓(xùn)練的一般理論

自從1968年在墨西哥舉辦奧運(yùn)會(huì)以來，高原訓(xùn)練成為世界各國體育界高度重視的熱點(diǎn)之一。高原訓(xùn)練是指有目的、有計(jì)劃地將運(yùn)動(dòng)員組織到具有適應(yīng)海拔高度的地區(qū)，進(jìn)行定期的專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方法。主要是利用對(duì)人體不習(xí)慣的自然環(huán)境條件進(jìn)行系統(tǒng)適應(yīng)，并與定期使用的身體練習(xí)相結(jié)合，來提高運(yùn)動(dòng)成績。其目的是讓運(yùn)動(dòng)員接受運(yùn)動(dòng)和缺氧的雙重刺激，使訓(xùn)練者產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng)，以最大限度地調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)在潛能，增加機(jī)體運(yùn)輸氧氣能力、骨骼肌代謝能力即心肺功能，從而產(chǎn)生一系列有利于提高運(yùn)動(dòng)能力的抗缺氧生理應(yīng)，為運(yùn)動(dòng)能力的提高打下生物學(xué)基礎(chǔ)。

（二）高原訓(xùn)練對(duì)人體的作用

1.高原訓(xùn)練對(duì)人體有氧能力的影響。人體的有氧能力是指，在氧氣充足的情況下，人體從外界攝取氧氣，氧化體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)等能源物質(zhì)，從而生成三磷酸腺苷（ATP），以供生命活動(dòng)所需能量的能力。大量的研究充分證明了高原訓(xùn)練可以有效地提高人體的有氧運(yùn)動(dòng)能力。錢風(fēng)雷、王晨、趙鵬等通過高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員血液指標(biāo)（Hb、RBC）、血乳酸和運(yùn)動(dòng)能力的影響研究發(fā)現(xiàn)：運(yùn)動(dòng)員的無氧閾游速增加，有氧代謝能力增強(qiáng)，血乳酸-速度曲線右移，表明高原訓(xùn)練提高了游泳運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力。

2.高原訓(xùn)練對(duì)身體素質(zhì)的影響。傳統(tǒng)的高原訓(xùn)練理論和實(shí)踐認(rèn)為：高原訓(xùn)練存在的最大弊端之一，是高原環(huán)境中由于PO2的降低所帶來的訓(xùn)練強(qiáng)度的下降，也就是說訓(xùn)練難以達(dá)到平原的相似強(qiáng)度?，F(xiàn)代學(xué)者趙晉等研究認(rèn)為：亞高原環(huán)境下，缺氧程度較輕，對(duì)骨骼肌蛋白質(zhì)合成的影響較小，肌肉萎縮不明顯，對(duì)其力量素質(zhì)的影響也較小。段意梅等研究發(fā)現(xiàn)，在亞高原上由于空氣、濕度等的變化不大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作的影響較小。有研究還發(fā)現(xiàn)高原訓(xùn)練能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的動(dòng)態(tài)反應(yīng)速度。這些都證明了高原訓(xùn)練對(duì)人體的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、反應(yīng)、爆發(fā)力等有促進(jìn)作用。

綜上所述，無論從理論還是實(shí)踐的角度，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練是可行的。而且云南省昆明市將建造世界第二高原網(wǎng)球培訓(xùn)基地，這也為業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練提供了實(shí)踐基礎(chǔ)。

四、結(jié)論

業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原訓(xùn)練可以更好地促進(jìn)網(wǎng)球技能，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以有氧、無氧運(yùn)動(dòng)相互交替的運(yùn)動(dòng)。要求運(yùn)動(dòng)員具有良好的力量、速度、爆發(fā)力、反應(yīng)快等身體素質(zhì)。而高原訓(xùn)練能夠提高人體的有氧和無氧運(yùn)動(dòng)能力，而且對(duì)人體的力量、速度、反應(yīng)素質(zhì)等有良好的促進(jìn)作用。因此，高原訓(xùn)練是適合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的。但是，我們必須明白，高原訓(xùn)練作為一種輔助訓(xùn)練，不能代替?zhèn)鹘y(tǒng)的專項(xiàng)訓(xùn)練，在進(jìn)行高原訓(xùn)練的同時(shí)，還必須加強(qiáng)專項(xiàng)訓(xùn)練。我們必須合理科學(xué)地進(jìn)行高原訓(xùn)練，才能提高業(yè)余運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。

參考文獻(xiàn)：

[1] 田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：人民體育出版社.2000.

[2] 王清.我國優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員競技能力狀態(tài)診斷和監(jiān)測系統(tǒng)的研究與建立[M].北京：人民體育出版社.2004.