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    低糖食品的優(yōu)勢(shì)

    2016-05-14 12:39:11蘇海霞
    食品安全導(dǎo)刊 2016年7期
    關(guān)鍵詞:糖醇低糖甜度

    蘇海霞

    無(wú)糖、低糖食品作為健康產(chǎn)品已經(jīng)越來(lái)越為人們所認(rèn)知與接受。什么是無(wú)糖和低糖食品?事實(shí)上糖也有廣義和狹義之分,狹義的糖指日常生活中的“食用糖”,通常指白砂糖;廣義的糖又稱為碳水化合物,是生物界三大基礎(chǔ)物質(zhì)之一,也是自然界最豐富的有機(jī)物。

    隨著百姓健康意識(shí)的提高,很多人開(kāi)始注重糖的攝入量,盡量避免甜食。在面對(duì)怎樣才能避免現(xiàn)代的富貴病問(wèn)題時(shí),飲食就顯得尤為重要。因此,低糖食品也就有了一定的市場(chǎng),于是很多企業(yè)也相繼推出了許多低糖食品。走進(jìn)超市,細(xì)心觀察一下,您會(huì)看到隨處可見(jiàn)的“低糖食品”,而且格外受到消費(fèi)者,尤其是肥胖、高血糖等人群的關(guān)注。無(wú)糖、低糖食品作為健康產(chǎn)品已經(jīng)越來(lái)越為人們所認(rèn)知與接受。什么是無(wú)糖和低糖食品?糖有廣義和狹義之分,狹義的糖指日常生活中的“食用糖”,通常指白砂糖;廣義的糖又稱為碳水化合物,是生物界三大基礎(chǔ)物質(zhì)之一,也是自然界最豐富的有機(jī)物。按照食品安全國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)GB 28050-2011《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》中規(guī)定,“無(wú)糖”的定義是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5%(即0.5克),“低糖”的定義是指固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于5%(即5克),這是衡量無(wú)糖或者低糖食品的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

    為什么要吃低糖食品

    首先,低糖食品已經(jīng)成為烘焙行業(yè)未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì),很多企業(yè)都著眼于低糖食品原料、輔料的研發(fā)、制造及銷(xiāo)售;其次,低糖制品的食用效果接近于有糖食品,并且具有一些有糖食品所不具有的功能特點(diǎn);第三,低糖食品的主要消費(fèi)群體是正在不斷增多的糖尿病患者;一些喜歡甜食卻怕胖的愛(ài)美人士,因?yàn)橐3中误w的緣故所以對(duì)低糖食品情有獨(dú)鐘,這些因素都使得低糖食品的市場(chǎng)前景無(wú)限。

    低糖食品的優(yōu)勢(shì)在于:

    1.減少或預(yù)防齲齒:口腔病已成為人類最常見(jiàn)的疾病之一,僅次于心腦血管病、癌癥之后,應(yīng)著重防治的第三大非傳染性疾病。

    2.保護(hù)眼睛:因?yàn)樘窃隗w內(nèi)代謝需要維生素B2參與,而糖本身不含維生素B2,故吃糖過(guò)多會(huì)造成人體維生素B2缺乏。體內(nèi)維生素B2缺乏時(shí),可使血液、神經(jīng)或消化系統(tǒng)的組織內(nèi)丙酮酸和乳酸等積蓄,從而抑制膽堿乙酰化酶,阻礙乙酰膽堿的合成,導(dǎo)致視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙。因此,過(guò)量吃糖易發(fā)生神經(jīng)炎,尤其是球后神經(jīng)炎,使視力下降。此外,糖在體內(nèi)與鈣發(fā)生中和反應(yīng),致使體內(nèi)鈣大量消耗,鈣元素的減少,又使眼球壁失去正常的彈性,眼球易伸長(zhǎng),引起軸性近視。

    3.減少肥胖人群:過(guò)量的糖會(huì)增加胰島素的分泌造成膽汁內(nèi)膽固醇、膽汁酸和卵磷脂三者比例嚴(yán)重失調(diào),過(guò)量的糖還能自行轉(zhuǎn)化為脂肪,影響正常的食欲,妨礙維生素、礦物質(zhì)和其它營(yíng)養(yǎng)成份的攝入,導(dǎo)致人體肥胖。對(duì)中年婦女來(lái)說(shuō),膽結(jié)石的產(chǎn)生、腰部的臃腫和松弛,主要是攝取糖的熱量過(guò)剩所致。

    長(zhǎng)期攝入高糖食品的健康隱患:

    1.引發(fā)乳腺癌:女性的乳房是一個(gè)能大量吸收胰島素的器官,長(zhǎng)期攝入高糖食品可能使血內(nèi)胰島素含量經(jīng)常處于高水平狀態(tài)。早期乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)需要大量的胰島素,被乳房大量吸收的胰島素對(duì)乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)、繁殖起著加速作用。

    2.加速人體老化:糖屬于酸性食物,大量吃糖可使堿變成中性或弱酸性,促使細(xì)胞衰老,使人體環(huán)境適應(yīng)能力差,頭發(fā)變黃變白。

    3.導(dǎo)致缺鈣:因?yàn)槭程沁^(guò)多會(huì)消耗體內(nèi)的鈣,造成骨骼脫鈣,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,易發(fā)生骨折。

    4.誘發(fā)胃炎和胃潰瘍:食糖過(guò)多則刺激胃液分泌,日久損害粘膜,誘發(fā)胃潰瘍,還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等。

    當(dāng)人們了解了食糖過(guò)多的危害,低糖食品便成了佳選。

    怎樣選擇低糖食品

    首先要選擇較大廠家生產(chǎn)的低糖食品,因?yàn)榇髲S家食品標(biāo)簽會(huì)嚴(yán)格遵循國(guó)家法律法規(guī)。目前低糖食品專營(yíng)店隨處可見(jiàn),很多烘焙店還特設(shè)低糖食品專區(qū)、專柜,供廣大低糖食品消費(fèi)者選擇。所以建議消費(fèi)者一定要看標(biāo)簽上糖的含量,配料表中代糖成分,不單純是用功能性高倍甜味劑替代,而是采用功能性糖醇(麥芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇等)替代蔗糖(甘蔗糖和甜菜糖)和淀粉糖(葡萄糖、麥芽糖等)而制成的甜味食品。

    餅店在制作產(chǎn)品時(shí)沒(méi)有另外添加蔗糖和淀粉糖,但是焙烤產(chǎn)品所用的原料(例如面粉等)里還含有一定的糖,所以制作出的產(chǎn)品必須經(jīng)過(guò)檢測(cè),如果符合國(guó)家規(guī)定,才可以聲稱無(wú)糖或低糖。近年來(lái),木糖醇、山梨糖醇、麥芽糖醇等等在低糖食品中應(yīng)用廣泛,這使得低糖產(chǎn)具有與有糖產(chǎn)品同樣的口感和組織狀態(tài)。

    低糖食品為什么甜呢?因?yàn)榈吞鞘称肥怯霉δ苄蕴谴继娲崽呛偷矸厶牵δ苄蕴谴季哂信c蔗糖相似的甜度。例如,木糖醇的甜度是蔗糖的1倍,山梨糖醇的甜度是蔗糖的0.6倍,麥芽糖醇的甜度是蔗糖的0.8倍。通常在食用低糖制品時(shí)不是無(wú)節(jié)制地吃,一定要分量分批次地使用,尤其是糖尿病患者。因?yàn)楹芏喙δ苄蕴谴家淮问秤眠^(guò)多可能會(huì)出現(xiàn)腸鳴或腹瀉,隨著食物的代謝此癥狀即可消失。但是隨著食用次數(shù)的增多,對(duì)于糖的耐受量也會(huì)增大。

    近十年來(lái)是低糖食品迅猛發(fā)展的階段,人們已經(jīng)漸漸了解低糖食品,逐漸接受并認(rèn)可了低糖食品,未來(lái)的幾十年低糖食品的發(fā)展趨勢(shì)銳不可當(dāng)。人類進(jìn)入現(xiàn)代文明社會(huì),生活富裕后,吃得好、吃得精,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,活動(dòng)量減少,從而產(chǎn)生這些現(xiàn)代文明病,又稱“富貴病”,富貴病已成為危害國(guó)人健康的主要病種,此刻低糖食品顯得尤為重要。隨著食品行業(yè)技術(shù)和設(shè)備的不斷更新,幾乎所有的有糖產(chǎn)品都可以做成低糖或者無(wú)糖產(chǎn)品,滿足各類人群的需求??傊?,未來(lái)的低糖食品已經(jīng)不單純是一種特膳食品,它不僅會(huì)占據(jù)營(yíng)養(yǎng)功能食品的領(lǐng)地,還會(huì)在普通食品的市場(chǎng)中贏得為數(shù)不少的消費(fèi)者,成為全民接受并認(rèn)可的健康食品。低糖或無(wú)糖食品行業(yè)將擁有無(wú)限的發(fā)展空間。

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