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    亂“貼秋膘”損健康

    2016-05-14 09:09:24常怡勇
    現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年8期
    關(guān)鍵詞:補(bǔ)品癥候陽(yáng)虛

    常怡勇

    民間自古就有“夏天過(guò)后無(wú)病三分虛”的說(shuō)法,依照中醫(yī)春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的“貼秋膘”原理,秋冬需要進(jìn)補(bǔ)。經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的酷熱夏季,人體消耗比較大,秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)(包括食補(bǔ)和藥補(bǔ))能夠恢復(fù)和調(diào)節(jié)各臟器機(jī)能,達(dá)到養(yǎng)生目的。但專家提醒,若亂補(bǔ)、猛補(bǔ)、急補(bǔ),則可能事與愿違。

    進(jìn)補(bǔ)前先調(diào)理胃腸功能

    夏天人們食用生冷食品較多,脾胃功能較弱,立秋后如果突然大量進(jìn)食補(bǔ)品,會(huì)驟然加重脾胃負(fù)擔(dān),使長(zhǎng)期處于疲弱的消化器官不能承受,即“虛不受補(bǔ)”,導(dǎo)致消化器官功能紊亂,出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等癥狀。因此,進(jìn)補(bǔ)前要先調(diào)節(jié)胃腸功能。特別是以下三類人。

    脾虛患者。表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時(shí)有腹瀉、面色萎黃,這些人進(jìn)補(bǔ)前不妨適度吃點(diǎn)健脾和胃的食物,以促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù),如茯苓餅、芡實(shí)、山藥、豇豆、小米等。食粥能和胃、補(bǔ)脾、潤(rùn)燥。因此,若用上述食物煮粥食用,療效更佳。

    胃火旺盛者。夏天平素嗜食辛辣火鍋、油膩燒烤等食品的人,日久易化熱生火,積熱于腸胃,表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這些人進(jìn)補(bǔ)前一定要注意清胃中之火,多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

    老年人及兒童。由于消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現(xiàn)為食欲不振或食后腹脹。因此,在進(jìn)補(bǔ)前應(yīng)注重消食和胃,不妨適量吃些山楂、白蘿卜等消食、健脾、和胃的食物,癥狀嚴(yán)重者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸等。

    秋補(bǔ)不是簡(jiǎn)單的“以肉補(bǔ)肉”

    初秋白天天氣依然較熱,白天與晚上溫差較大,在早晨或夜間溫度較低時(shí)易著涼,患上風(fēng)熱夾滯感冒,常表現(xiàn)為有汗、流黃涕、咳嗽、咽喉腫痛、大便干等。加上食用過(guò)多高蛋白、高營(yíng)養(yǎng)食物,尤其是油炸食品,腸中水分不足,造成食積、便秘,進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

    中醫(yī)認(rèn)為,“肺與大腸相表里”,大便結(jié)集會(huì)使病毒長(zhǎng)時(shí)間滯留腑腸,容易感冒,使病情反復(fù)和加重。貼秋膘并不是簡(jiǎn)單的“以肉補(bǔ)肉”,而是應(yīng)均衡“進(jìn)補(bǔ)”。包括豆類、蛋、奶等食品,補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。蔬菜也不能少,不同的蔬菜能充分補(bǔ)充不同的營(yíng)養(yǎng)。

    嚴(yán)禁不分虛實(shí)的亂補(bǔ)

    中醫(yī)的原則是“虛則補(bǔ)之”,不是虛癥不能補(bǔ)。而虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能有益身體,否則適得其反。

    氣虛常見(jiàn)癥候有精神倦怠、語(yǔ)聲低微、易出虛汗、舌淡苔白、脈虛無(wú)力等。氣虛當(dāng)益氣,進(jìn)補(bǔ)可選用人參蜂王漿、補(bǔ)中益氣丸、西洋參、黃芪、黨參、山藥等。

    血虛常見(jiàn)癥候有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無(wú)力等。血虛當(dāng)補(bǔ)血,進(jìn)補(bǔ)可選用十全大補(bǔ)丸、歸脾丸、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。

    陰虛常見(jiàn)癥候有潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。陰虛當(dāng)滋陰,可選用大補(bǔ)陰丸、參杞蜂王漿、六味地黃丸、銀耳、鱉甲、麥冬、沙參、黑芝麻等。

    陽(yáng)虛常見(jiàn)癥候有面色皚白、四肢不溫、陽(yáng)痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等。陽(yáng)虛當(dāng)壯陽(yáng),進(jìn)補(bǔ)可選用金匱腎氣丸、鹿茸口服液、龜苓膏、鹿茸、紫河車、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、杜仲等藥物。

    保健養(yǎng)生雖然不像治病那樣有嚴(yán)格的要求,但應(yīng)將用膳對(duì)象分為偏寒、偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱,手足不熱,口淡涎多,大便稀溏,小便清長(zhǎng),舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者則手足心熱,口干、口苦、口臭,大便干結(jié),小便短赤,舌質(zhì)紅。根據(jù)“寒則熱之,熱則寒之”的原則選擇補(bǔ)品,若不辨寒熱妄投藥膳,則容易導(dǎo)致“火上加火”。

    巧選補(bǔ)品代替品

    昂貴的傳統(tǒng)食品,如燕窩、魚(yú)翅之類,其實(shí)并無(wú)奇特的治療作用,也不是最好的補(bǔ)品。而紅薯、洋蔥等常見(jiàn)食品卻有值得重視的食療價(jià)值。切勿以貴賤來(lái)分高低,選擇補(bǔ)品應(yīng)以實(shí)用為滋補(bǔ)原則。

    研究證明,燕窩、魚(yú)翅的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì),其中的膠原蛋白有美容養(yǎng)顏和安神作用,孕婦食用不但能防止妊娠紋,還有保胎的作用。而豬蹄、蹄筋和銀耳也有相似的作用,如果喜歡吃肉,換成豬蹄、蹄筋就可以,如果喜歡吃素,換成銀耳即可。鮑魚(yú)的主要營(yíng)養(yǎng)成分也是蛋白質(zhì),其中的球蛋白有提高免疫力的功效。我們平常所喝的牛奶中,每100克就含有十幾克的免疫球蛋白,如果想用鮑魚(yú)補(bǔ)充球蛋白的話,可用牛奶代替。海參的主要營(yíng)養(yǎng)成分也是蛋白質(zhì),特別是含白蛋白比較高,如果想用海參補(bǔ)充白蛋白質(zhì),用雞蛋代替就可以。蟲(chóng)草的主要功效是滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)腎,提高免疫力,而價(jià)格只有幾元錢一斤的枸杞具有同樣的效果,山藥也有補(bǔ)腎的作用,二者都可替代蟲(chóng)草進(jìn)補(bǔ)。

    秋補(bǔ)也要防肥胖

    秋季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),也是容易發(fā)胖的季節(jié),肥胖者更應(yīng)注意減肥。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺(jué)增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量,使熱量的攝入大大增加;再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。此外,為了迎接寒冷冬季的到來(lái),人體還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。人們稍不小心,體重就會(huì)增加,這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。因此,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。

    首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食物,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等;其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計(jì)劃地增加活動(dòng),適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

    潤(rùn)燥比“貼秋膘”更重要

    秋天,天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,人們往往會(huì)出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感,這就是秋燥。故秋天應(yīng)吃有生津養(yǎng)陰滋潤(rùn)多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。宜食清潤(rùn)甘酸和寒涼的食物,寒涼能清熱,甘味食物的性質(zhì)滋膩,有緩急、和中、補(bǔ)益作用,酸味食物有收斂、生津、止渴等作用。

    同時(shí),中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋氣的關(guān)系十分密切。因此應(yīng)多吃有潤(rùn)肺生津作用的食品,如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等。除了少數(shù)陽(yáng)虛體質(zhì)者外,不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮缪蛉?、狗肉、人參、鹿茸、肉桂等,否則極易加重秋燥。

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