籃球?qū)官惔虻没馃? 小伙的腰卻出問題了

浙江寧波 小楊

我今年27歲，是辦公室文員，典型的“久坐族”。前陣子鎮(zhèn)里舉辦籃球?qū)官?，籃球賽持續(xù)了3天，我每天都要打3場比賽，一天下來精疲力盡?；丶倚菹⒑蟮诙旖又蠄龃?。3天下來，感覺腰部和屁股以下的部位有種發(fā)麻的疼，想著過幾天會緩解，也就沒有太在意。但比賽結(jié)束已經(jīng)將近1個月了，疼痛愈發(fā)厲害。醫(yī)生診斷為腰椎間盤突出，這是怎么回事呢？

杭州市第一人民醫(yī)院 田耜奇 主任醫(yī)師

腰椎間盤突出多發(fā)于中老年人及長期保持固定姿勢的久坐族，如設計師、辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、司機等。這些人群由于長期缺乏體育鍛煉，體質(zhì)相對薄弱，而且他們的腰椎長時間承受著壓力，極易發(fā)生病變。另外長時間從事重體力勞動或長期在寒冷潮濕環(huán)境工作的人員也極易發(fā)生腰椎間盤突出。它的早期癥狀僅在勞累后出現(xiàn)腰部的酸痛或酸脹，休息后可恢復。嚴重時，可因疼痛導致脊柱活動受限，有沿坐骨神經(jīng)傳導至小腿外側(cè)、足背或足趾的放射痛，影響基本的日常生活。

對于久坐族而言，平時很少運動，而且不注重定期體檢，并不了解自己身體狀況，如果突然劇烈運動對身

體反而是一種傷害。所以運動應當循序漸進，不能急于

求成，鍛煉時要從熱身的準備動作開始，先進行小運動量鍛煉，再逐漸增加運動量。

而得了腰椎間盤突出是否能進行體育運動，這要視病人的病情來定。一般來說，在腰椎間盤突出的急性發(fā)作期，一定要臥硬板床休息，并適當采取相應的治療措施，絕對禁止進行體育鍛煉的；在緩解期，或僅有輕微癥狀的病人可適當參加體育鍛煉，但要確保緩慢進行，控制運動量，選擇廣播操、健美操、太極拳等運動強度較小的運動為宜，避免籃球、足球、羽毛球等劇烈運動。運動中一旦出現(xiàn)腰腿不適，要及時就醫(yī)。