初秋如何進(jìn)行情緒養(yǎng)生

行動(dòng)起來(lái)，給家居換個(gè)表情

環(huán)境是影響情緒的重要因素，疲憊一天的人們回到家中，只有對(duì)的空間才能讓主人的情緒“對(duì)位”。隨著秋天的到來(lái)，居家空間也應(yīng)該展現(xiàn)秋日表情，和夏天需要的清涼感覺(jué)不一樣，秋日的居家更需要厚重和飽滿(mǎn)的溫暖感。有情趣的人不需要大動(dòng)干戈，只要稍微花點(diǎn)小心思，就能達(dá)到這樣的效果。

秋天，金黃色、明黃色、咖啡色等讓人溫暖的色彩當(dāng)仁不讓地成為主角，紅色、木色、棕色也不錯(cuò)。給家換裝其實(shí)并不難，將客廳里占據(jù)主要位置的沙發(fā)素色套換掉，改為一塊暖色調(diào)的沙發(fā)蓋布，整個(gè)房間立刻會(huì)有一種陽(yáng)光般的感覺(jué)；或者將沙發(fā)上的靠墊等飾品的顏色改變一下，并在客廳中備上一塊暖洋洋的地毯，利用色彩元素，就能讓空間擁有暖色調(diào)的氛圍。

另外，可以在居家空間里增加一些小小的裝飾。比如，換上一床溫和的秋季床品，保證秋夜里能舒適安睡，或是為臺(tái)燈加一個(gè)布藝的燈罩，給空調(diào)等電器裝飾一個(gè)漂亮的外衣，立刻就有了溫情的味道。如果不能換餐桌，就從餐具上下手，一些顏色鮮艷的餐具能迅速讓餐廳熱烈起來(lái)。

養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，情緒起伏太大容易傷身，布置家也是同樣的道理。過(guò)猶不及的道理都懂，因此在布置家居時(shí)切忌一味的添加，可以嘗試適當(dāng)?shù)摹傲舭住薄?/p>

別“悶”著，找朋友嘮嘮嗑

現(xiàn)代人心理壓力大，遇到不稱(chēng)心如意的事難免產(chǎn)生負(fù)面情緒，而在萬(wàn)物蕭條的秋季，這些負(fù)面情緒往往會(huì)受到環(huán)境的影響而被放大。通常性格敏感的人更容易觸景生情，常年在室內(nèi)工作的人，特別是體質(zhì)較弱或是極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，也比一般人更容易秋季抑郁。尤其現(xiàn)在處于電子產(chǎn)品時(shí)代，人們面對(duì)面的交流溝通減少，一個(gè)普遍的現(xiàn)狀是“一上網(wǎng)聊得火熱下了線(xiàn)沒(méi)什么朋友”，網(wǎng)絡(luò)、手機(jī)等滿(mǎn)足了許多人的休閑需求，卻也減少了與家人朋友真誠(chéng)交流的時(shí)間。

很多時(shí)候，心理病就是一個(gè)人的時(shí)候“悶”出來(lái)的。建立良好的人際關(guān)系是一個(gè)很重要的心理調(diào)節(jié)方式，特別是面對(duì)面的交流。多與人交流溝通，也許，身邊人的某一句不經(jīng)意的話(huà)，都可能給你啟發(fā)，或能幫助你擺脫負(fù)面情緒。

所以，秋季情緒低落的時(shí)候，不妨走親訪(fǎng)友，找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話(huà)。邀三五好友聚在一起，圍著幾個(gè)小菜，一起談天說(shuō)地共享美食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)心情瞬間一片晴朗。

緩解“悲秋”，自身調(diào)節(jié)不可少

改變家居環(huán)境，多與人交流，都是調(diào)整情緒的好辦法，但若想趕走“悲秋”困擾，還要在自身生活習(xí)慣等方面來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。如果把不良情緒比作一匹難馴的烈馬，那么掌握合理的調(diào)養(yǎng)技巧即可使你輕松上陣，成功駕馭不良情緒。

1.起居調(diào)養(yǎng)：宜早睡早起，中午應(yīng)堅(jiān)持適時(shí)午休，有益大腦消除疲勞。

2.飲食調(diào)養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，富含維生素B的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶(hù)外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

4.精神調(diào)養(yǎng)：宜神清氣和，胸懷寬廣，精神飽滿(mǎn)，免懈怠厭倦之心，忌惱怒氣郁。有些人遭受了一點(diǎn)挫折，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂(lè)觀的幻想，不作消極的猜度。心情煩悶時(shí)，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。抑郁時(shí)，看個(gè)喜劇片，這種移情效應(yīng)也是很明顯的。

編輯/劉柳