關(guān)于高血壓病的健康教育

岑嵐

【摘 要】 在我國(guó)隨著人們生活水平的提高，高血壓病呈直線上升趨勢(shì)，是危害人類健康的主要疾病之一。高血壓病不僅患病率高，而且其引起的心、腦、腎并發(fā)癥是腦卒中、冠心病的主要危險(xiǎn)因素。其實(shí)這些疾病是跟人們的不健康的生活方式有關(guān)。如果人們要知道一些有關(guān)高血壓病的健康教育方面的知識(shí)，那么在很大程度上能夠降低高血壓病的發(fā)病幾率。通過高血壓病健康教育，幫助個(gè)體和群體掌握衛(wèi)生保健知識(shí)，尤其是指導(dǎo)人群消除疾病的危險(xiǎn)因素，從而樹立健康觀念，自愿采納有利于健康行為和生活方式。達(dá)到預(yù)防和控制高血壓病的目的，以控制高血壓并發(fā)癥。

【關(guān)鍵詞】 高血壓 健康教育

世界衛(wèi)生組織定義高血壓病是：在未使用抗高血壓藥物的情況下，收縮壓大于/等于140mmHg，舒張壓大于/等于90mmHg；既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)到上述水平，亦應(yīng)診斷為高血壓病。與發(fā)病有關(guān)的因素：年齡 40歲以上者發(fā)病率較高；肥胖者發(fā)病率較高；食鹽的攝入 有調(diào)查顯示每日食鹽的攝入量﹤2g，幾乎不發(fā)生高血壓；每日攝入3～4g，高血壓發(fā)病率3%；每日攝入4～15g，發(fā)病率約15%；每日攝入>20g，發(fā)病率約30%；大約半數(shù)高血壓病患者有高血壓家族史；環(huán)境與職業(yè) 有噪音的工作環(huán)境，過度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓病，城市發(fā)病率高于農(nóng)村。健康教育方式及內(nèi)容如下：

1 健康教育的方式

集中教育與個(gè)性化教育相結(jié)合。對(duì)入院病人進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，評(píng)估病患者的健康教育需求，制訂具體教育計(jì)劃，突出重點(diǎn)，目標(biāo)明確。定期對(duì)教育對(duì)象進(jìn)行集體指導(dǎo)，成立健康教育大課堂、健康教育學(xué)習(xí)室，提供相關(guān)專業(yè)知識(shí)書籍，供患者定時(shí)觀看，同時(shí)定時(shí)由護(hù)理人員為患者講解相關(guān)知識(shí)與行為療法。

圖文宣傳，大眾傳播。利用宣傳欄，宣傳冊(cè)、健康節(jié)目、微博、微信等形式將教育內(nèi)容展示給患者，以加強(qiáng)健康宣傳。

行為訓(xùn)練。讓病患及家屬掌握自測(cè)血壓方法及注意事項(xiàng)。

2 健康教育的內(nèi)容

2.1 教育對(duì)象應(yīng)掌握高血壓的一般知識(shí)。 熟悉高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)、發(fā)病機(jī)理及危害因素，長(zhǎng)期高血壓對(duì)人體的危害及并發(fā)癥，熟悉原發(fā)性高血壓的分期，老年高血壓的主要特點(diǎn)。

2.2 平衡膳食，控制體重。采用低鹽清淡、低動(dòng)物脂肪、低膽固醇、低糖飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果等，每日鹽的攝入量要控制在6g以下[1]。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，起到降低血壓，預(yù)防心腦腎疾病的發(fā)生，維持正常體重[2]。

2.3 適量運(yùn)動(dòng)。最好做有氧運(yùn)動(dòng)[1]，如散步、慢跑、騎自行車、游泳和打太極拳等，并且應(yīng)該在飯后兩小時(shí)進(jìn)行，要循序漸進(jìn)，注意勞逸結(jié)合，避免時(shí)間過長(zhǎng)的劇烈運(yùn)動(dòng)。

2.4 戒煙限酒。一定要戒煙，可少量飲酒，以葡萄酒為宜

2.5 心理平衡。 情緒不穩(wěn)是導(dǎo)致高血壓病的誘因之一， 保持穩(wěn)定的情緒，寬容、良好的心態(tài)，保證充足的睡眠，避免不良心理因素的刺激。

2.6 自我管理。培訓(xùn)自測(cè)血壓技術(shù)，定期測(cè)量血壓，并做好記錄。指導(dǎo)觀察服降壓藥物的反應(yīng) 高血壓患者在服藥過程中所出現(xiàn)的頭昏、頭痛、頭脹等不適癥狀應(yīng)及時(shí)測(cè)量血壓，并做好記錄，便于就診時(shí)向醫(yī)生提供參考數(shù)據(jù)，便于合理調(diào)整治療方案。定時(shí)服用降壓藥，不能隨便停藥。應(yīng)堅(jiān)持三心：即信心、決心、恒心。

2.7 終生治療問題，切實(shí)有效的終生降壓治療[3]。高血壓病是一種長(zhǎng)期慢性疾病，治療過程比較漫長(zhǎng)，即便血壓正常也要堅(jiān)持服藥，根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑增減藥量，切不可自作主張。其實(shí)，疾病本身并不可怕，可怕的是不能引起人們足夠的重視。

通過以上比較通俗的健康教育方式，相信每一位高血壓病患者都能夠認(rèn)識(shí)到有一個(gè)良好的生活習(xí)慣是多么的重要。只要能夠做到早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，高血壓病是可防可控的。

3 健康教育的范圍

3.1 擴(kuò)大高血壓健康教育對(duì)象的范圍 全人群健康教育（主要是健康人群、重點(diǎn)為兒童青少年、家庭婦女） 我國(guó)屬于發(fā)展中國(guó)家，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，在生活中易養(yǎng)成各種影響健康的行為。因此通過健康教育與健康促進(jìn)的方式，使兒童少年從小樹立全面的健康觀念，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣、飲食習(xí)慣，防患于未然，使成年人的知、信、行向有利于全身心健康的方向發(fā)展，并矯正不良習(xí)慣，逐漸養(yǎng)成健康的生活方式。

3.2 高血壓病人的健康教育 加強(qiáng)隨訪和管理，通過健康教育使其知道堅(jiān)持按時(shí)服藥和非藥物治療的重要性，做到早期診斷、早期治療。提供良好的保健服務(wù)，防止病程惡化，預(yù)防并發(fā)癥發(fā)生，促進(jìn)康復(fù)。

3.3 高血壓高危人群健康教育 采用健康教育促進(jìn)矯正不良行為習(xí)慣，逐漸養(yǎng)成健康生活方式，采用有效的監(jiān)督、控制，減少和避免高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3.4 加強(qiáng)對(duì)目標(biāo)人群最有影響力的人群健康教育 通過教育使病人家屬、親朋好友、近鄰、醫(yī)護(hù)人員等去影響病人，督促其自覺養(yǎng)成遵醫(yī)行為，逐步改變不良習(xí)慣，最大限度取得良好效果。

3.5 領(lǐng)導(dǎo)者和決策者教育 向領(lǐng)導(dǎo)者和決策者提供信息，讓其了解高血壓預(yù)防的重要性，預(yù)防工作的社會(huì)效益和經(jīng)濟(jì)效益。有利于使高血壓預(yù)防成為全社會(huì)的行動(dòng)獲得決策，組織協(xié)調(diào)、環(huán)境、輿論和經(jīng)費(fèi)等的支持，也是健康教育項(xiàng)目能獲得成功的主要因素之一。

綜上所述，擴(kuò)大高血壓健康教育對(duì)象的范圍，采取多種形式對(duì)高血壓的相關(guān)知識(shí)進(jìn)行宣傳教育。讓廣大人民群眾及病患者認(rèn)識(shí)到高血壓預(yù)防及治療的重要性并付諸行動(dòng)，達(dá)到自覺地改變不良生活方式，采取健康生活方式，控制高危因素，減少發(fā)病率和降低血壓。使病人養(yǎng)成良好的遵醫(yī)行為，自覺遵從醫(yī)囑與治療方案，保證療效并減少并發(fā)癥的發(fā)生。是高血壓健康教育的目標(biāo)和方向。

參考文獻(xiàn)

[1]夏芙蓉. 高血壓疾病的健康教育[J] ，維吾爾醫(yī)藥，2013年 第05期

[2] 陳志華. 老年高血壓病人的健康教育與實(shí)施 [J] ，中國(guó)保健營(yíng)養(yǎng)中旬刊，2013年第10期

[3]李文明.高血壓病人群健康教育的重點(diǎn)問題探討[J] ，中國(guó)實(shí)用醫(yī)藥，2013年 6月第8卷第17期