自愈力是最好的醫(yī)生

單祺雯

生活中，你是否經(jīng)常碰到這樣的事情：不小心蹭破皮膚出了血，過一會兒血就會自然止住，幾天后傷口就會長好；普通的感冒、發(fā)熱，即使不吃藥，一兩周后也能恢復(fù)健康；甚至一些被醫(yī)生宣布得了絕癥的病人，不去在意它，保持好心情，反而神奇地康復(fù)了……

究竟是什么讓疾病低下了頭？權(quán)威專家現(xiàn)向你介紹我們體內(nèi)獨有的“睿智”功能——自愈力。它雖然看不見、摸不著，卻能幫你踢開疾病。

自愈力是一個陣容強大的“健康管家”，包括神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

當(dāng)人體感覺不適或生病時，神經(jīng)系統(tǒng)會在第一時間捕捉到異常信號，并指揮免疫系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同作戰(zhàn)，通過調(diào)動身體中的各種激素和抗體，達到消除致病因素、修復(fù)受損機體、重新回歸健康的目的。

古希臘醫(yī)圣希波拉底曾說：“病人最好的醫(yī)生是自己?！边@就是在強調(diào)自愈的力量。從一定程度上講，醫(yī)生治病也是通過藥物來激發(fā)和扶持人體的自愈力。

常見的皮外傷，醫(yī)生及時用藥，給傷口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力；骨折后上夾板固定患處，剩下的恢復(fù)靠的也是自愈力；很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調(diào)整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力……

德國一項研究表明，人體自身有能力治愈60%～70%的不適和疾病。但遺憾的是，現(xiàn)代人卻沒把它當(dāng)回事，一生病就習(xí)慣于依靠藥物來抵抗疾病，反而漸漸削弱了自愈的本能。

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清表示，中醫(yī)有“三分治、七分養(yǎng)”之說，我們應(yīng)該盡量依靠內(nèi)力來治愈疾病。不過需要注意的是，自愈是有前提的，根據(jù)不同年齡、體質(zhì)、家族病史和免疫力的差異，必要時還應(yīng)咨詢相關(guān)醫(yī)生，尋求指導(dǎo)和幫助。

如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強大，以備不時之需呢？彭玉清給出了以下建議：

別濫用藥物?！笆撬幦侄尽?，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。只有合理用藥，才能將危害降至最小。另外，藥物使用不當(dāng)還會產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。

均衡營養(yǎng)。日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細(xì)搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

適量運動。運動是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到適合自己的運動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。對于絕大多數(shù)人來說，每周運動3～5次，每次30分鐘以上為宜。

睡眠充足?！八幯a不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大關(guān)系。睡眠占人生1/3的時間，是恢復(fù)體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復(fù)。只有睡好覺，才能養(yǎng)足力氣，以更加飽滿的“機體”對抗疾病。建議每晚最好10點以前睡覺，既給身體排毒，又能提高免疫力。

保持良好的心態(tài)。多項研究證實，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風(fēng)險?？梢?，好心態(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。