“操手”簡(jiǎn)便易行的助眠方法

許力行

中醫(yī)認(rèn)為睡眠不好的重要原因之一是陽(yáng)不入陰（陽(yáng)主動(dòng)，陰主靜）。陽(yáng)不回家，表示人仍在興奮，就會(huì)失眠，老想活動(dòng)，不想睡，也睡不著，氣血仍在向外流，即頭腦興奮，陽(yáng)還在外面活動(dòng)（西醫(yī)：副交感神經(jīng)還沒有處在抑制狀態(tài)），人不困的話說明血沒有回歸肝。失眠的人肝血不足，肝血不能“翻新”，一件事沒做好、沒做完就會(huì)牽動(dòng)全身，頭腦老想著事，心就不會(huì)安寧。陽(yáng)不回家，就是陽(yáng)不入陰，原因是陰不足，陰虛就要滋陰安神養(yǎng)心，這就是治療失眠的根本。對(duì)于失眠，中醫(yī)就是要養(yǎng)心安神滋陰來(lái)調(diào)理，調(diào)理失眠是離不開這個(gè)重要原則的。

人體十二條經(jīng)絡(luò)中手厥陰心包經(jīng)上有二個(gè)穴位對(duì)失眠多夢(mèng)都有很好調(diào)理和治療作用，一個(gè)是勞宮穴，一個(gè)是內(nèi)關(guān)穴。

握拳時(shí)中指自然彎曲，中指指尖點(diǎn)在掌心上的位置就是勞宮穴，正處在二三掌骨之間，偏于第二掌骨的撓側(cè)邊緣。

內(nèi)關(guān)穴的位置，將掌心向上會(huì)看到手腕處有很多條腕橫紋，從手掌到手臂的方向開始，數(shù)取第二條腕橫紋的正中點(diǎn)，從此點(diǎn)上二寸（相當(dāng)于三指并攏的寬度），攥一下拳頭，內(nèi)關(guān)穴就在兩根筋之間的位置。

“操手”是治療失眠的好辦法。將左手掌心的勞宮，握在右手手腕上的內(nèi)關(guān)穴，右手掌心的勞宮，握在左手手腕上的內(nèi)關(guān)穴部位，就叫做“操手”，好似冬天寒冷時(shí)，把兩只手同時(shí)放進(jìn)對(duì)側(cè)的袖筒里取暖?！安偈帧笨捎谌胨瘯r(shí)做，即入睡時(shí)的姿勢(shì)向右側(cè)臥，兩只手相互握住對(duì)側(cè)的手腕就可以了，平時(shí)也可以操手。勞宮是心神休息的宮殿，此法也屬于心腎相交的范疇。

此外，按摩腹部也可助眠。雙手相疊（女性右手在下，男性左手在下），放在肚臍（神闕）部位，順時(shí)針和逆時(shí)針反復(fù)搓揉。

晚上洗腳后，用手上的勞宮穴對(duì)著腳底心的涌泉穴反復(fù)搓揉，搓擦100～200下，直至腳心發(fā)熱，使之心腎相交而促眠。