高職院校運(yùn)動(dòng)員的競賽準(zhǔn)備

【摘""要】運(yùn)動(dòng)員的比賽成績不能超越日常的訓(xùn)練和比賽所創(chuàng)造的前提條件所允許的程度。因此，高水平的訓(xùn)練以及由此而產(chǎn)生的高度競技能力是比賽的最好狀態(tài)。但是，也無可否認(rèn)，運(yùn)動(dòng)員對比賽的直接準(zhǔn)備以及比賽之日對運(yùn)動(dòng)員的良好照料，能促進(jìn)訓(xùn)練成果更好地轉(zhuǎn)化為比賽成績。

【關(guān)鍵詞】高職""運(yùn)動(dòng)員""競賽""準(zhǔn)備

【中圖分類號(hào)】G82"""""""""""【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A"""""""""""【文章編號(hào)】1674-4810（2015）14-0200-01

研究對象：大興安嶺地區(qū)部分田徑運(yùn)動(dòng)員。

我院田徑運(yùn)動(dòng)員方法：觀看比賽及錄像、查閱文獻(xiàn)。

實(shí)施步驟：

一"介紹年度比賽計(jì)劃

每個(gè)訓(xùn)練年度開始的時(shí)候，教練員應(yīng)該告訴運(yùn)動(dòng)員當(dāng)年的訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)努力配合，并自覺地、刻苦地訓(xùn)練，為參加比賽做好準(zhǔn)備。為此，教練員必須：（1）講清楚訓(xùn)練的主要任務(wù)以及應(yīng)該達(dá)到的比賽成績;（2）預(yù)告成績增長的幅度;（3）介紹全年的訓(xùn)練安排及完成這一計(jì)劃的手段和方法;（4）使運(yùn)動(dòng)員信服訓(xùn)練計(jì)劃的可能性。

二"對重大比賽的準(zhǔn)備

一年之中，高職運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行多次不同意義的比賽，其中校內(nèi)比賽、地區(qū)比賽特別是作為高潮的重點(diǎn)比賽（如省內(nèi)大學(xué)生比賽）意義重大，必須做好充分準(zhǔn)備，早在比賽的幾個(gè)星期之前，就要向運(yùn)動(dòng)員交待比賽的具體目標(biāo)和任務(wù);同時(shí)教練員還要分析，估價(jià)我方和對方運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力，在對比雙方長處和弱點(diǎn)的基礎(chǔ)上制定戰(zhàn)術(shù)方案并向運(yùn)動(dòng)員講解清楚;在講解、討論結(jié)束的時(shí)候，每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都要十分明了自己的任務(wù)，對比賽充滿信心，不遺余力地刻苦訓(xùn)練，迎接比賽;教練員講解的效果在很大程度上取決于他的專業(yè)能力和教學(xué)能力;教練員如能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的年齡和知識(shí)水平，不同程度地吸收他們參與研究、制定戰(zhàn)術(shù)方案則最好。

三"賽前的小組討論

為了使運(yùn)動(dòng)員更好地投入比賽并且搞清楚比賽組織的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方面的問題，必須在教練員的領(lǐng)導(dǎo)下于賽前召開小組討論會(huì)，會(huì)上，教練員要根據(jù)比賽的目標(biāo)和意義做下列幾件事：（1）確定上場人員和替補(bǔ)人員，開始時(shí)的陣形、位置等;（2）檢驗(yàn)一下過去所擬定的訓(xùn)練方案的現(xiàn)實(shí)意義;（3）交待比賽旅行的一些細(xì)節(jié)問題，如集合時(shí)間、地點(diǎn)等;（4）檢查必備的比賽器材、裝備和服裝，看是否齊備和潔凈。

四"比賽地點(diǎn)對運(yùn)動(dòng)員的照料

1.旅程安排

除了旅行、吃、住等問題外，教練員還要重視比賽間歇時(shí)間的安排，間歇時(shí)間的長短因比賽規(guī)模、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)員的水平而異。在比賽輪空的日子里，教練員應(yīng)考慮訓(xùn)練的問題。

2.賽前準(zhǔn)備

在做準(zhǔn)備活動(dòng)之前，教練員要再次將運(yùn)動(dòng)員召集在一起，最后叮囑戰(zhàn)術(shù)方案的重點(diǎn)及一些重要的細(xì)節(jié)。除非迫不得已，這時(shí)不宜做重要改變。接著組織、領(lǐng)導(dǎo)和監(jiān)督運(yùn)動(dòng)員做徹底的熱身活動(dòng)，使他們以最佳競技狀態(tài)投入比賽。

教練員應(yīng)根據(jù)下列常識(shí)來確定熱身活動(dòng)的內(nèi)容：所謂“熱身活動(dòng)”是指通過準(zhǔn)備活動(dòng)使體溫增至38.5℃～39℃這一最佳溫度;熱身活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度必須統(tǒng)一考慮?；顒?dòng)的時(shí)間最好為10～30分鐘，強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到本人最大競技能力的50%～70%。熱身活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度主要取決于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求，氣溫、運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)類型，賽前狀態(tài)和個(gè)人特征;熱身活動(dòng)結(jié)束和比賽開始之間的最佳間歇時(shí)間是5～10分鐘。

3.比賽時(shí)對運(yùn)動(dòng)員的照料和監(jiān)督

比賽時(shí)，教練員只能在比賽的規(guī)則所允許的范圍內(nèi)對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一些照料和監(jiān)督。一般講在比賽前幾分鐘將運(yùn)動(dòng)員召集在一起，簡要地要求運(yùn)動(dòng)員從一開始起就要按既定方針有條不紊地進(jìn)行比賽;努力實(shí)現(xiàn)既定的戰(zhàn)術(shù)方案;觀察比賽過程，記錄一些重要情況，分析本文和對方的比賽情況。向運(yùn)動(dòng)員傳遞戰(zhàn)術(shù)方案實(shí)現(xiàn)程度的信息以及給予必要的指導(dǎo);根據(jù)比賽態(tài)勢及時(shí)更換運(yùn)動(dòng)員;在比賽及比賽間歇期間迅速組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行身體和心理休息;比賽結(jié)束之后，有經(jīng)驗(yàn)的教練員會(huì)立即轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的視線，讓運(yùn)動(dòng)員做積極性的恢復(fù)活動(dòng)。教練員在采取上述各種措施時(shí)，必須讓運(yùn)動(dòng)員始終感到教練員在竭盡全力來為他們?nèi)〉煤贸煽兌燎诓賱冢\(yùn)動(dòng)員必須無條件地信任教練員。為此，教練員要關(guān)心比賽的進(jìn)展情況，為運(yùn)動(dòng)員的成績而高興。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員激動(dòng)的時(shí)候要安定他們的情緒，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員猶豫不安的時(shí)候要增強(qiáng)他們的信心，教練員的現(xiàn)場指導(dǎo)要突出關(guān)鍵問題。

五"結(jié)論和建議

第一，為確保運(yùn)動(dòng)成績不斷提高，每次比賽之后都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行一次全面、徹底的總結(jié)?？偨Y(jié)不宜在比賽結(jié)束之后立即進(jìn)行，而應(yīng)隔幾個(gè)小時(shí)或1～2天后專門召開一次總結(jié)會(huì)議;第二，由于戰(zhàn)術(shù)思想和方案只有在精確運(yùn)用的時(shí)候才能辨別其正確與否，因此教練員必須逐個(gè)地評(píng)價(jià)所有運(yùn)動(dòng)員完成任務(wù)的情況;第三，必須使運(yùn)動(dòng)員能從講評(píng)和總結(jié)中得出今后訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)，明確如何才能進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)和鞏固自己的長處，克服自己的弱點(diǎn);第四，如果比賽結(jié)果證明戰(zhàn)術(shù)方案未能取勝，那么，教練員還要認(rèn)真檢查是方案本身的錯(cuò)誤，還是運(yùn)動(dòng)員的能力不夠，不能創(chuàng)造性地實(shí)行這一戰(zhàn)術(shù)方案！

參考文獻(xiàn)

[1]李文新.淺議體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則[J].現(xiàn)代教育科學(xué)，2012（8）

〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕