你腿上有“雞皮疙瘩”嗎？多吃黃色水果吧

王濤

天氣暖和起來(lái)，一些年輕女性卻不愿意露出手臂和大腿，因?yàn)檫@些部位皮膚上總遍布著一個(gè)個(gè)類似丘疹的細(xì)小凸點(diǎn)，也就是人們常說(shuō)的“雞皮疙瘩”。

“雞皮疙瘩”也稱為毛囊角化癥，主要是因?yàn)樯眢w基因的差異代謝出現(xiàn)的異常，從而引起維生素A缺乏，皮膚的細(xì)胞角質(zhì)化嚴(yán)重，過(guò)多的角質(zhì)在毛孔附近堆積，產(chǎn)生了一個(gè)個(gè)小凸點(diǎn)，讓皮膚看起來(lái)像“雞皮”。

因此，足量的維生素A，能夠修復(fù)皮膚的細(xì)胞膜，減輕皮膚的過(guò)度角質(zhì)化現(xiàn)象。它可以激活細(xì)胞的活性，幫助修復(fù)皮膚細(xì)胞的角質(zhì)層，讓“雞皮疙瘩”看起來(lái)不那么明顯。

世界最大的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心——美國(guó)塔夫斯大學(xué)吉恩·邁爾人類老齡營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究中心主任羅伯特·M·羅素教授在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，他們中心與中國(guó)疾病預(yù)防控制中心所做的研究發(fā)現(xiàn)，黃色水果中所含的胡蘿卜素，比黃綠色蔬菜中的胡蘿卜素，不但更容易被人體吸收，而且能更好、更全面地轉(zhuǎn)化為維生素A，為人體所利用。他建議人們多吃黃色水果，如檸檬、芒果、橙子、杏、木瓜、柿子、菠蘿、橘子等，還可養(yǎng)成每日飲用添加維生素A和維生素D的鮮牛奶的習(xí)慣。

此外，羅素教授還指出，對(duì)于目前市面上銷售的各種維生素A補(bǔ)充劑，不鼓勵(lì)隨便購(gòu)買食用，因?yàn)樗贿m合維生素A嚴(yán)重缺乏的人群，尤其是兒童維生素A缺乏，更不需要專門進(jìn)補(bǔ)，通過(guò)日常合理膳食就可以達(dá)到目的了。

維生素A是脂溶性維生素，只有遇到油脂才能很好地被人體吸收。水果雖然不能和油一起烹炒，但是一般人吃每頓飯時(shí)，都會(huì)有一些植物油，在這之后如果吃黃色水果，維生素A的吸收效果照樣會(huì)很好。如果在沒(méi)有吃飯時(shí)吃水果，這種吸收雖然會(huì)少一點(diǎn)，但是也不會(huì)完全不吸收。