三大不良生活習(xí)慣易致肩周炎

佚名

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱，又稱“凍結(jié)肩”“五十肩”“漏肩風(fēng)”“肩凝癥”等，是以發(fā)生于肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的無菌性炎癥為病理基礎(chǔ)，表現(xiàn)為肩部疼痛和肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能障礙癥候群的一種疾病。廣義的肩周炎指肩關(guān)節(jié)周圍軟組織任一部位的炎癥，包括肩峰下骨囊炎、風(fēng)上肌腱炎、肩袖病變、肱二頭肌長頭腱炎及其腱鞘炎、喙突或喙肱韌帶炎、肩周炎、肩鎖關(guān)節(jié)病變、肩峰下撞擊綜合征、小圓肌腱炎、肩部纖維組織炎、感觸肌腱炎、肩損傷等多種疾患。而狹義的肩周炎，即凍結(jié)肩，指肩關(guān)節(jié)周圍廣泛的無菌性炎癥、疼痛、粘連和運(yùn)動(dòng)功能障礙為主要癥狀的一種疾病，多發(fā)生于中年以后，50～60歲為發(fā)病高峰，40歲以下者很少患此病。那么，是什么原因誘發(fā)肩周炎的呢？

3大因素導(dǎo)致肩周炎頻發(fā)

◎不注意保暖

許多的年輕人過分注重自己的儀表，不注意對(duì)身體的保暖，受冷風(fēng)刺激可引發(fā)頸部肌肉痙攣、神經(jīng)水腫，從而導(dǎo)致頸肩部酸痛，頭頸活動(dòng)受限。除了嚴(yán)寒季節(jié)，炎炎夏季也要注意適當(dāng)遮蓋肩部，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。

◎枕頭沒選好

枕頭是我們睡覺時(shí)最密切的伙伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說“高枕無憂”，其實(shí)，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂。如果枕頭太高，就會(huì)轉(zhuǎn)變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產(chǎn)生痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

◎長時(shí)間保持同一姿勢

99%的愛打麻將的人士都會(huì)出現(xiàn)肩周炎不適，這是由于肩部長時(shí)間處于屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處于緊張收縮狀態(tài)，久而久之就會(huì)出現(xiàn)肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內(nèi)的壓力增高，最終患上肩周炎病。

肩周炎患者日常注意事項(xiàng)

◎肩周炎患者在發(fā)作期應(yīng)盡量減少肩部活動(dòng)，避免提抬重物。

◎可做熱敷或按摩，減輕疼痛。

◎肩周炎疼痛劇烈時(shí)，可服用止痛藥。

◎肩周炎非急性發(fā)作期，應(yīng)堅(jiān)持鍛煉肩關(guān)節(jié)功能，常用的方法有——

“鏈擺”運(yùn)動(dòng)：彎腰90°，患肢自然下垂，作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，范圍由小到大，方向相互交替；

“爬墻”運(yùn)動(dòng)：站立，病側(cè)向墻，食指和中指在墻上逐慚向上爬行，直至疼痛而不能向上，或背靠墻壁站立，患肢屈肘90°，患側(cè)手臂逐漸向墻壁靠攏，直到前臂接近或貼住墻壁。功能鍛煉每次15分鐘，每天2～3次。

◎注意局部及全身保暖。