好好睡

上篇文章開始了睡眠的話題，用心理學(xué)的角度解讀了這個(gè)人所共知的重要過(guò)程，當(dāng)然，睡眠對(duì)兒童的重要性尤其突出。我希望自己已經(jīng)成功地闡述了睡眠的功能和其中的意義。

今天我從另一個(gè)角度帶領(lǐng)大家理解睡眠，一個(gè)獨(dú)特的角度，看上去就像一本“問(wèn)答手冊(cè)”。所以，我試圖解答的問(wèn)題是：“什么時(shí)候讓孩子睡覺(jué)？在哪里睡？怎么睡？”

嬰兒的睡眠

顯然，兒童的年齡段依然是分類的起點(diǎn)，根據(jù)年齡我將其劃分為：嬰兒，2～5歲兒童，6～10歲兒童。他們需求不同，睡眠習(xí)慣各異。好，讓我們從嬰兒談起。

出生后幾周的嬰兒除了進(jìn)食，其余幾乎所有時(shí)間都在睡覺(jué)。如果他的表現(xiàn)如我所說(shuō)，恰恰表示他是個(gè)健康的嬰兒。當(dāng)然了，他也有清醒的時(shí)候。過(guò)去的心理學(xué)理論（已經(jīng)淘汰）認(rèn)為嬰兒對(duì)周遭世界不感興趣，或者說(shuō)嬰兒根本看不清楚什么。但后期研究顯示嬰兒實(shí)際上對(duì)周圍的一切饒有興致而且很快就能對(duì)他人的微笑予以回應(yīng)。

當(dāng)然，一直到幾個(gè)月大，嬰兒的“睡眠時(shí)間表”都由身體自發(fā)的需求和進(jìn)食周期決定。健康的嬰兒回應(yīng)會(huì)比較協(xié)調(diào)，但還是有些嬰兒被喚醒后會(huì)嚎啕大哭，這會(huì)影響接下來(lái)的進(jìn)食過(guò)程，所以我們建議家長(zhǎng)調(diào)整睡眠時(shí)間表以適應(yīng)嬰兒的個(gè)體需求，滿足他的睡眠時(shí)間即可。當(dāng)然，嬰兒的睡眠周期和兒科醫(yī)生的建議可能有些出入，但我建議家長(zhǎng)尊重孩子的個(gè)體需求。嬰兒如果醒來(lái)得較早，特別是晚上，意味著他感到非常饑餓，請(qǐng)家長(zhǎng)自己盡可能地滿足他的要求。

接下來(lái)幾個(gè)月嬰兒雖然進(jìn)食次數(shù)減少，但總體的情況依然類似。與此同時(shí)，由于嬰兒獨(dú)特的習(xí)慣逐漸開始養(yǎng)成，照顧者需要更多的靈活性。很多人認(rèn)為進(jìn)食比睡眠習(xí)慣更重要，其實(shí)不然。我想強(qiáng)調(diào)的是，不尊重嬰兒的習(xí)慣不僅會(huì)引發(fā)食物需求障礙，還將導(dǎo)致睡眠障礙，對(duì)孩子日后的基礎(chǔ)代謝平衡造成惡劣的影響。

小嬰兒的睡眠并不復(fù)雜，問(wèn)題從1歲真正開始出現(xiàn)：此時(shí)母乳喂養(yǎng)已經(jīng)結(jié)束了（或者說(shuō)應(yīng)該結(jié)束了），嬰兒也不光用奶瓶進(jìn)食，于是他們像成年人一樣有了自己的食物（我要加一句，嬰兒從這個(gè)時(shí)候開始要學(xué)著自己吃飯）。顯然，他們吃的東西變少了，睡眠時(shí)間也開始減少。這個(gè)時(shí)候嬰兒一天的睡眠次數(shù)不要超過(guò)兩次，分別為午飯后和晚上。

馬龍解析

孩子什么時(shí)候

要有自己的房間？

接下來(lái)要談到的問(wèn)題也非常重要。下面的建議中，我會(huì)給出一些理想的狀態(tài)，但我知道理想狀態(tài)很難達(dá)到。但是，描繪它們是為了呈現(xiàn)出如何滿足兒童的需求，方便讀者盡量減少差距。舉個(gè)例子，什么時(shí)候讓孩子睡覺(jué)呢？其實(shí)每個(gè)家庭實(shí)際情況都不一樣：給孩子一個(gè)單獨(dú)的房間還是和他人共用一個(gè)房間呢？一個(gè)小小的變化就足以改變所有的情況。

很多人認(rèn)為兒童應(yīng)該和父母住在一起，而且還要睡在一張床上。唉，這樣不對(duì)，錯(cuò)得離譜。兒童不需要父母靠得這么近。他們總在留下線索，暗示父母他們渴望擁有自己的空間，也希望一個(gè)人待著。聰明的觀察者早該從嬰兒時(shí)代就看出來(lái)了。1歲的嬰兒已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的渴望個(gè)人空間的傾向，這對(duì)他們的成長(zhǎng)非常必要。遺憾的是很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子對(duì)依賴的過(guò)度需求很正常：家長(zhǎng)們感覺(jué)不到，正是他們自己的行為造成了孩子的依賴，也不允許給孩子任何自由。這些需求常常是父母的需求，主要是母親們，她們太依賴孩子了。

和父母同床共枕，迫使嬰兒感覺(jué)到自己還未長(zhǎng)大，還處于一個(gè)低于“實(shí)際年齡和狀態(tài)”的時(shí)期。觸碰到父母的身體妨礙了嬰兒的成長(zhǎng)。當(dāng)今社會(huì)很多不成熟的男性過(guò)度依戀母親的行為讓妻子不堪重負(fù)，他們從小就和母親睡在一起，有的甚至整個(gè)童年都在母親的床上度過(guò)。

事實(shí)上，越快讓孩子有自己的房間越好。當(dāng)然，家里必須具備這個(gè)條件。另外，孩子在場(chǎng)，年輕夫妻如何進(jìn)行夫妻生活呢？很多人認(rèn)為孩子小，不理解大人的行為，或者睡著了就什么也不知道了，這是多大的一個(gè)誤會(huì)啊。孩子都知道，并且會(huì)產(chǎn)生兩種反應(yīng)：第一，他們對(duì)發(fā)生的一切給予錯(cuò)誤的解讀：覺(jué)得爸爸在欺負(fù)和攻擊媽媽或者覺(jué)得父母在互相攻擊。大家知道，小嬰兒的興趣、快樂(lè)和恐懼專注于嘴部，因此他們把“父母間這種攻擊”想象成具有“食人”的性質(zhì)。如果他們此時(shí)開始做噩夢(mèng)請(qǐng)不要奇怪。第二，兒童3～4歲時(shí)，就算錯(cuò)誤解讀，他們依然會(huì)感覺(jué)到興奮，但這種興奮是神秘和恐懼感的源泉。很多兒童臉上和肢體上開始出現(xiàn)重復(fù)動(dòng)作，其實(shí)就是試圖通過(guò)“模仿讓他恐懼的東西”從而控制無(wú)意識(shí)恐懼感。

遺憾的是就算孩子有了自己的房間，也可能出現(xiàn)其他問(wèn)題。舉個(gè)例子：黑暗的夜里出現(xiàn)了對(duì)孤獨(dú)的恐懼。這怎么辦呢？事實(shí)上這種恐懼的起源很多，建議大家閱讀一下我之前的文章，里面詳細(xì)解釋了“恐懼黑暗”的深層原因。與此同時(shí)，還有些其他因素在作用。很多孩子臨睡前很興奮，或者是因?yàn)樗坝螒驎r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或者就是太焦慮了（如果是這個(gè)原因則更讓人難過(guò)），或者是家里喧鬧的氣氛，留戀電視節(jié)目或簡(jiǎn)單地因?yàn)閷?shí)在太晚了必須睡覺(jué)。不用說(shuō)，上述情況都應(yīng)該嚴(yán)格避免，孩子不該看太多電視，成年人也一樣。

馬龍的話

午飯后要睡多久呢？

我個(gè)人有兩個(gè)建議：第一：請(qǐng)照顧者從嬰兒身上找到答案;第二：千萬(wàn)不要睡得過(guò)久（一個(gè)小時(shí)比較好，最多一個(gè)半小時(shí)）。事實(shí)上我無(wú)法給出標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)長(zhǎng)，因?yàn)槊總€(gè)孩子都太不一樣了，所以最好能滿足兒童自發(fā)的愿望。第二點(diǎn)建議的原因很簡(jiǎn)單，午睡過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響晚上的睡眠，這將給嬰兒帶來(lái)更大的問(wèn)題。