◎文/春蓮
“性致勃勃”很簡單
◎文/春蓮
一個男人的性能力直接關(guān)系到他的自信,也是一個家庭和諧的重要因素。一旦性能力出了問題,很多人都會選擇吃偉哥、看醫(yī)生、用偏方。不過,美國“健康”網(wǎng)站最新刊文為廣大男性提出了幾個有效提升性能力的簡潔方法。
走路該研究結(jié)果出自對一組30-55歲之間的參與者的跟蹤調(diào)查,研究者通過記錄他們每天的步行狀況,定期調(diào)查他們的性愛頻率和滿意度,發(fā)現(xiàn)每天走路2萬步以上的人,性生活明顯比走路少的人滿意度高。研究員分析,步行能讓人變得“性致勃勃”。對男性來說,勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)密切相關(guān),堅持步行尤其是快步走,可以鍛煉下身肌肉,從而增強性能力。對女性來說,走路時會有一定幅度的扭胯,這有助于塑身,還能鍛煉會陰肌肉。
哈欠健康專家認(rèn)為,打哈欠會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的物質(zhì)進(jìn)入大腦,控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。清晨起床時,身體仍處于半睡眠狀態(tài),此時打哈欠再加入一些肢體動作,可讓能量更順利到達(dá)陰莖。
腹肌鍛煉強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件之一。中老年人平時可通過適當(dāng)鍛煉腹肌來提高性能力。具體做法:仰臥,雙膝彎曲,雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面20厘米。一天做三次,一次做20個即可。
提肛運動提肛運動是最直接有效的提高男人性能力的辦法。具體做法:像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運動持續(xù)5-10分鐘即可。