“性致勃勃”很簡單

◎文/春蓮

“性致勃勃”很簡單

◎文/春蓮

一個男人的性能力直接關(guān)系到他的自信，也是一個家庭和諧的重要因素。一旦性能力出了問題，很多人都會選擇吃偉哥、看醫(yī)生、用偏方。不過，美國“健康”網(wǎng)站最新刊文為廣大男性提出了幾個有效提升性能力的簡潔方法。

走路該研究結(jié)果出自對一組30-55歲之間的參與者的跟蹤調(diào)查，研究者通過記錄他們每天的步行狀況，定期調(diào)查他們的性愛頻率和滿意度，發(fā)現(xiàn)每天走路2萬步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。研究員分析，步行能讓人變得“性致勃勃”。對男性來說，勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)密切相關(guān)，堅持步行尤其是快步走，可以鍛煉下身肌肉，從而增強性能力。對女性來說，走路時會有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會陰肌肉。

哈欠健康專家認(rèn)為，打哈欠會產(chǎn)生一種叫做氧化氮的物質(zhì)進(jìn)入大腦，控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。清晨起床時，身體仍處于半睡眠狀態(tài)，此時打哈欠再加入一些肢體動作，可讓能量更順利到達(dá)陰莖。

腹肌鍛煉強健的腹肌是保持理想性愛功能的重要條件之一。中老年人平時可通過適當(dāng)鍛煉腹肌來提高性能力。具體做法：仰臥，雙膝彎曲，雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面20厘米。一天做三次，一次做20個即可。

提肛運動提肛運動是最直接有效的提高男人性能力的辦法。具體做法：像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運動持續(xù)5－10分鐘即可。