正確“春捂”才健康

常怡勇

俗話說“春捂秋凍保健康”?！按何妗痹趺础拔妗?，“捂”到什么程度，一直是個籠統(tǒng)的概念。有諺語“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等可以幫助我們正確理解“春捂”的含意。但只有這些還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，只有正確“春捂”才能達(dá)到保健的目的。

◎“春捂”符合養(yǎng)生之道

民間常說的“春捂秋凍”具有一定科學(xué)道理，符合中醫(yī)的養(yǎng)生之道。“春捂”的含義就是說立春以后，不要著急忙慌地脫掉厚厚的冬裝換上輕盈薄透的春裝。人體的肌體經(jīng)過寒冬之后，在冬天的厚衣服的保護(hù)下，血管處于收縮狀態(tài)，整個血液循環(huán)相對緩慢，抗病的能力也相對較弱，因此在早春記得千萬不要匆忙脫衣，而應(yīng)根據(jù)天氣的變化，一件一件地減。此外，冬天蓋的被褥也不應(yīng)馬上換成春天的薄被子，而應(yīng)符合“春捂”的養(yǎng)生之道。

◎“春捂”要注重“下厚上薄”

“春捂”并非是全身上下捂得嚴(yán)嚴(yán)實實。中醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，人體的頭部及上半身位置屬陽，對風(fēng)寒之邪的抵御能力較強(qiáng)，不需要作為“捂”的重點(diǎn)。而下半身位置屬陰，對風(fēng)寒的抵御能力較差，也就成為捂的重點(diǎn)，尤其是人的雙腳更應(yīng)捂。因此，“春捂”應(yīng)重點(diǎn)做好雙腳和腿部保暖，厚褲和厚襪不可過早減去，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點(diǎn)。“春捂”要“下厚上薄”還因為寒氣大都是由下而上侵入體內(nèi)，尤其是愛美女性，不要過早地?fù)Q上輕薄的裙裝，否則裸露的腳趾、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)易感到下肢酸脹、沉重、關(guān)節(jié)僵直、走路酸痛等，嚴(yán)重的還可致關(guān)節(jié)病、心血管疾病和各種婦科病等。

◎“春捂”要在冷空氣到來前1～2天

醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間關(guān)系密切。比如消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，“春捂”的最佳時機(jī)，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便成了雨后送傘了。

◎“捂”與“不捂”看氣溫

春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服?，F(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要“春捂”者來說，15℃可以視為“捂”與“不捂”的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。

另外，“捂”著的衣衫隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因為你沒捂到位。醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。

◎ 慢性病患者是“春捂”的重點(diǎn)人群

春季是常見病的多發(fā)季節(jié)，特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及過敏性疾病等，一遇到氣溫突變，或者粉塵飛揚(yáng)，癥狀就會出現(xiàn)；再加上“倒春寒”往往容易讓身體抵抗力下降，因此誘發(fā)或加重原發(fā)疾病。這類人群在“春捂”的同時應(yīng)該在平時生活中加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抵抗力。也可以用中藥黃芪、黨參、大棗適量，煮成茶水飲用，以補(bǔ)氣護(hù)衛(wèi)，提高機(jī)體免疫力。患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用；患有關(guān)節(jié)疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫?zé)嶂?，以防出汗過多，腠理開泄，誘發(fā)感冒等疾患。

◎“春捂”不能忘開窗通風(fēng)

“春捂”并不表示在家里要成天關(guān)閉門窗，每天開窗通風(fēng)是非常必要的。大多數(shù)家庭都喜歡在早晨打開門窗通氣，而后就一天門窗緊閉，這樣不好。至少要在午睡后和晚睡前對居室進(jìn)行通風(fēng)換氣。使用空調(diào)的家庭更不能一天24小時門窗緊閉，完全依靠空調(diào)的換氣功能來保持室內(nèi)空氣新鮮是不行的。每天換氣次數(shù)不少于3次，每次不少于10分鐘。另外，通風(fēng)換氣還要選擇適當(dāng)?shù)臅r機(jī)，最好在太陽出來后再開窗換氣，否則室外的二氧化碳濃度較高，對人體健康不利。

◎“春捂”不適合我國南方

“春捂”一般只適合我國北方城市，對部分南方城市并不適合。如廣東江門一帶。江門在氣象學(xué)上處于無冬區(qū)，也就是長夏無冬秋去春來，即使是感覺較寒冷時，平均氣溫依然處于10℃以上，比中原地帶及其他地域明顯溫暖，事實上，江門的春天來得很早。因此，南方市民只需隨著冷暖交替，做到一般的保暖就可以，沒必要刻意捂著。