高中學(xué)生應(yīng)激應(yīng)對方式與心理健康的關(guān)系研究

[摘要]：高中學(xué)生正處于生理心理發(fā)育階段、世界觀人生觀價值觀等認知系統(tǒng)還未定型的階段，面臨著多方面的壓力，容易產(chǎn)生心理情緒的波動，也因此容易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)從而容易引發(fā)學(xué)生的心理問題。主要簡要分析一下高中學(xué)生面對的主要應(yīng)激源與應(yīng)激應(yīng)對方式，還有應(yīng)激應(yīng)對方式與心理健康的關(guān)系及如何為學(xué)生的心理健康保駕護航。

[關(guān)鍵詞]：高中學(xué)生 應(yīng)激應(yīng)對方式 心理健康一、高中學(xué)生主要應(yīng)激源

應(yīng)激又稱為應(yīng)激反應(yīng)，是個人面對來自環(huán)境因素、個人心理因素等單個因素或多個因素綜合作用所對人體產(chǎn)生的刺激，從而產(chǎn)生的非特異性的生理或心理反應(yīng)。高中學(xué)生正處于身體心理發(fā)育、世界觀人生觀價值觀正在定型的時段，面臨了來自家庭、社會、學(xué)校、同學(xué)朋友的多重壓力，心理容易波動，因此容易產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。而高中學(xué)生的應(yīng)激源首先有外部的自然環(huán)境社會環(huán)境，比如炎熱寒冷、雨雪冰霜、潮濕干燥、臺風(fēng)雷電等不良天氣容易引起中學(xué)生的心情低落、容易產(chǎn)生不良情緒，還有噪聲污染、空氣污染、交通堵塞、病毒傳染等社會環(huán)境也會使學(xué)生產(chǎn)生不良的應(yīng)激行為。其次，是來自家庭的應(yīng)激源，比如家庭的不和諧，父母的經(jīng)常吵架、親人的生病死亡、家庭的重大變故，這些都會對高中學(xué)生產(chǎn)生應(yīng)激行為。再次，是來自同學(xué)朋友的應(yīng)激源，在現(xiàn)在這個時代，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，高中學(xué)生也經(jīng)常要跟朋友跟同學(xué)比成績、比才能、比家境，所以在比自己優(yōu)秀的同學(xué)朋友面前容易產(chǎn)生自卑的心理。最后是來自學(xué)校、來自老師的應(yīng)激源，高中學(xué)生面臨著巨大的高考壓力，每天有做不完的作業(yè)考不完的試，容易使學(xué)生產(chǎn)生巨大的壓力導(dǎo)致緊張憂慮等不良的心理問題。

二、高中學(xué)生的主要應(yīng)激應(yīng)對方式

高中學(xué)生面對來自不同方面的應(yīng)激源時，主要采取積極的應(yīng)激應(yīng)對方式與消極的應(yīng)激應(yīng)對方式。積極的應(yīng)激應(yīng)對方式有積極解決問題、向他人傾訴、向心理導(dǎo)師求助、運動排泄等方法。當(dāng)學(xué)生面對應(yīng)激源、產(chǎn)生了不良的心理生理反應(yīng)，產(chǎn)生了不良的情緒及心理問題時，大部分學(xué)生會采用跑步、打球等運動方式，排除不良的心理情緒。當(dāng)學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中遇到了困難麻煩的時候，他們傾向向好朋友或者是親人傾訴，向親近的人訴說排解心理的困擾與不良的心理情緒。當(dāng)學(xué)生有比較嚴重的孤獨、焦慮、恐懼等心理問題，或者在學(xué)生生活、與老師同學(xué)有相處問題等比較嚴重的情況時，一般會求助于心理導(dǎo)師或者是心理醫(yī)生，通過他人的幫助解決自身的心理問題。但是高中學(xué)生中仍然有很多同學(xué)會采取消極的應(yīng)激應(yīng)對方式去應(yīng)對應(yīng)激，消極的應(yīng)激方式有逃避、自責(zé)、忍耐、否認幻想等。

三、高中學(xué)生的應(yīng)激應(yīng)對方式與心理健康的關(guān)系

高中學(xué)生的心理處于生理發(fā)育的階段與認知階段，世界觀人生觀價值觀也正處于形成的關(guān)鍵時期，面臨社會與家庭、學(xué)校的多重壓力，情緒容易產(chǎn)生波動。面對多樣的應(yīng)激源，學(xué)生采用不同的應(yīng)急應(yīng)對方式對學(xué)生的心理健康也會產(chǎn)生不同的影響，當(dāng)學(xué)生采用合理運動、向親朋好友傾訴、求助于心理導(dǎo)師心理醫(yī)生等積極的應(yīng)激應(yīng)對方式時，學(xué)生能夠很好地對出現(xiàn)的應(yīng)激源應(yīng)激事件采取合理地方式面對它、解決它，這樣有利于維護學(xué)生的心理健康，此時學(xué)生的心理是比較健康的。而當(dāng)學(xué)生采用自責(zé)、逃避、幻想、否認、過度運動等消極的方式去應(yīng)對應(yīng)激時，不但不能消除應(yīng)激反應(yīng)，而且會加重學(xué)生的孤獨、焦慮、恐懼、彷徨、壓力等不良的情緒，從而不利于學(xué)生的心理健康。

四、合理應(yīng)對應(yīng)激、維護學(xué)生心理健康的建議

為了使高中同學(xué)能夠采用積極的應(yīng)對方式應(yīng)對應(yīng)激，學(xué)校應(yīng)該采取科學(xué)合理的多種方式對同學(xué)加強引導(dǎo)與教育。首先，在心理健康教育上，學(xué)校應(yīng)該開展相應(yīng)的心理健康教育課程，對老師進行心理健康教育知識培訓(xùn)，然后對學(xué)生進行有效的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力、受挫能力、解決問題能力。傳授給學(xué)生心理健康教育知識，讓同學(xué)正確認識自我，正確與同學(xué)老師相處，合理的解決學(xué)習(xí)生活中遇到的問題。讓同學(xué)們知道遇到應(yīng)激反應(yīng)或者不良的心理問題或者垃圾情緒時，如何通過科學(xué)合理有效的途徑去解決與排解。其次，是學(xué)校應(yīng)該營造良好的學(xué)習(xí)生活氛圍，減輕學(xué)生的作業(yè)負擔(dān)、減輕學(xué)生的成績排名壓力，開展多樣的體育、文藝活動豐富學(xué)生的生活，開展學(xué)生心理交流班會促進同學(xué)的溝通交流，為同學(xué)提供一個輕松愉快放松的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。最后，學(xué)校應(yīng)該建立心理學(xué)輔導(dǎo)機構(gòu)和心理理療室，聘請專業(yè)的心理學(xué)家、心理醫(yī)療家擔(dān)任導(dǎo)師。并對同學(xué)加以引導(dǎo)和教育，鼓勵同學(xué)遇到心理問題不能自已解決時應(yīng)該去心理理療室找專業(yè)的心理導(dǎo)師求尋幫助。學(xué)校也應(yīng)該高度重視學(xué)生的心理健康情況，在學(xué)生有心理問題困擾的初期就要及時地發(fā)現(xiàn)，并盡早地采取科學(xué)合理的有效措施去解決他。

五、結(jié)語

高中學(xué)生的應(yīng)激源來自學(xué)校、家庭、社會、朋友、同學(xué)等多方面的影響。而學(xué)生應(yīng)對應(yīng)激所采用的應(yīng)對方式也各不相同，根據(jù)個人的性格差異、價值觀、應(yīng)激源、應(yīng)激事件、應(yīng)激程度等的差異會有應(yīng)激應(yīng)對方式的差異。總體來說，大部分學(xué)生可以采用積極的方式去應(yīng)對應(yīng)激，這是有利于學(xué)生的心理健康的。但是仍然有部分同學(xué)采用消極的方式應(yīng)對應(yīng)激，這樣不利于他們的心理健康。因此，學(xué)校應(yīng)該采取多方面綜合措施，比如開展心理教育課、開展心理講座、營造輕松愉快的學(xué)習(xí)環(huán)境、建立心理理療室等，使高中同學(xué)能夠心理健康。

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