教師職業(yè)倦怠的成因及應(yīng)對(duì)措施

職業(yè)倦怠是人們適應(yīng)現(xiàn)代復(fù)雜社會(huì)時(shí)產(chǎn)生的情感、態(tài)度和行為衰竭的不良狀態(tài)。中小學(xué)教師面對(duì)日新月異變化的教育對(duì)象和教育環(huán)境，心理上充滿壓力、挫折和職業(yè)倦怠感。本文將從三個(gè)方面什么是教師的職業(yè)倦怠、教師職業(yè)倦怠形成原因和如何應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠、研究教師的職業(yè)倦怠，幫助教師科學(xué)地進(jìn)行自我心理調(diào)整，形成正確的從業(yè)觀念，更好的適應(yīng)教書(shū)育人的職業(yè)需求有著非常重要的意義。

一、什么是教師的職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠是美國(guó)學(xué)者費(fèi)登伯格在研究職業(yè)壓力時(shí)提出的概念。它是指從事助人職業(yè)的工作者無(wú)法應(yīng)付外界超出個(gè)人能量和資源的過(guò)度要求，而產(chǎn)生的生理和心智、情緒情感、行為等方面的身心耗竭狀態(tài)。教師的職業(yè)倦怠是指教師不能順利應(yīng)付工作的一種應(yīng)急反應(yīng)，是教師在長(zhǎng)期壓力體驗(yàn)下所產(chǎn)生的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)。其典型癥狀是工作滿意度低、工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離與冷漠。那么，是什么原因產(chǎn)生的教師職業(yè)倦怠呢？

二、教師職業(yè)倦怠形成原因

一是單一的工作內(nèi)容和環(huán)境，使教師喪失工作激情。由于缺少校際間交流，教師幾乎能夠在一所學(xué)校里工作一輩子，終日在教室和辦公室這兩點(diǎn)上重復(fù)著備課、上課、批改、輔導(dǎo)等相同流程的工作內(nèi)容。這些教師雖然滿腔熱忱對(duì)待每一名學(xué)生，但是工作對(duì)象過(guò)于單一，年復(fù)一年，教師的工作激情漸漸消失。

二是工作負(fù)荷和無(wú)形的精神壓力。每名教師的工作量都是國(guó)家教育主管部門(mén)通過(guò)嚴(yán)密的研究論證確定下來(lái)的。有科學(xué)依據(jù)，符合學(xué)科教學(xué)計(jì)劃要求和教師本人身體條件。然而這些工作僅靠在校時(shí)間也是無(wú)法全部完成的，再加上一些教育教學(xué)之外的事務(wù)，有時(shí)是臨時(shí)安排的，有些則是貫穿整個(gè)學(xué)期。還有教師工作是沒(méi)有時(shí)間和空間概念的，教師下班還要家訪，即使是周末在家休息也要思考對(duì)學(xué)生的教育教學(xué)方法。有時(shí)家長(zhǎng)也時(shí)常會(huì)在教師休息時(shí)來(lái)訪或者打電話溝通情況，無(wú)形加重了工作負(fù)擔(dān)。

三是家長(zhǎng)過(guò)高的期望值，使教師處于緊張狀態(tài)。社會(huì)對(duì)教師人格修養(yǎng)要求過(guò)于完美。有史以來(lái)，教師就被定位成“太陽(yáng)底下最光輝職業(yè)”、“人類(lèi)靈魂工程師”。安貧樂(lè)教是教師應(yīng)有的行為操守，“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干”又賦予了教師獻(xiàn)身精神。似乎教師就應(yīng)當(dāng)獨(dú)守清貧，理應(yīng)無(wú)私奉獻(xiàn)。

教師職業(yè)倦怠無(wú)論對(duì)教師本人還是對(duì)學(xué)校教育教學(xué)工作都是不利的，它是影響教師個(gè)人工作，影響教師心理健康的主要因素。如何解決這一問(wèn)題，我們一方面需要從政策、管理等多方面入手，采取積極應(yīng)對(duì)措施，盡可能為教師創(chuàng)造寬松愉悅的工作環(huán)境，減輕各方面負(fù)擔(dān)，有效地提高教師教書(shū)育人的積極性和主觀幸福感。

三、如何應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠（應(yīng)對(duì)措施）

如何應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠主要從兩大方面考慮，一是社會(huì)的大環(huán)境和工作環(huán)境進(jìn)行改善，二是教師自身方面進(jìn)行調(diào)整，主要應(yīng)對(duì)措施如下：

（一）社會(huì)的大環(huán)境進(jìn)行改善

1.社會(huì)對(duì)教師人格要求趨于理性。正確理解和對(duì)待教師個(gè)性追求。教師是生活在社會(huì)中的普通一員，他們沒(méi)有超脫于物欲橫流的塵世之外。教育教學(xué)工作上的事務(wù)和生活中的多重角色，讓教師們回歸于普通人的生活，教育教學(xué)工作奉獻(xiàn)的背后更多的是對(duì)家庭生活的愧疚和辛酸。所以社會(huì)對(duì)教師人格修養(yǎng)一定要從社會(huì)普通人的角度標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求，要趨于理性。

2.政府要逐步提高教師社會(huì)地位。百年大計(jì)，教育為本；教育大計(jì)教師為本。一直以來(lái)國(guó)家雖然不斷提高教師工資，但是教師隊(duì)伍人員多，資金需求大，教師工資增長(zhǎng)緩慢，落后于本地房?jī)r(jià)物價(jià)的增長(zhǎng)速度。國(guó)家應(yīng)該加大教師績(jī)效工資的傾斜力度，提高教師工資待遇，改善教師生活狀況，讓教師無(wú)經(jīng)濟(jì)方面之憂。同時(shí)媒體也要加強(qiáng)對(duì)教師正面宣傳力度，教師中的敗類(lèi)固然存在，但畢竟是少數(shù)。我們教師隊(duì)伍中不乏用純情大愛(ài)書(shū)寫(xiě)青春的贊歌的全國(guó)優(yōu)秀教師黑龍江省張麗莉；有在最偏遠(yuǎn)的寄宿制學(xué)校執(zhí)教，把青春、愛(ài)心全部奉獻(xiàn)給山區(qū)的教育事業(yè)的山西省模范教師范妹鎖等這樣的教師楷模。在我們身邊具有無(wú)私奉獻(xiàn)的教師更是無(wú)處不在，層出不窮。

3.學(xué)校要為教師創(chuàng)設(shè)良好的工作條件。學(xué)校管理者也要為教師的工作創(chuàng)造一個(gè)寬松、舒適的教育環(huán)境。教師在工作中心情舒暢，會(huì)有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要想方設(shè)法激發(fā)教師工作的熱情，給教師提供外出學(xué)習(xí)考察的機(jī)會(huì)；要公平公正績(jī)效考核，真正實(shí)現(xiàn)多勞多得；要多給認(rèn)真工作的教師提供講課、表彰的機(jī)會(huì)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)還要適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問(wèn)題。要組織教師參加有利于教師身心健康的活動(dòng)，幫助教師解除苦悶，增加生活的樂(lè)趣，做到每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。

（二）教師自身要善于及時(shí)調(diào)整心態(tài)，主要方法如下：

1.換位思考認(rèn)同。當(dāng)你遇到認(rèn)為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)能換位思考，以積極的人生態(tài)度與同事和學(xué)生和諧相處。這樣既可以建立和諧的同事關(guān)系，從而保持愉悅的心境，又可以獲得積極的師生情感從而保持健康心態(tài)。教師應(yīng)以熱情友好的態(tài)度對(duì)待學(xué)生，要通過(guò)提高自己的業(yè)務(wù)能力來(lái)提高自己的威信。研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)于業(yè)務(wù)能力強(qiáng)、水平高的老師一般都能產(chǎn)生由衷的敬佩之情。另外，教師要對(duì)學(xué)生的不足之處和成長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題給予必要寬容，盡可能減少情緒波動(dòng)，心理就會(huì)朝著健康的方向發(fā)展。

2.改變環(huán)境調(diào)節(jié)。在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花等，可以忘卻不少煩惱，使緊張的情緒得以松弛。

3.音樂(lè)放松心情。讀書(shū)是一種習(xí)慣，同時(shí)更是一種境界。無(wú)論工作緊張與閑暇，都要坐下來(lái)，讀點(diǎn)詩(shī)詞，看點(diǎn)名著。既可以陶冶情操，又可以調(diào)節(jié)情緒，緩解工作上的緊張與疲勞。不要總在想：“采得百花釀成蜜，為誰(shuí)辛苦為誰(shuí)忙”。從心理學(xué)角度分析，各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)。多聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)，以緩解不愉快的心情。

教師職業(yè)倦怠影響著教師自身的工作和生活，制約著學(xué)校教育工作的實(shí)施，阻礙著學(xué)生健康心理的形成。因此，教師要通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)，擁有一個(gè)健康良好的心態(tài)，從而幫助每一個(gè)學(xué)生獲得個(gè)性的健全發(fā)展，使學(xué)校教育教學(xué)的質(zhì)量得到最有效的保證和最大程度的提高，使自己的人生更有價(jià)值和有意義。