春天犯困 靠“吃”提神

春天人容易犯困。其實(shí)多吃一些提神的食物就可以對(duì)抗春困。

脫脂酸奶 一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，可以明顯改善疲乏、嗜睡。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等癥狀有所減輕。

麥片 燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。

草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

金槍魚(yú) 金槍魚(yú)是高蛋白質(zhì)的魚(yú)，相對(duì)于其他魚(yú)來(lái)說(shuō)，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

豆類(lèi) 人的生存不能少了鐵質(zhì)，它是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)。經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

（據(jù)《老年生活報(bào)》）