冬天廣場舞得這樣跳

廣場舞是近幾年流行起來的現(xiàn)代舞，因多在廣場聚集而得名，以集體舞為主要表演形式，以娛樂身心為主要目的，同時又起到健身作用。由于深受廣大人民群眾的喜愛，特別是缺乏娛樂的中老年人。冬天雖然天氣寒冷，但也不乏有好的天氣，在空氣質量良好，陽光明媚，無風的日子里，大家聚集在一起進行廣場舞運動，也是陶冶情操的一種運動。

目前廣場舞種類眾多，其創(chuàng)作和形式融入很多健身的元素，其中有很多動作來自于健美操和體操動作，相對傳統(tǒng)舞蹈動作節(jié)奏感較快，表演藝術形式上非常靈活，其主要作用是增強心肺功能，緩解緊張情緒和消除心理壓力，改善記憶力，降低血脂，健美和塑身的作用。跳廣場舞雖好，為了保證安全，尤其在寒冷的冬天需要注意這些事項。

1、根據身體狀況選擇舞蹈 冬天天氣寒冷，尤其是高血壓和冠心病的老年人，其血管脆性增加，因此要弄清自己的身體狀況，最好測量一下血壓和脈搏，根據自己的身體狀況選擇適合的舞蹈。

2、跳廣場舞之前進行熱身運動 運動前的熱身是很有必要的，冬天人體的肌肉、關節(jié)組織活動性低，韌帶的彈性及伸展性明顯降低，因此在跳廣場舞之前做好熱身運動，做到身體微微出汗，同時要簡單活動下膝關節(jié)、手關節(jié)，扭扭腰，這樣可以避免突然運動造成拉傷或者運動損傷。

3、運動強度的控制 廣場舞是一種有氧健身運動，其運動強度一定要進行自我監(jiān)測和控制，一般在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。第二天早起時無疲勞和不適，切忌不可以大汗淋漓，這樣冬天不僅增加感冒的風險，還有可能誘發(fā)心腦血管意外。

4、把握跳廣場舞的時間 冬天選擇天氣較好，空氣流通的環(huán)境進行跳廣場舞鍛煉，其時間選擇在飯后1小時，每次不要超過1小時，切忌不要早晨空腹以及晚上睡前兩小時進行廣場舞鍛煉。

5、廣場舞的服飾和鞋子 穿寬松點、吸汗的棉服就可以，跳舞方便，棉服的薄厚依個人和天氣而定；鞋子為鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。切忌不要穿硬底鞋、拖鞋和緊身褲，硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關節(jié)組織，緊身衣不利于四肢氣血通暢。

摘自《今晚經濟周報》