傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練與散打教學(xué)結(jié)合試驗教學(xué)分析

摘 要：中國武術(shù)歷史悠久，與其他搏擊項目不同，中國武術(shù)更講究的是修為，即武術(shù)素養(yǎng)與人文情懷。散打是汲取傳統(tǒng)武術(shù)的優(yōu)秀技法，結(jié)合體育競技規(guī)則而發(fā)展起來的對抗性比較強的搏擊項目。傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練與散打教學(xué)存在差異性，同時又有聯(lián)系。為了有效提高學(xué)生的力量、耐力、速度以及抗擊打能力等綜合素質(zhì)，現(xiàn)在很多學(xué)校將傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練方法與散打教學(xué)進行結(jié)合。本文對比傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練法結(jié)合散打教學(xué)與單一的散打教學(xué)這兩種教學(xué)模式的教學(xué)效果，希望能夠促進傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練與散打教學(xué)的發(fā)展與創(chuàng)新。

關(guān)鍵詞：傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練； 散打教學(xué)； 試驗教學(xué)分析

中圖分類號：G852 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2016）03-163-001

傳統(tǒng)武術(shù)歷史悠久，經(jīng)過上千年的發(fā)展與演變，形成了鮮明的民族風(fēng)格和特點。傳統(tǒng)武術(shù)技擊具有拳無空出手無空回、犯了招架便有十下、動即生法有感皆應(yīng)、聲東擊西貴在知變、用腿打人全憑連環(huán)、撞身靠打挨肘膝胯等六大特征。從這些特征我們可以知道，傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練方法不僅多樣，而且各個拳種之間又有符合自身訓(xùn)練特點與規(guī)律的輔助訓(xùn)練器械，比如木人樁作為詠春拳獨有的輔助訓(xùn)練器械之一，通過系統(tǒng)訓(xùn)練之后，可以在很大程度上提高搏擊中的本能反應(yīng)。散打作為現(xiàn)代比較常見的武術(shù)技擊運動，它兼具武術(shù)的內(nèi)在特質(zhì)。我國的傳統(tǒng)武術(shù)發(fā)展的主旨是“傳承民族文化、弘揚民族精神”，但是在散打的實際訓(xùn)練和教學(xué)中更注重競技性，缺乏武術(shù)特質(zhì)的體現(xiàn)。為了改善這一現(xiàn)狀，現(xiàn)在很多學(xué)校在散打教學(xué)中融入傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練方法，這種教學(xué)模式不僅可以豐富散打教學(xué)體系，而在傳承傳統(tǒng)武術(shù)文化方面具有深遠(yuǎn)意義。

一、探尋傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練與散打教學(xué)的契合點

中華傳統(tǒng)武術(shù)豐富多彩，種類繁多，光拳法就有太極拳、形意拳、螳螂拳、詠春拳、意拳、少林拳等等，雖然同為拳法，但是不同拳法訓(xùn)練方法差別很大，并不是每一種傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練方法都適用于散打的教學(xué)和訓(xùn)練中。因此，在進行傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練法結(jié)合散打教學(xué)實踐前，教師一定要先大量搜集傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練方法，并類比散打?qū)崙?zhàn)對抗技術(shù)，找出與散打訓(xùn)練、教學(xué)最接近的拳種和訓(xùn)練方法。為了更能全面、直觀地了解傳統(tǒng)武術(shù)拳法的訓(xùn)練方法，教師可采用電話訪談或走訪等方式，對傳統(tǒng)武術(shù)拳派專家或拳師以及部分高校的散打老師進行訪談，進一步了解傳統(tǒng)武術(shù)和散打的訓(xùn)練方法，這樣才可以有效地將傳統(tǒng)武術(shù)的訓(xùn)練方法融合入散打的實際訓(xùn)練和教學(xué)當(dāng)中。相關(guān)資料表明，意拳、八級拳、太極拳和詠春拳這5種傳統(tǒng)武術(shù)拳種的訓(xùn)練方法與散打的實戰(zhàn)對抗技術(shù)的契合度比較高，因此，在實際的散打訓(xùn)練和教學(xué)中，可以結(jié)合這幾種傳統(tǒng)武術(shù)的部分訓(xùn)練方法。

二、傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練法結(jié)合散打教學(xué)模式與單一散打教學(xué)模式在教學(xué)內(nèi)容上的對比

傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練法結(jié)合散打教學(xué)模式在實際教學(xué)中運用了意拳、八級拳、太極拳和詠春拳中的部分訓(xùn)練方法，進行“力量”、“防守”、“踢”、“抗擊打”、“摔”、“打”、“放松”、“反應(yīng)”這8個方面的教學(xué)與訓(xùn)練；而單一的散打教學(xué)模式則采用散打常規(guī)教學(xué)方法和常見的練習(xí)方法進行以上8個方面的教學(xué)與訓(xùn)練。兩種教學(xué)模式教學(xué)練習(xí)內(nèi)容對比：①武術(shù)訓(xùn)練與散打結(jié)合教學(xué)模式，力量：武術(shù)訓(xùn)練中的力量是傳統(tǒng)訓(xùn)練方法（涉及部位：上肢、下肢、腹肌、綜合體能等），比如矮子步、鐵牛拱地；防守：格擋詠春拳的樁法防守、對練防守練習(xí)法；踢：散打腿法技術(shù)訓(xùn)練（戳腳功力練習(xí)方法：踢樁）；抗擊打：八極拳靠樁、撞樁；摔：摔法對練練習(xí)；打：拳法（意拳）；反應(yīng)：意拳；放松：結(jié)合太極拳養(yǎng)生樁與意念放松。②常規(guī)散打教學(xué)模式，力量：現(xiàn)代科學(xué)的力量訓(xùn)練方法，定量定時訓(xùn)練（上肢、下肢、腹肌、綜合體能等）；防守：格擋詠春拳的樁法防守、對練防守練習(xí)法；踢：腿法打靶、沙袋；抗擊打：排打；摔：摔法配合練習(xí)；打：拳法打靶、沙袋；反應(yīng)：打反應(yīng)；放松：按摩式放松。

三、兩種教學(xué)模式的教學(xué)效果對比

1.抗擊打能力對比

學(xué)生經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練之后，通過學(xué)生自我感知對同等力量同部位抗擊打的感知度進行測試，我們發(fā)現(xiàn)，接受武術(shù)訓(xùn)練與散打結(jié)合訓(xùn)練的學(xué)生抗擊打能力明顯高于只接受常規(guī)訓(xùn)練的學(xué)生，并且全身各部位的抗擊打能力均顯著提高，說明八極拳的靠樁練習(xí)的訓(xùn)練強度與力度高于常規(guī)的排打練習(xí)。

2.身體素質(zhì)對比

實踐表明，武術(shù)訓(xùn)練中矮子步、控腿等訓(xùn)練方法可以有效提高學(xué)生的耐力、腿部力量和核心力量。兩種教學(xué)模式的訓(xùn)練方法都可以有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生在進行武術(shù)訓(xùn)練時，還融入了對傳統(tǒng)武術(shù)精神的理解。

3.學(xué)生對傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練與散打訓(xùn)練的對比

在沒有接受武術(shù)訓(xùn)練之前，很多學(xué)生認(rèn)為傳統(tǒng)武術(shù)的教學(xué)在某種程度上來說就是武術(shù)套路的教學(xué)，與對抗性較強的散打、跆拳道相比，很多學(xué)生普遍認(rèn)為傳統(tǒng)武術(shù)缺乏實用性。但是在實際的教學(xué)中，傳統(tǒng)武術(shù)訓(xùn)練法結(jié)合散打的教學(xué)模式更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，很多學(xué)生對傳統(tǒng)武術(shù)有了新的認(rèn)識。俗話說得好，興趣是最好的老師，很多學(xué)生課后會去查閱相關(guān)的資料，進一步了解不熟悉拳種的訓(xùn)練方法，在無形中加深了他們的武術(shù)內(nèi)涵和武術(shù)文化修養(yǎng)。

4.教學(xué)效果對比

兩種教學(xué)模式下，學(xué)生的拳法、腿法、摔法技能相差不大，但是接受武術(shù)訓(xùn)練的學(xué)生組合與防守技術(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于接受常規(guī)訓(xùn)練的學(xué)生。意拳中的部分訓(xùn)練內(nèi)容可以教會學(xué)生利用巧勁來化解對方的千斤之力，達到四兩撥千斤的效果，因此，武術(shù)訓(xùn)練方法可以提高學(xué)生的綜合實戰(zhàn)能力。接受常規(guī)訓(xùn)練的學(xué)生動作比接受武術(shù)訓(xùn)練的學(xué)生舒展，這可能與傳統(tǒng)武術(shù)招式中“含”、“收”的特點有關(guān)。

我國是一個有著五千年歷史的文明古國，但是隨著現(xiàn)代化進程的不斷加快，很多傳統(tǒng)文化被我們所忽視。

為了更好的傳承民族文化、弘揚民族精神，在常規(guī)的散打教學(xué)中融入武術(shù)訓(xùn)練方法，不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)、實戰(zhàn)能力，還可以加深學(xué)生的武術(shù)內(nèi)涵和武術(shù)文化的修養(yǎng)，因此可以大力推廣這種教學(xué)模式在散打教學(xué)中的應(yīng)用。