痛經(jīng)不要怕，預(yù)防加調(diào)理

痛經(jīng)，是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，除小腹脹痛外，常見的癥狀還有腰酸、腹瀉、渾身乏力、頭暈等，有甚者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。

痛經(jīng)，是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，除小腹脹痛外，常見的癥狀還有腰酸、腹瀉、渾身乏力、頭暈等，有甚者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。痛經(jīng)可分為輕度痛經(jīng)和重度痛經(jīng)兩種，可根據(jù)病人的臨床表現(xiàn)、表情、心跳、脈搏、血壓、臉色蒼白程度進(jìn)行判斷。導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有多種，如常食生冷食物、經(jīng)常熬夜、缺乏鍛煉等，工作壓力大也是導(dǎo)致痛經(jīng)的原因之一。

由于宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認(rèn)為那都是小事，就沒有放在心上，更沒有及時(shí)治療，結(jié)果一拖再拖，最后釀成無法挽回的后果。宮寒可引發(fā)婦科病或不孕癥，發(fā)現(xiàn)問題應(yīng)及時(shí)去專業(yè)醫(yī)院進(jìn)行檢查，找到宮寒的原因后，結(jié)合本人的體質(zhì)情況進(jìn)行調(diào)養(yǎng)醫(yī)治，從根本上解決問題。他表示，日常生活中，可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理。

飲食調(diào)養(yǎng)：

女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。女性最好少吃生冷食物，即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、冰淇淋等寒涼之物也不可以貪多，而且食物也有冷熱性之分，因此在飲食上應(yīng)注重分清寒熱；吃東西按照先熱后涼的順序，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來傷害；吃水果也要注意，水果分溫、熱、寒、涼、平性，少吃西瓜、梨子、香蕉等寒性水果，多吃蘋果、柚子等平性水果；平時(shí)多吃一些溫陽補(bǔ)腎的中藥，如鹿茸、仙靈脾、巴戟天、杜仲、艾葉、小茴香等，還可經(jīng)常配合服用一些補(bǔ)氣、養(yǎng)血、活血的中藥，如人參、黃芪、當(dāng)歸、阿膠、川芎、丹參、益母草等。

另外，還可對(duì)癥采用食療的辦法來調(diào)理身子，現(xiàn)在就為大家推薦幾個(gè)比較好的處方：

1.手撕狗肉：取狗肉700克，甜椒、香菜各適量。鹽、姜、八角、料酒、麻油各適量。狗肉洗凈，入開水氽燙，甜椒洗凈，切絲，香菜洗凈，切段。狗肉入高壓鍋，加鹽、姜、八角、料酒、清水，上火壓至軟爛，取肉撕成絲，將原材料放入容器，加麻油，攪拌均勻，裝盤即可。有補(bǔ)氣溫腎，助陽散寒，促進(jìn)血液循環(huán)的功效，痛經(jīng)患者食用后會(huì)有一定的食療效果。

2.蔥香狗肉煲：取狗肉500克，蔥白、姜、蔥、香油、鹽、味精各適量。狗肉海盜，用沸水氽過，瀝水切片，姜切片，蔥洗凈切蔥段，蔥白洗凈切段。蔥段、姜片裝紗袋，放鍋中加水燒開，放狗肉煮至汁濃，撈出紗袋，湯中加鹽、味精，放冰箱中冷卻至凝結(jié)，取出切片，淋香油，撒蔥白即可。有溫補(bǔ)腎陽，補(bǔ)氣散寒的功效，適合痛經(jīng)患者食用。

3.胡蘿卜炒豬肝：取豬肝250克，胡蘿卜150克。植物油15克，鹽2克，蔥姜末、水淀粉各適量。胡蘿卜、豬肝均洗凈，切薄片，豬肝片加鹽、水和淀粉拌勻。鍋中倒入清水，燒至八成開時(shí)，放入豬肝片劃至七成熟后撈出。鍋內(nèi)加油燒熱，用蔥姜爆香，加胡蘿卜略炒，倒入豬肝，加鹽，快速翻炒至熟。

4.扁豆蓮子雞湯：取扁豆100克，蓮子40克，雞腿肉300克。丹參10克，山楂10克，當(dāng)歸尾10克，鹽2克，米酒10克。全部藥材放入棉布袋與雞腿肉，蓮子置入鍋中，以大火煮沸，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮45分鐘備用。扁豆洗凈瀝干放入鍋中與其他材料混合，繼續(xù)煮15分鐘至扁豆熟軟。取出棉布袋，加入鹽、料酒后關(guān)火即可食用。有清熱利濕，滋陰潤燥，活血脈的功效，適合痛經(jīng)患者食用。

5.瘦肉豌豆粥：取豬瘦肉100克，豌豆30克，大米80克。鹽、雞精、蔥花、姜末、料酒、醬油、色拉油各適量。豌豆洗凈，豬瘦肉洗凈，剁成末，大米用清水洗凈，用水泡半小時(shí)。大米入鍋，加清水燒開，改中火，放姜末，豌豆煮至米粒開花。再放入豬肉，改小火熬至粥濃稠，調(diào)入色拉油、鹽、雞精、料酒、醬油調(diào)味，撒上蔥花即可。有補(bǔ)中益氣，清熱利尿的功效，對(duì)痛經(jīng)患者有一定的食療效果。

艾灸療法：

艾灸治療宮寒有幾個(gè)非常有效的穴位：關(guān)元穴，在肚臍下三寸。艾灸關(guān)元穴可增強(qiáng)人體陽氣，補(bǔ)虛益損。對(duì)陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補(bǔ)益下焦的作用；第二個(gè)部位在肚臍，又叫神闕穴，是人體任脈上的要穴。當(dāng)人體氣血陰陽失調(diào)而發(fā)生疾病，通過刺激或施藥于神闋穴，便有調(diào)整陰陽平衡的功能；第三個(gè)是氣海穴，該穴位于人體下腹部，直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍開始約3/10的位置即為氣海穴。醫(yī)學(xué)專家馮崇廉提醒，艾灸每天做半個(gè)小時(shí)即可，一般不要超過一小時(shí)，時(shí)間太長容易感到口干、舌燥，甚至引起便秘。

生活習(xí)慣：

少穿迷你短裙、低腰褲，忌穿露臍裝，以免暴露“神闕穴”而感風(fēng)寒。冬天穿裙子時(shí)，最好穿上厚襪子，以防寒從腳下生。對(duì)于上班族來說，可在辦公室放置外套或披肩，別讓風(fēng)直吹頸部，即使夏天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住肩膀，穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。另外，最好別一直待在空調(diào)房，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來；下半身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖；不要久坐冰冷的凳子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮；規(guī)律作息，不要熬夜。

日常鍛煉：

“動(dòng)則生陽”，宮寒的女性一般不出汗或出汗比較少，特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)，快走或散步就是相當(dāng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，能夠調(diào)和通暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身變暖。但是切忌運(yùn)動(dòng)量過大，以免造成氣陰兩虛。

精神調(diào)養(yǎng)：

保持樂觀情緒，使精神快樂，氣機(jī)暢達(dá)。過勞也會(huì)損傷身體陽氣，憂愁悲觀或易怒則會(huì)影響陽氣運(yùn)行，導(dǎo)致宮寒。

只有良好的身體狀況才能夠給你帶來精神百倍得好氣色，那時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)好的氣色不僅可以給你的容貌增加分倍，更會(huì)讓你充滿了自信，無論是在工作方面還是感情方面都會(huì)讓你受益匪淺。所以，女性朋友們，一定要好好的愛自己，只有懂得好好愛自己的人，才有資格去愛別人，才有資格獲得更多更好更完美的愛。