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    為孩子的壞脾氣找個出口

    2016-04-29 00:00:00雪里梅
    青春期健康·家庭版 2016年11期

    “為什么我的孩子當(dāng)別人給他東西時,他不會說聲謝謝?”“為什么我的孩子老是自以為了不起,對別人跟他說的話都敷衍了事?”“為什么我的孩子總是可以找到很多借口,把過錯推給別人?”要孩子改變處理強烈情緒的方式,不是件易事;尤其當(dāng)他們已經(jīng)習(xí)慣面對挫折就大發(fā)脾氣時,就更不用說了。怎樣讓壞脾氣的孩子學(xué)會心平氣和,成為受人喜愛的孩子呢?那就得先讓孩子學(xué)習(xí)謙虛與克制,為壞脾氣找個出口。

    辨別發(fā)脾氣的警訊

    每個人都有屬于自己的小小征兆,可以得知自己就快發(fā)脾氣了。我們應(yīng)該了解這些征兆,避免自己因孩子發(fā)脾氣而生氣。接下來,幫助孩子認識自己快要發(fā)脾氣的特定警訊。

    舉例來說,這些警訊可能是講話的聲音越來越大、面紅耳赤、拳頭緊握、心跳加快、口干舌燥或是呼吸急促。一旦孩子知道了這些狀況,當(dāng)他一感到挫折還沒發(fā)脾氣之前,你就要指出這些征兆?!翱雌饋砟阋_始失控了。”“你的手已經(jīng)握成拳頭了。你是不是覺得自己快發(fā)脾氣了?”父母越能幫助孩子認清在他快發(fā)脾氣時發(fā)出的早期警訊(通常是首次顯露緊張和壓力征兆的時候),孩子越能設(shè)法心平氣和下來,并且學(xué)習(xí)控制自己的脾氣。

    教孩子緩和怒氣的方法

    當(dāng)孩子知道預(yù)示自己脾氣快要爆發(fā)的獨特警訊有哪些之后,他還需要了解,應(yīng)該如何處理挫折或怒氣。向孩子解說,生氣很正常,只是我們處理怒氣的方式,可以很健康,但也可能因而闖禍。有些控制憤怒的策略,有助于平息怒氣。家長要找出最適合你孩子的策略,然后協(xié)助他反復(fù)演練,直到養(yǎng)成習(xí)慣為止。以下是幾個可行的策略:

    化解憤怒:擊打枕頭、沙包。協(xié)助孩子找出平息怒氣最有效的方式,然后鼓勵他使用這個技巧。

    創(chuàng)造靜心之處:給孩子一起布置出一個地方,讓他可以到這里控制自己的脾氣。在這個地方放些具有撫慰效果的東西,例如書籍、音樂、筆和紙,然后鼓勵孩子善用這個地點,讓自己心平氣和下來。

    離開現(xiàn)場:離開現(xiàn)場往往是最佳策略。對孩子強調(diào)這個策略。不論何時,只要孩子覺得自己無法控制脾氣、有想吵架或輸不起而面紅耳赤的沖動,或是沒有安全感的時候,都可以選擇離開現(xiàn)場。離開現(xiàn)場總是比較安全。

    對自己說話:幫助孩子學(xué)習(xí)對自己說句簡單且正面的話,以控制自己的脾氣。舉例來說,“停,冷靜一點”“不要失去控制”“保持清醒”以及“我可以處理這個情況”。讓孩子選擇感覺最自在的句子,然后幫助他每天重復(fù)練習(xí)幾次,直到可以自行使用這個句子為止。

    教導(dǎo)孩子“停下來呼吸”:告訴孩子,一旦覺得自己快發(fā)脾氣時,對自己說:“停,冷靜一點?!比缓舐鲆淮紊詈粑ㄈ绻斜匾脑?,可以做兩三次)。把氧氣輸送到腦部,是讓自己放松的最快方式之一。

    想象平靜的地方:讓孩子想想,是否曾去過令他感到平和寧靜的地方。舉例來說,海灘、自己的床、公園或是游樂場。當(dāng)孩子發(fā)現(xiàn)自己的脾氣快要爆發(fā)之前,以及感覺身體出現(xiàn)警訊時,讓孩子閉上眼睛,想象那個讓他感覺平靜的地點,然后慢慢地呼吸。有些孩子說,當(dāng)他們想象自己在眼前放下一個“停止標(biāo)志”時,有助于平息胸口的怒氣,因為這個“停止標(biāo)志”警告他們要控制自己的脾氣。

    教導(dǎo)孩子宣泄挫折的適當(dāng)方式,并協(xié)助其練習(xí)

    許多孩子容易發(fā)脾氣,是因為沒學(xué)過如何自制,以及如何健康地表達自己的挫折感。家長可以幫孩子找出合適的宣泄渠道,然后協(xié)助他反復(fù)練習(xí),直到孩子能夠自行使用為止。以下有兩個可行的方法:

    說出感受:年紀較小或語言技巧有限的孩子,可以對惹他們生氣的人說出自己的感受。指導(dǎo)孩子使用可以表達情緒的詞匯,這樣,他就可以表達自己的感受(例如,生氣、煩躁、發(fā)狂、挫折、氣炸了、有壓力、緊張、焦慮、惱怒等)。使用以“我”開頭的句子。一旦孩子學(xué)會表達情緒的詞匯之后,就可以使用這些詞匯說出內(nèi)心的感受,或是對別人的期望。孩子必須心平氣和地說出這個句子,并且切中問題的核心;不可以謾罵或貶損他人,因為這么做只會火上澆油、觸發(fā)對方的怒氣。例如,孩子可以說:“我很生氣。你沒有先問我,就拿走我的CD。下次請先征求我的許可。”或是“我快考試了,我真的壓力很大,所以我需要一點空間?!?/p>

    向某人傾訴:當(dāng)某件事剛觸發(fā)了你的怒氣,此時如果立刻怒氣沖沖地質(zhì)問某人,尤其是當(dāng)場質(zhì)問某人,可能會讓情況雪上加霜,甚至難以收拾。因此,應(yīng)記得告訴孩子,何時應(yīng)該咽下怒氣、到別的地方去發(fā)泄。這是個非常有用的技巧,尤其對青少年特別有效。

    強調(diào)良好的行為

    改變孩子舉止最簡單的方式之一,就是趁他們表現(xiàn)良好的時候,趁機改變以往不良的行為。這也是大多數(shù)父母最少使用的技巧。每當(dāng)注意到孩子心平氣和地處理棘手的情況,沒有大吼大叫、打人、咬人或大發(fā)脾氣時,要對孩子的表現(xiàn)大加贊揚,并且讓他知道,你欣賞他所做的努力:“我注意到,當(dāng)時你真的很生氣,為了控制怒氣,你離開了現(xiàn)場。這真的是很好的表現(xiàn)?!薄澳氵@次是很平和地告訴哥哥,你有多生氣。你這么處理真的很好。”記住,孩子繼續(xù)表現(xiàn)出來的態(tài)度,是被肯定、強化的態(tài)度。如果孩子表現(xiàn)出任何控制自己怒氣的努力,你必須從旁打氣,鼓勵他的這番努力。

    監(jiān)控孩子接觸媒體的時間和節(jié)目內(nèi)容

    孩子的易怒態(tài)度,不只來自于直接觀察父母、老師和同學(xué),也從書籍、電影和電視中的角色學(xué)習(xí)而來。孩子觀看、接觸到的事物,是讓他們情緒激動的誘因。

    因此,家長有必要監(jiān)控孩子觀看的電視節(jié)目、書籍,并且注意孩子從中學(xué)到了什么以及著迷的事物。

    當(dāng)孩子不停地發(fā)脾氣時,使出撒手锏

    如果孩子持續(xù)表現(xiàn)出暴躁、不適當(dāng)?shù)那榫w,你該怎么做?自己先保持冷靜,然后再使出撒手锏。務(wù)必在平時就向孩子解釋脾氣發(fā)個不停的后果,而不是在他尖聲吼叫時才說。每當(dāng)孩子表現(xiàn)出壞脾氣,就得使出撒手锏,讓他面對后果。告訴年紀較小的孩子,只要亂發(fā)脾氣(例如大吼大叫、打人、咬人),他就會被“逐出場”(或是得坐在“冷靜椅”上),暫停所有活動幾分鐘,以幫助他記得,為何要控制自己的脾氣。只要孩子控制住了自己的怒氣,就可以恢復(fù)自由活動。

    對于年紀較大的孩子,適用的撒手锏或許是取消他渴望享有的一個權(quán)利,例如在一段時間內(nèi)不準(zhǔn)打電話或看電視(可以設(shè)定為一個小時或一個晚上,視情況而定)。一旦制訂了孩子必須面對的后果之后,孩子每次大發(fā)脾氣時,都得使出相同的撒手锏。必須讓孩子明白,你是來真的。

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