情緒性失眠 心理干預(yù)很重要

曉曉是一名24歲的女白領(lǐng)，大學(xué)畢業(yè)一年多，在廣州一家私企上班。最近幾周，她頻繁失眠，心情煩躁，心慌、頭痛、記憶力和注意力下降，不想上班，感覺(jué)興趣喪失。一到晚上睡覺(jué)，她總是擔(dān)心自己睡不著，結(jié)果第二天起來(lái)很難受。近日她就醫(yī)，首先看了睡眠科，服用安眠藥后稍微緩解了癥狀。可是，一想到要上班，難受情緒又會(huì)出現(xiàn)，晚上吃了藥還是睡不著。接著，她嘗試接受心理治療，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她患情緒性失眠的根源并不是工作壓力，而是她在職場(chǎng)糟糕的人際關(guān)系問(wèn)題。

“其實(shí)是她和辦公室的一個(gè)同事相處得很不愉快，摩擦不斷，以至于她越來(lái)越不喜歡上班。在這種長(zhǎng)期的沖突下，焦慮、抑郁和失眠癥狀也隨之而來(lái)?！睆V州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院臨床心理門(mén)診醫(yī)生、國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師付愛(ài)兵表示，這種情況靠藥物只能緩解癥狀，并不能提高她的人際交往能力和改變她的應(yīng)對(duì)技巧。

應(yīng)對(duì)情緒性失眠，最重要的是實(shí)施心理干預(yù)和治療。付愛(ài)兵指出：“心理治療的干預(yù)措施能在一定程度上幫助患者改善人際關(guān)系，從而進(jìn)一步改善情緒和睡眠等癥狀?！?/p>

睡眠是人體健康的“晴雨表”，一旦出現(xiàn)持續(xù)性失眠，最好尋求專(zhuān)業(yè)幫助。付愛(ài)兵提醒，睡眠不足會(huì)影響人體的生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，以至于影響患者情緒，出現(xiàn)暴躁、抑郁等情緒。同時(shí)，心理暗示的作用也不容忽視，很多人失眠后總是擔(dān)心睡不著，反而加劇失眠，形成了惡性循環(huán)。

另外，有很多軀體疾病的患者都有恐懼、焦慮、否認(rèn)或者羞怯和自卑心理，這也助長(zhǎng)了“心病”的發(fā)展。這類(lèi)患者在接受必要的藥物治療的同時(shí)，也不應(yīng)忽視心理治療。

如果遇上情緒性失眠，可以先嘗試自我調(diào)節(jié)，如適度宣泄自己的情緒，不要把睡眠看得非常重要，培養(yǎng)健康規(guī)律的生活方式等。